du har sikkert læst om vigtigheden af ikke at omgive dig med giftige mennesker.
men hvad definerer en giftig person? Hvordan ved du, at du hænger ud med en? Og hvis du er, hvad kan du gøre ved det?
Vi bad to eksperter om at dele deres opfattelse af giftige mennesker sammen med deres indsigt i at navigere i den slags forhold. Her er hvad de havde at sige om, hvad der gør en person giftig, og hvordan du bedst kan håndtere en.
så hvad er en giftig Person virkelig?,
det er ikke, at hele personen er giftig. Hellere, deres opførsel er giftig, eller dit forhold til personen er giftigt, sagde Jodie Gale, MA, en psykoterapeut og livscoach i Sydney, Australien.
“ofte er personen dybt såret, og af en eller anden grund er de endnu ikke i stand til at tage ansvar for deres sår, deres følelser, deres behov og deres efterfølgende problemer i livet.”
de kan overidentificere og handle ud af de dele af, hvem de er, såsom offeret, bølle, perfektionist eller martyr, sagde hun., “De handler fra disse dele og forsøger at få deres behov opfyldt, omend på en ekstremt usund måde.,”
Ifølge for at Gale, det er almindeligt for folk med giftige adfærd, der skal skabe drama i deres liv, eller være omgivet af det; at forsøge at manipulere eller kontrollere andre; at være fattige (“det handler om dem hele tiden”); bruge andre til at opfylde deres behov (som “narcissistiske forældre”); blive meget kritisk over for sig selv og andre; at være jaloux og misundelig på andre, begræder deres dårlige formue og andres lykke; misbrug af stoffer eller skader sig selv på andre måder, og ikke (eller ikke) til at søge hjælp fra den kære, en terapeut eller en recovery-programmet.,
Hvad mener også giftige at du har at gøre med din reaktion på, at den interaktion, sagde Amy Tatsumi, MA, LPC, en psykoterapeut og kunst terapeut i Washington, D.C. Dine reaktioner kan omfatte føle sig forrådt, fratagelse af, bedøvende dig selv eller at være alt for imødekommende, sagde hun.
dette sker ofte “når sunde grænser krydses, og vi slipper vores værdier.”
begge mennesker spiller en rolle i toksiske interaktioner. Så det er også vigtigt at overveje din personlige rolle.,
“et kendetegn ved en giftig interaktion er, at begge mennesker har skabt en bevidst eller ubevidst historie med dom, frygt eller skyld over den anden person og grænser, der blev krydset,” sagde Tatsumi.,
Tegn Du er Omgivet af en Giftig Person
Gale delte disse tegn:
- Du er følelsesmæssigt påvirket af deres drama
- Du frygter (eller frygt) at være omkring dem
- Du er opbrugt, eller du føler dig vred, mens du er sammen med dem, eller efter din interaktion
- Du føler dig dårligt eller skammer sig over dig selv
- Du sidder fast i en cirkel af at forsøge at redde, rettelse eller pleje for dem.,
Tatsumi fælles for disse ekstra tegn:
- Den anden person, der ikke respekterer ordet “Ikke”, som en hel sætning
- Når du er sammen med dem, du føler, at du “gå på æggeskaller”
- Du ignorere dine egne værdier
- Du følelsesmæssigt “check out”
- du føler, at Du bliver kontrolleret, eller du er ved at blive alt for kontrollerende.
igen er det vigtigt at udforske din egen rolle i interaktionen. For eksempel, hvordan kompromitterer du dine egne værdier eller grænser? Slår du ud, fordi du føler dig misforstået eller ikke lyttet til?, Trækker du dig tilbage, fordi det er sådan, du reagerer på kritik?
Hvad skal man gøre med giftige forhold
Gale tilbød disse forslag til at navigere i toksiske interaktioner:
- fortæl personen, hvordan du har det på en selvsikker måde. Brug ” i ” udsagn. For eksempel: “når du handler/gør/siger _____, føler jeg _____. Hvad jeg har brug for er _______. Årsagen til, at jeg deler mine følelser og behov med dig, er_______ (fordi jeg elsker dig, vil jeg opbygge et sundt forhold til dig osv.).”
- Indstil og oprethold grænser.
- fokus på at tage vare på dig selv.,
- ” Find måder at beskytte dig mod deres usunde adfærd.”
- reflektere over forholdet, og overvej hvordan du er fanget i en usund cyklus med at forholde dig til personen. For eksempel, Du kan gøre undskyldninger for dem eller forsøger at løse dem.
“hvis personens giftige opførsel ikke ændrer sig, eller hvis forholdet bare er for giftigt for dig, skal du sende dem frem i livet med kærlighed og medfølelse og derefter gå videre med dit liv,” sagde Gale.afslutning af forholdet kan være smertefuldt, især hvis du har en lang historie med personen, sagde hun., “I sidste ende vil du dog have skabt plads til meget sundere og langt mere nærende forhold i dit liv.”