Del
Bidragyder: Courtenay Moore, MD
For mange af os, er det første der sker i forbindelse med en graviditet. Vi kan ikke synes at komme igennem natten uden at besøge badeværelset på forskellige ubekvemme timer. Og når vi bliver ældre, kan vi igen føle os som slaver for vores trængende blærer.,
den gode nyhed er, at hvis din blære vågner dig om natten på forskellige tidspunkter for at urinere, eller hvad forskere kalder “nocturia”, er der små, men effektive ændringer, du kan foretage for bedre søvn.
Det er også vigtigt at tale med din læge, fordi hyppig vandladning kan være mere end bare en plage — det kan også være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.
Tips til håndtering af natlig vandladning
Her er nogle forslag, der hjælper dig med at få din skønhedsstil:
- hold en voiding dagbog. Overvåg dit drikkeri og din urinproduktion., Vær opmærksom på, om du tisser for meget døgnet rundt, eller bare om natten. Hvis du tisser mere end otte gange om 24 timer, er det for meget. Meget afhænger af din alder. Og hvis du er mellem 65-70 år og går mere end to gange om natten, skal du aftale en aftale med din læge. Se også en læge, hvis du står op mere end en gang om natten, hvis du er mellem 60-65 år og mere end tre gange hver nat, hvis du er 70 år eller ældre. Mens din blære kapacitet ikke nødvendigvis falde med alderen, forekomsten af overaktiv blære stiger med alderen.,
- Begræns dit indtag af væsker to timer før sengetid. At drikke for tæt på sengetid kan forårsage behovet for at urinere om natten. Og alkohol og koffein-blære stimulanser – bør begrænses hele dagen lang. Skær ned til kun en alkoholholdig drik, eller slet ingen, og reducer dit nuværende koffeinindtag.
- Check for søvnapnø. Under dyb søvn producerer vores kroppe antidiuretisk hormon (ADH). Dette giver os mulighed for at bevare mere væske natten over. Mennesker med søvnapnø kommer ikke ind i de dybe stadier af søvn, så deres kroppe gør ikke nok af dette hormon., Derudover udløser dråberne i iltniveauer under apnøepisoder nyrerne til at udskille mere vand. I dette tilfælde bør behandling af søvnapnø tage sig af problemet.
- motion, og bære støtte slange til hævelse i dine fødder eller ben. Hvis du oplever hævelse i dine fødder eller ben, vil du sandsynligvis vågne oftere natten over for at urinere. Det skyldes, at væsken pooling i dine ekstremiteter i løbet af dagen vil blive reabsorberet i dit system, når du ligger ned med dine fødder på niveau med dit hjerte. Derefter leder væsken til dine nyrer, der skal behandles., For at hjælpe med dette problem skal du træne og bære støtteslange for at forsøge at få den væske behandlet før sengetid.
- løft dine ben. I den sene eftermiddag, hvis du støtter dine ben i en time på dit hjerte, kan dette hjælpe dig med at urinere om dagen (snarere end om natten).
noget af det er en del af aldring
det er rigtigt, at når vi bliver ældre, producerer vores kroppe mindre af et hormon, der giver os mulighed for at bevare væsker, så vores blærer fylder hurtigere. Vores blærer kan også holde mindre urin, når vi bliver ældre.,mellem disse to faktorer bør kvinder over 60 år forvente at vågne for at bruge badeværelset mindst en gang hver nat. Men alligevel kan disse tips hjælpe med at minimere de natlige vaskerum udflugter for kvinder i alle aldre.blære hyppig vandladning inkontinens søvnapnø urin