Angst er forbundet med frygt. Det er ikke ligefrem den type tilstand, folk forbinder med vrede. Stereotypen af angst er, at det forårsager skyhed og en generel kamp for at være social og omkring mennesker, og i nogle tilfælde er det sandt.
men i nogle mennesker kan angst fremkalde et aggressivt, voldeligt svar., Aggression og vold er måske ikke “almindelig” hos dem med angst, men de er meget virkelige og kan være ekstremt problematiske for dem, der lider af dem.
årsag til Aggression/vold med angst
på sit mest basale niveau er aggression med angst ikke “almindelig.”Faktisk har forskere fundet ud af, at stresshormonet cortisol faktisk kan hæmme et aggressivt svar, og da angst forårsager stress, er det underforstået, at dem med angst er mere forsigtige.men bare fordi det ikke er almindeligt, betyder det ikke, at det ikke sker., Faktisk er der mange grunde til, at angst kan føre til aggression. Her er nogle af de måder, hvorpå angst kan gøre dig mere tilbøjelig til at være aggressiv eller voldelig:
- kamp eller Flyresponsangst er forårsaget af aktiveringen af kampen eller flyresponsen. Det er et svar, der er designet til at beskytte jer mod fare, og det formodes kun at ske, når I står over for frygt. Angst kan defineres som forekomsten af kampen eller flyresponsen, når der ikke er nogen reel fare., Mens kamp / flyrespons ikke nødvendigvis “forårsager” kampe, formidles det af frigivelsen af adrenalin, hvilket kan gøre en person mere aggressiv.
- irritabilitet mennesker, der er mere tilbøjelige til aggression, men som ellers har været i stand til at kontrollere deres aggression, kan opleve, at det er sværere at kontrollere deres aggressive impulser, når angst får dem til at blive irritabel.., Der er nogle folk, der forstår, at de er nødt til at blive mere forsigtige, når de er irritable, men folk, der ikke har reflekteret over deres irritabilitet og sin evne til at forårsage aggression kan blive aggressive, når de føler irritabel..
- steroider brug af anabolske steroider er stigende, på trods af farerne. Undersøgelser har vist, at dem, der tager præstationsfremmende steroider tendens til at opleve mere angst samt mere aggression. Angst i dette tilfælde forårsager ikke aggressionen, men de to er relaterede.,
- stress på arbejdspladsen nogen, der oplever meget stress på arbejdspladsen, kan have angst på grund af ophøjet aggression, som de har undertrykt, mens de arbejder. Måske er du vred på din chef for hans eller hendes konsekvente kritik. Måske er du Jalou.på en arbejdskammerat, der er mere ønsket end dig selv. Som ophobet aggression bygger op, bliver det sværere og sværere at holde det i, og du kan finde dig selv at angribe nogen, når du virkelig ikke ønsker at gøre det.
- Social angst og Aggression Social angst fører ofte folk til at være genert og trukket tilbage i sociale situationer., Men nogle mennesker, der lider af social angst, reagerer på social afvisning med aggression og fjendtlighed.
Hvis du finder dig selv at miste kontrollen og være fjendtlig og aggressiv med mennesker, når du ikke vil være fjendtlig, skal du søge professionel hjælp. Det er som ethvert andet problem. Hvis du vil stoppe med at være aggressiv eller voldelig over for mennesker, skal du først erkende, at du har et problem.
Når du angriber en anden person følelsesmæssigt eller bliver voldelig med dem, er det ikke okay for dig eller dem., Når du angriber nogen, du kommer til at skade dig selv så meget som du såre den anden person, hvis ikke mere. For eksempel, hvis du tillader dig selv at blive rigtig vred på nogen, kan den vrede vare i timevis og få dig til at forblive i dårligt humør. Eller få dig til at skamme dig selv. Eller forårsage en stressreaktion i din krop. Det er vigtigt at finde måder at være både ærlige over for dig selv, når du er vred på nogen, og samtidig komme til roden af det problem, du har med den person med at angribe dem.,
Tips til at stoppe angst vrede
det vigtigste ved vrede er at forstå, at vrede er et paradoks. Din vrede er næsten altid dit ego, der ønsker at angribe mennesker, der irriterer dig. På samme tid, der er normalt noget ægte midt i din vrede, som du virkelig vil sige eller gøre med en anden person.Antag for eksempel, at personen i rummet ved siden af din på et hotel gør en enorm mængde støj, der holder dig fra at sove. Klokken er to om morgenen. Og nu koger du gal.,
Hvis du tager din badekåbe på og går til din nabos dør og eksploderer ved ham eller hende, når de kommer til døren, er større sandsynlighed for, at de ikke ønsker at holde støjen nede. Ting at gøre er at lade din vrede gå, men fortsætter med at ønske at få din nabo til at stoppe støjen. Dit ønske om at få dem til at stoppe deres støj er gyldig, men din vrede er bare dit ego ‘ s svar på situationen. Lad din vrede gå, og gå i fred til din Næstes dør! Tingene vil fungere meget bedre. Du kan endda finde, at de to af jer vil strejke op en fornøjelig samtale.,
denne opfattelse af vrede er indeholdt i principperne om anger management strategier, som omfatter:
- gå væk, indtil du køler ned.
- vær tilgivende og prøv at gøre situationer mere lette.
- Bliv løsningsfokuseret og se, hvad du selv kan gøre.
Anger management er noget, du lærer over tid, og noget, der skal udfyldes uanset årsagen. Heldigvis er der også nogle vredehåndteringsværktøjer, der også er relevante for dem med angst., Disse omfatter:
- øvelse øvelse betragtes som en meget effektiv løsning til aggression, fordi motion kan frigive energien i din aggression. Motion er også en vigtig løsning for angst. De neurotransmittere og hormoner, der udøver udgivelser har vist sig at have en kraftig effekt på mental sundhed og drastisk forbedre klare evne.
- afslapningsøvelser der er flere afslapningsstrategier, der også er nyttige til angst, og som kan spille en rolle i vredehåndtering., Dyb vejrtrækning og meditation anbefales, da de tager en person ud af vrede/angstmiljøet og giver dem mulighed for at genvinde kontrollen over deres vejrtrækning og deres sanser.
- Mindfulness med nogle få undtagelser har vrede og angst tendens til at være noget, der bygger, og de bygger ofte mod sig selv. Vrede har en tendens til at starte små og spiral ud af kontrol. Det er det samme med angst., Hvis du kan lære at lægge mærke til tegn på, at angst eller aggression kommer, og tage dig ud af denne situation, eller finde ud af en effektiv måde til at styre det, du vil være mindre tilbøjelige til udbrud, og vænne sig til andre former for coping.nogle af disse værktøjer kan bruges til at distancere dig fra dit øjeblik — for eksempel motion, gå væk og forsøge at finde det, du virkelig vil sige til personen, gør dig vred og slip din vrede som du siger det.,
andre af disse værktøjer kan bruges til at udvikle en sindstilstand, hvor du ikke længere ønsker eller har brug for at forkæle din vrede — for eksempel meditation og mindfulness.