Hvis du og din partner har problemer med et svært at løse problem, eller det føles som om jer to glider fra hinanden, kan du undre dig over, om ægteskabsrådgivning kan hjælpe. Så … kan det?
det er normalt at være lidt skeptisk., Terapi er en stor investering—og ideen om at dele personlige eller private detaljer om dit forhold til en tredjepart kan gøre dig lidt ubehagelig.
men forskning viser, at ægteskabsrådgivning virkelig kan være effektiv—og ikke kun for par med problemer. “Hvert ægteskab skal være et partnerskab,” siger Tina B. Tessina, ph.d., psykoterapeut og forfatter af Ho. to be Happy Partners: arbejder det sammen. “Terapi kan lære dig, hvordan du gør dette, selvom du allerede kommer sammen.,”
Her er hvad hvert par bør vide om ægteskabsrådgivning, hvordan det virkelig er, og hvordan man fortæller, om det virkelig virker.
Hvad kan du forvente under ægteskabsrådgivning?
Næsten 50 procent af gifte par siger, at de har gået til en eller anden form for rådgivning med deres ægtefælle, ifølge en nylig MidAmerica Nazarene University undersøgelse.
hver session varer 60 til 90 minutter på din terapeutkontor—hvilket kræver ekstra tid, penge og masser af følelsesmæssig energi., Ægteskabsrådgivning er typisk ikke dækket af forsikring, og den gennemsnitlige session kan koste overalt mellem $100 til $250. Så hvis du og din partner vil gå til rådgivning, giver det mening at give det hele.
det betyder at være parat til at sætte i arbejdet for at kommunikere ærligt, virkelig lytte til din partner (selvom du ikke altid kan lide det, de har at sige), og ejer op til dine handlinger og mangler., “At føle, at terapeuten skal være i stand til at ordne parret, mens de passivt tager i terapi, vil ikke fungere,” siger Philadelphia-baserede ægteskabs-og familieterapeut Sarah Epstein, MFT. “Parret skal være villig til at kæmpe med ubehag, grave i problemer og fortsætte med at arbejde på forholdet derhjemme.det kan også være nyttigt at identificere dine mål for rådgivning i starten. En terapeut kan hjælpe dig og din partner vælge en mål—gerne skændes mindre eller føler en dybere forbindelse med hinanden, siger Risa Ganel, MS, LCMFT, et ægteskab og familie terapeut i Columbia, Maryland., Hvis du leder efter noget lidt mere objektivt, spørg din terapeut om specifikke målinger, du kan tage før og efter hver session, som en Outcome Rating Scale eller Session Rating Scale.
så fungerer ægteskabsrådgivning virkelig?
faktisk tyder forskning på, at rådgivning virkelig kan gøre dit ægteskab bedre. Undersøgelser har vist, at terapi hjælper par med at føle sig mere tilfredse med deres forhold, udvikle sundere mestringsevner og uddybe deres følelsesmæssige og seksuelle intimitet. (Lyder ret godt, ikke?,)
det er fordi ægteskabsrådgivning kan lære dig at tale—og lytte—mere effektivt. “Kampe er ikke en nødvendig del af ægteskabet, men kommunikation er, og terapi vil hjælpe dig med at ændre dine kampe til kommunikation,” forklarer Tessina. “Når man lærer at lytte til hinanden, og hvordan man kommunikerer uden at konfrontere, bliver argumenter sessioner for at forstå og arbejde ud.”
men drager hvert par fordel af ægteskabsrådgivning?
måske har du og din partner et problem, som du allerede har mistanke om, kunne udarbejdes gennem rådgivning., Men hvis du er på hegnet om parterapi, kan disse spørgsmål være værd at overveje, siger Epstein. Ægteskabsrådgivning kan være det rigtige for dig, hvis:
- du har lyst til at have det samme argument igen og igen på forskellige måder.
- du føler dig afbrudt, som om du har mistet hinanden midt i dit travle liv.
- se.og intimitet er aftaget, og du føler dig alene.
- du har en fornemmelse af, at noget ikke fungerer som det skal være—og du har gjort alt, hvad du kan tænke på for at ordne det.,
- du har gennemgået en stor omvæltning i livet, der har efterladt dig kæmper—som at tilføje et barn til dit hjem, have en forælder flytte ind, få et nyt job eller få en alvorlig medicinsk diagnose.
når det er sagt, at se en terapeut vil ikke fungere for hver person—eller hvert par. Ægteskabsrådgivning er upassende i situationer, hvor der er vold i hjemmet eller aktivt stof-eller alkoholmisbrug, siger Ganel.
det fungerer heller ikke, hvis en eller begge partnere ikke virkelig investeres i rådgivningsprocessen., “Hvis du går til parterapi, så du kan sige, at du ‘prøvede alt’, men ikke virkelig er der for at prøve, er det et sæt til fiasko,” siger Ganel.
lige så vigtigt? Du skal gøre dit bedste for at være voksen og spille fair-selv når du er vred. “En surefire måde at sabotere parterapi på er at være defensiv, bruge hvad der er sagt i session mod din partner derhjemme eller argumentere i session på samme måde som du gør hjemme,” siger Ganel. Det er de typer af adfærd, der vil sætte dig og din partner op for fiasko.
hvor lang tid tager det for ægteskabsrådgivning at arbejde?,
løsning af dine problemer og forbedring af din kommunikation i parterapi er en proces—men det behøver ikke at fortsætte for evigt. “Jeg ønsker par at blive i stand til at gennemføre de færdigheder, de lærer i session til det punkt, hvor de ikke længere har brug for mig,” siger Ganel, der vurderer, at mange par vil se store fordele efter otte til 10 sessioner.
når det er sagt, at sætte alle dine følelser derude kan skabe en alvorlig turbulens, der starter. “Rådgivning kan føre til at føle sig mere rå, før tingene begynder at blive bedre,” siger Epstein., Men efter det skal du begynde at mærke nogle positive ændringer. Du begynder måske at føle dig mere hørt eller mere forstået, eller bemærk, at du og din partner bliver venligere over for hinanden, siger Epstein. Dit Se .liv kan begynde at forbedre også.
På den anden side? Selv med et par måneders vellykket terapi er der ingen garanti for, at et nyt problem ikke kommer op ad vejen. Når det sker, kan det hjælpe at gå tilbage til din terapeut for at få en tune-up., “Et ægteskab terapeut kan udvikle et forhold til et par i løbet af mange år, hvor parret kontrol på sundhed i deres forhold eller kommer i løbet af en særlig overgangsordning øjeblik eller stressende tid,” Epstein siger.