dehydrering
som vi alle ved, er vand afgørende for livet! Vores krop kræver vand til en lang række processer: vand omgiver og smører leddene, skyller ud toksiner og affald gennem urin, hjælper med at regulere blodtrykket og mere. Så hvis du ikke sørger for at drikke rigeligt med vand regelmæssigt,kan mange af dine kropslige processer lide.
ifølge NHS er du teknisk dehydreret, hvis din krop mister mere vand, end den tager ind. Din krop mister vand gennem urin og sved, for eksempel., Desuden kan dehydrering skyldes sygdom eller diarr., så det er vigtigt at genopfylde vitale væsker så meget som muligt under og efter denne tid.
Hvordan påvirker dehydrering dine øjne?
dine øjne har brug for vand lige så meget som dine led eller dine nyrer for at fungere korrekt. Et lag tårer skal altid dække dine øjne for at smøre og beskytte dem ved at vaske væk snavs og bakterier., Hver gang du blinker, spredes disse tårer over overfladen af dit øjeæble, selvom du sandsynligvis ikke vil bemærke dem, før du griner eller græder, og tårerne spildes ud af dine øjne.
uden tilstrækkelige niveauer af vand er din krop imidlertid ikke i stand til at skabe tårerne for at smøre og beskytte dine øjne. Det betyder, at du kan lide af en række ubehagelige symptomer.
tørre øjne
tørre øjne syndrom opstår, når kroppen ikke er i stand til at producere nok tårer til at smøre og fugte overfladen af øjeæblet., Hvis du er dehydreret, vil din krop spare vand for vitale processer som at opretholde blodcirkulationen til hjernen, og organer som dine øjne kan være de første til at lide. Almindelige symptomer på tørre øjne er:
- Hævede, rød, eller smertefulde øjne
- Irriteret eller kløende øjne
- Ubehag, når du bærer kontaktlinser
- En sandet eller grynet fornemmelse i øjne
- at Vågne op med øjnene klæbet sammen med slim
Mit bedste Tip:
A.,Vogels øjendråber kan bruges til at berolige og fugte tørre øjne, selv når du har kontaktlinser. Tag 1 dråbe i hvert øje op til 5 gange dagligt.
“virkelig beroligende for mine tørre øjne, med en beholder, der er nem at bruge.”
læs hvad andre mennesker siger om vores øjendråber.
øjenstamme
Hvis du er dehydreret, er du også mere tilbøjelig til at lide af øjenstamme., Det betyder, at dine øjne kan være mere udsatte for at blive trætte og irriterede, og du kan være mere tilbøjelig til at lide af symptomer som hovedpine og kløende eller tørre øjne. Du kan læse mere om øjenstamme her.
Du risikerer især øjenbelastning, hvis du bruger hele dagen på at bruge en computer til arbejde. Nogensinde hørt om Computer Vision syndrom? Denne tilstand kan opstå ved at bruge meget tid på at se på skærme, uanset om det er din PC på arbejde eller TV ‘ et derhjemme, uden at tage en pause for at hvile dine øjne., Opholder hydreret vil bidrage til at holde din hjerne tikkende over pænt og vil bidrage til at undgå hovedpine og øjenbelastning. Men du bør også gøre en indsats for at tage regelmæssige pauser fra at bruge skærme til at give dine øjne en tiltrængt hvile.
puffede øjne
når væskeniveauet bliver lavt, starter din krops overlevelsesinstinkt ind, og det begynder at lagre så meget væske som muligt. Så hvis du ikke drikker nok vand, kan dette udløse væskeretention, som kan få dine øjne til at blive puffede og hævede.
derudover kan overskydende salt også udløse denne form for væskeretention., Så selvom du måske tror, at du drikker rigeligt med vand, kan indtagelse af for meget salt også påvirke dine vandniveauer og få din krop og øjne til at blive dehydreret og hævet.
puffede øjne kan være både ubehagelige og grimme og har tendens til at være værst om morgenen, hvis årsagen er væskeretention. Du kan læse mere om puffy øjne om morgenen her. Sørg for at drikke rigeligt med vand for at skylle overskydende væske ud, og masser forsigtigt området for at reducere hævelse.
Sådan holder du øjnene glade
1. Drik vand!, For at holde dine øjne hydreret og fungerer pænt, skal du drikke mindst 1,5-2 liter frisk, almindeligt vand hver dag (endnu mere i varmere klimaer, eller hvis du har trænet og svedt meget). At bære en genopfyldelig vandflaske med dig til enhver tid kan være en god måde at minde dig selv om at fortsætte med at drikke masser af væsker.
2. Prøv Vision comple.for at holde øjnene i god stand. Vision Komplekse indeholder zink samt naturligt forekommende lutein, beta-caroten og zeaxanthin, der alle er gode for sunde øjne og syn!
3. Spis en regnbue af frugt og grønt!, Rød peberfrugt og tomater; lilla gulerødder og solbær; bladgrøntsager spinat og grønkål; søde kartofler og appelsin gulerødder. Disse farvestrålende frugt og grønt er fyldt med øjenvenlige vitaminer og næringsstoffer! Sørg for at spise en bred vifte af disse frugter og grøntsager for at holde øjnene i tip-top form.
4. Gå aldrig i seng, mens du har kontaktlinser eller makeup! Kontaktlinser kan blive en yngleplads for bakterier, når dine øjne lukker og tilførslen af ilt reduceres., På samme måde kan sove med makeup på forstyrre den naturlige rengøringsproces, som dine øjne går igennem om natten og kan tilskynde bakterier til at bygge op på og omkring dine øjne.
5. Vask altid dine hænder, før du rører dine øjne. Berøring af dine øjne med uvaskede hænder kan sprede bakterier og sætte dig i fare for at udvikle øjeninfektioner og styes. Plus, at gnide dine øjne, når kløende eller irriteret kan sætte dig i fare for at ridse dem eller sprænge de små, sarte blodkar, der er synlige på overfladen af dine øjne. Kløende øjne kan roes med en kold, ren komprimering.,
