en mellemskolepige, jeg arbejdede med, fandt endelig modet til at fortælle mig sin dybeste frygt. Hendes krop var så spændt, det var praktisk talt vibrerende.
” Hvad hvis jeg vokser op til at være almindelig?”sagde hun.
den frygt, dette barn udtrykte—at hun måske ikke er så speciel—er en, som jeg ofte ser i mit arbejde som terapeut. En eller anden måde denne pige, og mange andre klienter jeg har set, sidestilles selvværd med at være imponerende.,
Jeg hører ofte fra forældre, at deres børn kæmper med lavt selvværd. Deres børn kan synes udadtil selvsikker, men de lider på grund af deres vedholdende optagethed af at dømme sig selv. Forældre bekymrer sig, når de ser deres børn græde over en mindre end perfekt karakter, fretting, at noget, de sagde, kan virke underligt, undgår frantisk enhver situation, hvor de måske ikke øjeblikkeligt udmærker sig, eller kritiserer ondskabsfuldt sig selv, når de kommer til kort på en eller anden måde.,
disse forældre henter sårbarheden af deres børns selvværd-hvad forsker Jennifer Crocker og hendes kolleger omtaler som “betinget selvværd.”Disse børn har fået på en endeløs løbebånd af konstant at skulle bevise deres værd gennem resultater eller andre tegn på ekstern godkendelse. Dette gør børn frygtelig sårbare. Hvis de kæmper for at lære noget, laver en fejl, oplever et tilbageslag, eller bare støder på nogen, der klarer sig bedre end de gør, de føler sig håbløst fejlbehæftet.,kulturelle meddelelser, som børn absorberer om at skulle være gode til alt og se godt ud, gør det sammensatte presset for at udføre. Når børn uundgåeligt mangler perfektion, kan de føle sig knust af skam og enten give op eller skubbe sig så hårdt, at de ikke finder nogen glæde i deres liv. At forsøge at være” forbløffende ” kan føre til, at de søger bifald eller skjuler mangler snarere end at handle med integritet og ægthed. Deres selvværd er skrøbeligt, bygget på en rystende base af selvfokus og selvpromovering.
hvordan kan vi hjælpe disse børn?,forældre reagerer ofte på deres selvtvivlende børn ved at forsøge at forsikre Dem om, at de er vidunderlige. I den ikke alt for fjerne fortid anbefalede mange psykologer at opbygge et barns selvværd gennem ros. Men vi har siden lært, at denne metode kan slå tilbage. Forskning af Eddie Brummelman og hans kolleger viser, at ikke kun flotte ros om, hvor store de er ikke få børn med lavt selvværd føler sig bedre om sig selv, kan det faktisk føre til endnu lavere selvværd over tid og mindre villighed til at påtage sig vanskelige opgaver.,
heldigvis er der en bedre tilgang til selvværd. I min nye bog, Kid Confidence, forklarer jeg, at nøglen til at fremme et sundt selvværd ikke er at forsøge at overbevise børn om, at de er gode. I stedet, vi bør hjælpe dem med at blødgøre hård selvdømmelse ved at forbinde med noget større end dem selv. Det kan virke ulogisk, men-snarere end mere selvkærlighed—svaret for selvkritiske børn er at reducere selvfokus ved at udvikle et “stille ego.,”
et stille ego er ifølge psykolog Heidi Heidiayment og hendes kolleger en tilstand af væren, hvor “egoets volumen er skruet ned, så det kan lytte til andre såvel som jeget i et forsøg på at nærme sig livet mere menneskeligt og medfølende.”At slukke selvfokus nok giver børnene noget åndedrætsrum til at vokse. Det indebærer ikke at sætte sig ned, hvilket er en form for selvfokus. Det er snarere en slags at glemme selvet ved at erkende, at vi bare er et lille stykke af det større univers, og bestemt ikke centrum for det!,mens nogle eksperter mener, at børn er for umodne eller naturligt selvfokuserede til at udvikle et stille ego, er jeg uenig. Tænk på sidste gang du så dit barn mave-grine med en ven eller blive opslugt af et projekt (måske så meget, at de ikke hørte dig, da du kaldte dem til middag!). Disse slags oplevelser giver børnene en forsmag på, hvordan det er at være U-selvbevidst. Som forældre kan vi hjælpe dem med at udvide det, så det er lettere at give slip på konstant selvevaluering.
et stille ego er ambitionelt—ikke noget, vi kan opretholde på alle tidspunkter., Men jo mere vi oplever det, jo bedre bliver vi til at finde det. Her er nogle eksempler på rolige ego-tilstande, som du kan hjælpe dit barn med at lære at dyrke.
