i Nordamerika falder bladene fra træerne, og temperaturen falder hurtigere end mine karakterer.
ikke mange mennesker kan modstå de varme drikke, kager og andre godbidder, der vises, når årstiderne ændrer sig, endsige de enorme feriemåltider i horisonten. Thanksgiving, Hanukkah, jul og utallige andre vinterfestivaler kommer op, og du ved hvad det betyder: høje og høje af mad.,
Hvad skal du gøre, når du har ryddet din plade (sikkert mere end en gang), og maven begynder ondt, som det er at forsøge at undslippe din krop? Er der nogen måde at undgå den tilsyneladende uundgåelige ferie mad koma? Jeg besluttede at skure dybden af internettet for at se, om jeg kunne finde en kur til at fordøje mad hurtigere.,
Før Måltidet
Du tror måske, at sulte dig selv, før en ferie måltid vil gøre maden mere underholdende, men når det drejer sig tid til chow ned, du vil finde dig selv så sulten, at du spiser for meget mad, alt for hurtigt, hvilket resulterer i en mavepine. I stedet skal du have en fiberrig brunch som en smoothie skål eller havregryn for at holde dit fordøjelsessystem fungerer.,et par timer før du begynder at feste, skal du tage en jog eller vandre for at øge dit stofskifte og få din appetit i gang. Inviter din familie sammen og gøre det til en bonding aktivitet. Din post-Tyrkiet selv vil takke dig.
Under Måltidet
Det er det øjeblik, du har ventet på: de fødevarer, der er lagt ud, drinks flyder, og dit bestik er klar til at slå til. Bare fordi du fulgte mine tip før måltidet, betyder det imidlertid ikke, at du er klar.,
Når du laver din tallerken, skal du ikke føle dig for forpligtet til at spise grøntsagerne. Ja, for første gang nogensinde, nogen fortæller dig at undgå grøntsager. Hvis din største bekymring er fordøjelsen, kan grøntsager faktisk hindre din krops evne til at udvise det, du har lagt i det. Hvis du allerede er fast besluttet på at spise så meget kalkun og kartoffelmos som muligt, skal du ikke føle dig skyldig i at kaste nogle rosenkål på pladen også.
den mest vitale ting, du kan gøre under dit måltid, er at nippe masser af vand mellem bid., Vand holder alt kørende i dit fordøjelsessystem og kan også hjælpe dig med at føle dig fyldigere før, så du undgår overspisning.
Efter Måltidet
Du ønsker at fortsætte med at spise, men din femte plade af fødevarer er tom, og på trods af din bedste indsats, din mave, er at lave lyde som du aldrig har hørt før. Hvis du er på dette tidspunkt, skal du ikke bebrejde mig—jeg prøvede at advare dig. Her er nogle sidste grøft tips til at stoppe den forfærdelige mavepine.
Når du har spist, skal du fortsætte med at drikke små mængder vand for at hydrere dit fordøjelsessystem., Hvis du vil gå et skridt videre, skal du drikke urtete (ideelt set noget med ingefær i det) for at hjælpe fordøjelsen, mens du også giver dig mulighed for at forblive hydreret.
når du uundgåeligt går ned i sofaen og klager højt over din mave, vil du ikke komme op igen. Desværre er mere motion i din fremtid. Det kan være TMI, men motion hjælper med at stoppe forstoppelse, så du skal gå en anden tur omkring en time efter at have spist. At flytte din krop rundt vil hjælpe tarmene med at bevæge sig også. Sød, ikke?,
Hvis du planlægger at gorging dig selv denne feriesæson, vil du sandsynligvis ende med en urolig mave uanset hvad. Den eneste løsning ville være ikke at spise et stort måltid, og vi ved alle, at det ikke sker.
ovenstående tips vil helt sikkert hjælpe, men i sidste ende skal vi alle acceptere vores post-binge skæbne. Held og lykke, mine venner.