generelt tilpasningssyndrom (GAS) er en teori, der beskriver de fysiologiske ændringer, som kroppen oplever, når den er under stress. Syndromet inkluderer tre faser: alarmstadiet, modstandsstadiet og udmattelsesstadiet.
alarmtrinnet
det første gastrin indeholder to understadier:
- i chokfasen falder kropstemperatur og blodtryk begge. Tab af væske fra kropsvæv forekommer også.
- i countershock-fasen udløses kroppens kamp-eller-fly-respons., Puls og blodtryk stiger som stresshormoner og adrenalin frigives.
modstandstrinnet
efter alarmtrinnet begynder kroppen at reparere sig selv. Hvis den stressende situation er løst, fortsætter kroppen med at reparere sig selv, indtil den vender tilbage til sin forspændingstilstand. Hvis den stressende situation ikke løses, forbliver kroppen i høj opmærksomhed og til sidst tilpasser sig det højere stressniveau. Stresshormoner og blodtryk forbliver forhøjet. Dette kan føre til forhøjet blodtryk og hjerteproblemer samt irritabilitet, frustration og dårlig koncentration.,
udmattelsesstadiet
dette trin forekommer under langvarig eller kronisk stress, når kroppens tilpasning til højere stressniveauer begynder at bryde ned. Kroppen har ikke længere styrken eller ressourcerne til at bekæmpe stresset., Tegn på udmattelse fase omfatter, men er ikke begrænset til, følgende:
- Problemer med at sove
- Alvorlige tab af koncentration
- Træthed
- Deprimeret humør
- Rysten eller jumpiness
- Angst angreb
- grædeture
- Stress-relaterede sygdomme
For kort sigt eller mild stressfaktorer, alarm fase er ikke skadeligt. Det er en naturlig mekanisme, der er designet til at beskytte kroppen mod fare., Men når langvarig eller kronisk stress opleves, kan kroppen muligvis ikke reparere sig selv rettidigt, hvilket kan føre til udmattelsesstadiet.
forståelse af stadierne af GAS kan hjælpe med identifikation af personlige stresssignaler, hvilket kan hjælpe med reduktion af stressniveauer.