Hjem træningsprogrammer er afgørende, og en integreret del af hver eneste patient, der går gennem døren her. Uanset om det er stretching, mobilitetsøvelser, styrkelse, daglige aktivitetsændringer eller enhver kombination af ovenstående, tager vores ideelle patienter ejerskab af deres problem og ser til os for at give dem vejledningen. Nogle gange har vores patienter brug for vægte derhjemme for at forbedre deres styrke, men mange har ikke vægte, der er umiddelbart tilgængelige., Sæt håndvægte eller manchetvægte kan også tage meget plads, men der er muligheder for et “sæt vægte i en.”Helt sikkert nogle patienter hoved ret til at sportsforretning efter deres udnævnelse, men andre mennesker vil hellere bare bruge hvad der er i hjemmet, ikke har råd til at købe vægte, eller ikke ønsker at købe dem, fordi de vil med tiden samle støv. Så hvilke husholdningsartikler kan bruges som et alternativ til håndvægte eller manchetvægte?
husholdningsartikler, der sub for vægte
et pund
først og fremmest er et pund 16 oz., Så hvis du kan lave noget matematik i dit hoved eller bruge den trofaste mobiltelefon, kan du finde ud af, hvad du har brug for. Når det er sagt, erstatninger for 1 lb vægte omfatter dåser suppe, flasker salat dressing, og en flok køkkenredskaber som gafler, skeer, og knive holdt sammen af en elastik.
To Pounds
Husholdningsartikler, der er to pounds er dybest set en karton mælk, men du kan også få en sok eller en plastikpose med to dåser suppe for eksempel til at få dig 2 kg på i vægt.,
Tre Pund
En standardpose med løg eller appelsiner er omkring 3 lbs. Igen kan den samme strategi for 2 lbs bruges med dåser.
Fire Pounds
store flasker ketchup (64 oz) er 4 lbs og så er mange små poser af kattefoder.
fem pund
poser med mel, sukker og ris kommer ofte i 5 lb poser. Du kan sætte dem i en plastik indkøbspose eller en genanvendelig indkøbspose. Mange af disse produkter kommer i 10 lb poser samt og kan bruges til tungere vægte.,
syv-otte pund
en gallon mælk er omkring 7-8 Pund. Alt dette afhænger af kartonmaterialerne, men det handler om rigtigt.
andre husholdningsartikler erstatninger
masser af andre ting kan bruges til at holde vægte. Plast vandflasker kan fyldes for at få den ønskede vægt. Tilsvarende kan brugte sodavlasker fyldes med vand, sand, ris eller kæledyrsfoder for at nå den ønskede vægt. Sokker kan fyldes med de samme materialer, der er nævnt ovenfor., Endelig gør dine børn store vægte til push-ups og S .uats – gør din rehab til en familieaktivitet.
sikker på, at mange af disse ting virker som mere arbejde end bare at købe vægte på et enkelt klik et eller andet sted. Du kan gå til butikken og bare købe vægte, men hej, hvis du er spændt for kontanter, har begrænsede transportmuligheder eller ikke ønsker at købe vægte, du aldrig vil bruge igen, vil disse husholdningsartikler være tilstrækkelige. Mange mennesker også fremskridt og efter et par uger, behøver ikke disse lettere vægte. Nu har du vægte, der bare tager plads. Derfor gør husholdningsartikler gode erstatninger.,
når du kommer til ssor, kan du stole på et personlig hjemmeprogram designet til at passe til dine behov. Vi får det-med selvrisikoen, co-pays, og godt, bare udgifter fra livet, rehab kan få dyrt! Hvis du ikke har noget derhjemme, forhåbentlig giver dette dig nogle ideer til, hvordan du kan være kreativ. Det ville være en forret at tjene dig, hvis behovet for fysioterapi opstår. Vi håber at samarbejde med dig i din pleje.
Tags: Kansas City, Overland Park, fysioterapi, sport fysioterapeut, prairie village, Ssor fysioterapi, hjem træningsprogrammer