løftevægte kan også føre til “vægtløfter hovedpine,” siger hun.
Andre faktorer, der udløser en anstrengelsesudløst hovedpine er:
- Dehydrering
- Ændring af højde
- Historie af migræne
- Varmt, fugtigt vejr
Q: Hvordan kan du undgå motion-induceret hovedpine?
A: først skal du gøre hvad du kan for at forhindre hovedpine, begyndende med hydrering.,
“folk kan lide at træne om morgenen og spiser eller drikker ofte ikke på forhånd,” siger Dr. Mays. I stedet er det en god ide at drikke vand før og under dine træningsprogrammer.
Du kan også tage skridt til at modvirke andre hovedpineudløsere:
- hvis stærkt sollys eller varme, fugtige forhold forårsager hovedpine, skal du bære solbriller og lette tøj, der væger fugt væk fra din krop. Eller træne, når temperaturerne er køligere.
- hvis visse øvelser ser ud til at forårsage hovedpine, skal du overveje at blande din træningsrutine. Dr., Mays anbefaler ofte at inkludere yoga og Pilates i blandingen.
Q: Hvordan kan du behandle disse hovedpine?
A: for nogle fører en lejlighedsvis træning til en kort hovedpine, og det påvirker ikke de daglige aktiviteter. Andre får dog hovedpine, hver gang de træner, og det kan blive hængende hele dagen — og endda ind i den næste dag.
over-the-counter antiinflammatoriske lægemidler kan hjælpe med at lette din lejlighedsvise hovedpine smerte. Men disse stoffer er kun beregnet til kortvarig brug.
overforbrug kan faktisk gøre din hovedpine værre og få dig til at “rebound” ind i en anden hovedpine, Dr .. , Siger Mays.
Hvis du har kronisk hovedpine, men ønsker at opretholde et næsten dagligt træningsregime, kan en læge ordinere et antiinflammatorisk lægemiddel, som du kan tage dagligt (indomethacin, for eksempel), siger hun.
Q: hvornår er hovedpine årsag til bekymring?
A: generelt er det en god ide for alle, der har træningsinduceret hovedpine, at konsultere en læge, siger Dr. Mays. Lægen kan hjælpe ved at anbefale forebyggende foranstaltninger og medicin for at lette smerten.,
For eksempel, hvis din hovedpine er mere ensidig og placeret i nakken (en cervicogen hovedpine), kan en fysioterapeut eller personlig træner ofte hjælpe med at lindre smerten, siger hun.
mere specifikt, “hvis du er over 40 år og begynder at få hovedpine, skal du se en læge,” siger Dr. Mays.,
Andre røde flag, der bør få dig til at søge lægehjælp, omfatter:
- En alvorlig, pludselig indsættende hovedpine, almindeligt kendt som en “tordenskrald” hovedpine
- En hovedpine ledsaget af søvnighed, forvirring, eller besvimelse
- En hovedpine der varer mere end to dage
alle ved, at Vi har brug for at motionere regelmæssigt for at forblive sund, så lad ikke hovedpine stå i vejen. Tag skridt til at forhindre en træningsinduceret hovedpine og tal med din læge, hvis du ser tegn på et mere alvorligt problem.,
del
- motion hovedpine hovedpine behandling migræne hovedpine