mange facetter af det moderne liv, såsom høje stressniveauer, for lidt søvn, at spise forarbejdede og sukkerholdige fødevarer og tage antibiotika kan alle skade vores tarmmikrobiom. Dette kan igen påvirke andre aspekter af vores helbred, såsom hjernen, hjertet, immunsystemet, hud, vægt, hormonniveauer, evne til at absorbere næringsstoffer og endda udviklingen af kræft.
Der er en række måder en usund tarm kan manifestere sig., Her er syv af de mest almindelige tegn:
mavebesvær
Mave forstyrrelser som gas, oppustethed, forstoppelse, diarré, og halsbrand kan alle være tegn på en usund tarmflora. En afbalanceret tarm vil have mindre vanskeligheder med at behandle mad og eliminere affald.
en diæt med højt sukker
en diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer og tilsat sukker kan reducere mængden af gode bakterier i tarmen. Denne ubalance kan forårsage øget sukkertrang, hvilket kan skade din tarm yderligere., Store mængder raffinerede sukkerarter, især majssirup med høj fructose, har været forbundet med øget betændelse i kroppen. Betændelse kan være forløberen for en række sygdomme og endda kræftformer.
utilsigtede vægtændringer
at få eller tabe sig uden at ændre din diæt eller træningsvaner kan være et tegn på en usund tarm. En ubalanceret tarm kan forringe din krops evne til at absorbere næringsstoffer, regulere blodsukkeret og opbevare fedt., Vægttab kan være forårsaget af tyndtarmbakteriel overvækst (SIBO), mens vægtøgning kan være forårsaget af insulinresistens eller trang til at overvære på grund af nedsat næringsabsorption.
søvnforstyrrelser eller konstant træthed
En usund tarmflora kan bidrage til søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller dårlig søvn, og derfor føre til, at kronisk træthed. Størstedelen af kroppens serotonin, et hormon, der påvirker humør og søvn, produceres i tarmen. Så tarmskader kan forringe din evne til at sove godt. Nogle søvnforstyrrelser har også været forbundet med risiko for fibromyalgi.,
hudirritation
hudtilstande som eksem kan være relateret til en beskadiget tarm. Betændelse i tarmen forårsaget af en dårlig kost eller fødevareallergi kan forårsage øget “lækage” af visse proteiner ud i kroppen, hvilket igen kan irritere huden og forårsage tilstande som eksem.
Autoimmune tilstande
medicinske forskere finder løbende nye beviser for tarmens indvirkning på immunsystemet. Det menes, at en usund tarm kan øge systemisk inflammation og ændre velfungerende immunsystemet., Dette kan føre til autoimmune sygdomme, hvor kroppen angriber sig selv snarere end skadelige angribere.
fødevareintolerancer
fødevareintolerancer er resultatet af vanskeligheder med at fordøje visse fødevarer (dette er anderledes end en fødevareallergi, der er forårsaget af en immunsystemreaktion på visse fødevarer). Det menes, at fødevareintolerancer kan skyldes dårlig kvalitet af bakterier i tarmen. Dette kan føre til vanskeligheder med at fordøje triggerfødevarer og ubehagelige symptomer som oppustethed, gas, diarr., mavesmerter og kvalme., Der er nogle tegn på, at fødevareallergier også kan være relateret til tarmsundhed.