Hør frø, der er kendt som en af de rigeste kilder til essentielle omega-3 fedtsyrer og har omkring hundrede gange mere kræft-bekæmpelse lignans end andre fødevarer, har også vist sig at være en hjælp mod brystkræft og prostatakræft; kontrol af kolesterol, triglycerid, og blod sukker niveauer; at reducere inflammation, og med held behandle forstoppelse.,
Du kan forestille dig, hvordan mit skeptiske røde flag blev rejst af en anmeldelse offentliggjort i et medicinsk tidsskrift med titlen “Fla .seed: A Miraculous Defense Against Some Critical Maladies.””Mirakuløs”? Virkelig? Nå, et bemærkelsesværdigt interventionsforsøg offentliggjort i tidsskriftet Hypertension antyder, at udtrykket “mirakuløst” i dette tilfælde måske ikke er for langt væk.,
Forskere har designet et prospektivt, dobbeltblindet, placebo-kontrolleret, randomiseret forsøg, så de kunne randomisere forsøgspersoner i to grupper, og hemmeligt indføre spsk jorden hør frø hver dag i kost halvdelen af deltagerne for at se, om det gjorde nogen forskel. Efter seks måneder begyndte de, der spiste placebo-fødevarer, hypertensive og forblev hypertensive, på trods af at mange af dem var på en række blodtrykspiller. Hvad med de hypertensiver, der ubevidst spiste hørfrø hver dag? Deres blodtryk faldt fra 158/82 ned til 143/75., Et syv-punkts fald i diastolisk blodtryk lyder måske ikke som meget, men det forventes at resultere i 46 procent færre slagtilfælde og 29 procent mindre hjertesygdom over tid.
Hvordan sammenlignes det med at tage medicin? Hørfrøene formåede at droppe individernes systoliske og diastoliske blodtryk med henholdsvis op til femten og syv point., Sammenlign det resultat, at effekten af kraftig blodtrykssænkende medicin, såsom calcium-kanal blokkere (for eksempel Norvasc, Cardizem, Procardia.), som har vist sig at reducere blodtrykket ved kun otte og tre point, eller ACE-hæmmere (f.eks Vasotec, Lotensin, Zestril, Altace), der falder patienternes blodtryk ved kun fem og to point. Ground hørfrø kan arbejde to til tre gange bedre end disse lægemidler, og de har kun gode bivirkninger.
“mirakuløs”?, Nå, bestemt super sundt, hvorfor en spiseskefuld malet hørfrø hver dag får sin egen plads på den daglige dusin tjekliste, jeg oprettede for at hjælpe dig med at inspirere dig til at integrere nogle af de sundeste fødevarer i din daglige rutine.
Billedkredit: Magone / Thinkstock. Dette billede er blevet ændret.