Borte er de dage, når en skuespiller, som skal spille Superman—”Hurtigere end en geværkugle! Kraftigere end et lokomotiv! I stand til at springe høje bygninger i et enkelt træk!—- kunne slippe af sted med at fylde sin spande. – dragt med SCRA .ny arme og blabby abs. I dag skal film superhelte virke stærke nok til faktisk at udføre disse handlinger-godt, så meget som det er menneskeligt muligt, alligevel.,Henry Cavill gjorde netop det for sidste forårs Batman v Superman, og vil gøre det igen i 2017 ‘ s Justice League, med en krop, der både ser ud og udfører som det er fra en anden planet. Hans træner, Michael Blevins (gritandteeth.com), gav os et par prøve rutiner, der repræsenterer den slags træning Cavill anvendes. Prøv dem selv og se, hvilke feats du kan opnå.
Sådan fungerer det
“vores mål er overfladiske: at virke umuligt magert og muskuløs,” siger Blevins., Men, tilføjer han, mens de fleste undervisere gøre dette med gammeldags fysik uddannelse, arbejder han på Cavill er atletiske, så han kan ikke kun se overmenneskelige på skærmen, men også til at løbe, hoppe, og anvende sin styrke, når en scene kræver det.
dette gøres hovedsageligt med CrossFit-stil træning—kredsløb og timede træning, der omfatter gymnastik, olympisk løft og plyometrics. I sidste ende bygger kombinationen funktionel styrke og udholdenhed oven på musklerne, der udfylder dragt og strømpebukser.
Kørselsvejledning
Udfør hver træning en gang om ugen, hvile en dag mellem hver session., dag i: Udfør øvelserne i hver gruppe (markeret A–C) som et kredsløb, og udfør et sæt af hvert træk i rækkefølge. For hvert kredsløb skal du indstille en timer og gennemføre så mange runder som muligt på fem minutter, hvile efter behov. Bemærk, at Øvelse 3 er en selvstændig, og derefter skiftes sæt på 4A og 4B i 5 minutter.
dag II: alternative sæt af øvelsespar (A og B). Når alle sæt er færdige for et par, skal du gå videre til det næste. dag III: Udfør øvelserne som lige sæt, fuldfør alle sæt til et træk, før du går videre til det næste., Indstil en timer og forsøge at fuldføre træningen i så lidt tid som muligt.