bananer er ikke bare lækre, men også meget nærende. De sørger for en sund snack sammen med at være en fantastisk tilføjelse til din kornskål, smoothie, yoghurt, kage, brød, muffin eller desserter. Den alsidige frugt kan fylde dig med energi, hjælper dig med at slanke, reducere oppustethed, beskytte dit hjerte, forhindre udvikling af nyresten og lindrer fordøjelsesbesvær. Selv om bananer er sunde, siges det, at spise, også, mange af dem kan forårsage nogle eller de andre sundhedsmæssige problemer., Overforbrugende denne ydmyge frugt kan faktisk vende alle de fordele, som banan kan have at tilbyde. Hvis du er en banan elsker, så er det tid du ser på nogle bivirkninger af at spise, også, mange af dem.
(Læs Også -Det Er Derfor, Du Skal Spise På En Banana Leaf)
Bananer er ikke bare lækkert, men meget nærende frugt
Ifølge Makrobiotiske Ernæringsekspert og Sundhed Praktiserende læge Shilpa Arora, “Måltider bør være afbalanceret med alle makro-næringsstoffer og mikro-næringsstoffer., Bananer er fyldt med fiber og sunde næringsstoffer; men for meget af noget er dårligt. Nogle mennesker følger banan kost, hvilket betyder at spise bananer gennem dagen. Spise bare banan betyder, at du går glip af protein og fedt, der er vigtigt for din kost.”
Som per Parmeet Kaur, Ledende Diætist, Narayana Superspeciality Hospital, “Overspisning af noget er ikke godt for kroppen, så længe det er en del af din daglige rutine., Forøg mængden af bananer, når de indtages, kan føre til mange sundhedsmæssige bekymringer som vægtøgning, stigning i sukkerindhold og undertiden stimulere hovedpine og søvnighed. Bananer indeholder aminosyretyrosin, som kroppen omdanner til tyramin. Tyramin kan udløse migræne hovedpine angreb og smerter. Bananer er rige på stivelse, som i sidste ende forårsager tandfald, der gør mere skade på tænderne end nogen anden chokolade, tyggegummi eller slik. Banan er rig på vitamin B6 og overskydende forbrug af banan fører til nerveskader., Mennesker, der lider af astma, bør ikke forbruge banan i deres kost. Det fører også til betændelse og forårsager allergi. Således bliver vejrtrækning vanskelig.”
1. Forstoppelse
umodne bananer kan forårsage forstoppelse, da de indeholder meget stivelse, hvilket er svært for kroppen at fordøje godt. Bananer indeholder også en masse fiberpektin, der trækker vand fra tarmene. Det kan gøre dig endnu mere forstoppet, hvis du er dehydreret.,
(Læs Også -Yoga for Forstoppelse: 5 Asanas, Der Kan Hjælpe Dig)
Umodne bananer, der kan forårsage forstoppelse, da de indeholder en masse stivelse og fiber
2. Næringsstof ubalance
din krop har brug for et afbalanceret sortiment af næringsstoffer for at fungere godt. Hvis bananer dominerer din kost, har din mave lidt plads til andre sunde fødevarer. I henhold til USDA-retningslinjerne skal du få to kopper frugt om dagen, hvilket svarer til omkring store bananer. Dette giver plads til at tilføje grøntsager, korn, protein osv.,
to kopper frugt om dagen, hvilket svarer til omkring store bananer 3. Overdreven fiber kan forårsage fordøjelsesproblemer
moderat mængde fiber er godt for din fordøjelse. Forbrug af store mængder fiber kan forårsage magekramper, gas, oppustethed. Faktisk kan overdreven fiber forstyrre absorptionen af mineraler som calcium og jern.
Moderat mængde af fiber er godt for din fordøjelse 4.Vægtøgning
bananer er fødevarer med højt kalorieindhold., Mens banan gør en god snack, kan forbrugende mere end to bananer helt sikkert pakke op mere end 300 kalorier. Derfor er det bedre at holde sig til kun to bananer, hvis du ikke spiser nogen anden frugt gennem dagen.
forbrug af mere end to bananer kan bestemt pakke mere end 300 kalorier 5. Søvnighed
bananer indeholder tryptophan, den aminosyre, der er kendt for at hjælpe dig med at sove bedre., Kulhydrater i bananer siges at blokere aminosyrer fra at komme ind i hjernen, så der er en tilstrømning af tryptophan, der kan føre til en stigning i produktionen af serotonin, hvilket er en anden udløser for søvnighed. Det omfatter også magnesium, der slapper af muskler, hvilket kan være en anden trigger.
(Læs også -7 effektive tip til kontrol af søvnighed efter frokost)
bananer indeholder tryptophan, den aminosyre, der vides at hjælpe dig med at sove bedre 6., Dental sundhedsproblemer
banan er en sukkerholdig frugt; selvom den indeholder naturlige sukkerarter, bringer det en vis skade på din tandhygiejne. Et af de mest almindelige problemer ved at spise, også, meget sukker er huller i tænderne. Syren fra at spise, også, mange bananer kan spise væk din tandemalje, yderligere skade din tandsundhed.
(Læs også-Salt til tandhygiejne: gør Salt tandpastaer faktisk dine tænder stærkere eller hvidere?,)
En af de mest almindelige problemer ved at spise for meget sukker er huller i tænderne
7. Knap indeholder fedt
bananer har ingen fedt, hvilket gør det til en god frugt at tabe sig; men alle har brug for en vis mængde fedt i deres kost. Kostfedt er afgørende for hjernens udvikling og et godt helbred. Så sørg for at kombinere det med fødevarer, der har sunde fedtstoffer.