Du får en banan og et æble. Gæt: hvilken har mere sukker? Selvom hver er en perfekt sund servering af frugt og begge tilfældigvis parrer vidunderligt med jordnøddesmør, er den ene langt mere sukkerholdig end den anden. Det gennemsnitlige æble, mens det er lavere i kalorier generelt end en gennemsnitlig banan, har faktisk cirka fem gram mere sukker.
men det betyder ikke, at bananen er det bedre valg., De fleste mennesker forstår ikke fuldt ud, at sukker ikke er alt dårligt for dig — og det kræver faktisk en hel masse overspisning af tilsatte raffinerede sukkerarter for at gøre nogen reel skade på dit helbred.
stresset ved at bekymre sig om sukker gør sandsynligvis mere skade end det sukker, du spiser, medmindre du spiser et trug af det hver dag. Så læs videre for at finde ud af, hvilke frugter der har mest sukker — men husk, at det ikke rigtig er en big deal.
5. Druer
i en kop saftige, røde druer finder du 15 gram sukker., Nogle druer er sødere end andre-candyfloss druer, for eksempel, har måde mere sukker. Det er det, der giver dem deres super søde smag.
4. Kirsebær
tørrede kirsebær er langt tættere i sukkerindhold end den friske slags. I en tredjedel af en kop tørrede kirsebær er der næsten 30 gram sukker. Noget af dette sukker tilsættes, efter at frugterne er tørret. Men i en kop friske kirsebær er der næsten 20 gram sukker. Kirsebær har også snesevis af sundhedsmæssige fordele fra antio .idanter og antiinflammatoriske forbindelser.
3., Mango
Hvis du spiser hele frugten, ville du spise 46 gram sukker-det er mere sukker end de fleste donuts! Imidlertid, en servering af mango anses typisk for at være omkring en kop værd. I en kop er der 23 gram sukker, cirka halvdelen af den fulde mango.
2. Lychees
de er ikke en særlig populær snack, men denne eksotiske frugt er en favorit tilføjelse til Thailandske restaurantmenuer og cocktails. Omgivet af rød, læderagtig hud er den modne hvide inderside af frugten super sød at smage. En kop lychees har næsten 30 gram sukker., En kop lychees har dog også mere end 100 procent af din anbefalede daglige værdi af vitamin C. De kan være vanskelige at spise, men de er absolut det værd.
1. Figner
figner er den mest sukkertætte frugt, Vi fandt, med cirka 8 gram sukker i kun en mellemstor fig. En servering af figner udgør normalt fire af de rynkede frugter-hvilket betyder at du ville forbruge 32 gram sukker i alt i din servering. Også, selvom de er en frugt, figner er ikke veganer-de er fyldt med døde hveps!,
Vi anbefaler at parre proteiner og sunde fedtstoffer med din frugt, især hvis denne frugt er en del af et måltid. Det er den største fejl, folk begår med deres morgen smoothies-de tilføjer kun frugt og går glip af de andre næringsstoffer, de har brug for.
for nogle lækre og naturligt søde morgenmadsmuligheder, tjek denne roundup af vores bedste smoothie opskrifter.