Dette essay er tilpasset fra Kid Tillid: Hjælp Dit Barn med at få Venner, Opbygge Modstandskraft, og Udvikle deres Selvværd (New Harbinger Publikationer, 2019, 240 sider) Mindfulness—et fokus på nuet uden dom. At udvikle mindfulness-gennem meditation eller anden praksis—kan være nyttigt til at stille støjende selvfokus., Flere undersøgelser har fundet, at børn så unge som førskolealderen, der tager skolebaserede mindfulness-meditationsprogrammer, kan mindske deres stress og aggression og forbedre deres kognitive ydeevne. Hvis et sådant program ikke tilbydes i dine skoler, er der mange online ressourcer med ideer til, hvordan du skaber mere mindfulness i dine børns liv. Forældre kan også rollemodel mere mindfulness selv, at inspirere deres børn.
Flo.—en tilstand af at være helt nedsænket i et projekt eller læringsoplevelse, der udfordrer os., Du kan observere dit barn nedsænket i Flo., mens du bygger Legos, tegner, læser en yndlingsbog, svømmer, skyder kurve eller studerer bugs. Flo.sker, når børnene er så engageret i en aktivitet, at de mister overblikket over tid og er fuldstændig un-selvbevidst. Ved at tilskynde børn til at deltage i den slags aktiviteter, der absorberer deres opmærksomhed fuldstændigt, kan du hjælpe med at udvide deres vidunderlige følelse af Flo., hvor tiden står stille. Undersøgelser har vist, at Flo.kan gavne elever i skolealderen, hvilket har ført til, at flere undervisere overvejer måder at integrere Flo. i klasseværelset.,
medfølelse—en bekymring for dem, der lider sammen med ønsket om at hjælpe. Voksne føler ofte medfølelse, når de ser andre lide. Men vidste du, at mange børn—selv så unge som tre år-gør, også? For at hjælpe med at bygge videre på disse instinkter, forældre kan rollemodel medfølende handling i deres eget liv ved, hvordan de reagerer på andres lidelser. Børn kan også lære om medfølelse ved at bekymre sig om deres venners trivsel eller ved at blive involveret i frivilligt arbejde i deres skole eller samfund., Medfølelse giver børn mulighed for at stille selvfokus gennem ægte omsorg for andre. Elevation-en følelse udløst ved at observere handlinger af mod, ekstrem generøsitet eller dyd. Vi føler opsvinget i højden, når vi er vidne til dyb godhed hos andre. Elevation trækker os ud af os selv og får os til at føle os optimistiske over menneskeheden. Det motiverer os også til at pleje andre, muligvis ved at aktivere både det parasympatiske og sympatiske nervesystem. Selvom meget af forskningen om elevation involverer voksne, det kan dyrkes i børn, også., Det kan være grunden til, at så mange børnebøger forsøger at fokusere på de inspirerende helte fra vores historie. Men nogle undersøgelser tyder på, at fokusering på mindre ekstreme eksempler (som en bedsteforælder, der overlevede modgang eller en forælder, der står over for fristelse, gjorde et vanskeligt men etisk valg) kan være endnu mere effektiv til at tilskynde børn til at handle moralsk selv.
ærefrygt—en følelse af undren og forbløffelse, der kommer i nærværelse af noget større end os selv., Ærefrygt kan udløses af en enorm panoramaudsigt over naturen, et udsøgt stykke kunst eller musik eller en dyb åndelig oplevelse. Det leder vores opmærksomhed væk fra os selv og mod vores miljø på en ekspansiv måde, der også kan føre til, at vi er venligere og mere generøse. Mens megen ærefrygt forskning er blevet gjort med voksne, børn kan også fange en smag af ærefrygt ved at se solnedgangen, se dyr i naturen, eller stirrer på stjernerne om natten.
i stedet for at forsøge at øge selvværd hos vores børn ved at fremme høj selvrespekt, kan vi hjælpe vores børn med at finde måder at bevæge sig forbi selvfokus., At introducere mere mindfulness, Flo., medfølelse, elevation og ærefrygt i deres liv vil hjælpe dem med at udvikle et stille(er) ego—noget der vil tjene dem godt i deres barndom og videre. Når børn kan lette væk fra konstant selvevaluering, er de friere til at empati med andre, engagere sig i læring og identificere sig med værdier, der er vigtige for dem. At være i stand til at give slip på spørgsmålet “Er jeg god nok?”åbner børn op for at skabe et fyldigere og rigere liv.