ægløsning kan udløse en række symptomer, hvoraf den mest besværlige ofte er oppustethed.
ægløsning er processen med, at et æg frigives fra en æggestokk. Dette har tendens til at ske mellem 11 og 14 dage ind i din cyklus. Hvis du oplever betydelig oppustethed i løbet af denne tid, kan det skyldes ægløsning. De høje østrogenniveauer, der opstår lige før ægløsning, forårsager dette., Hvilket derefter giver måder til de øgede luteiniserende hormonniveauer, der faktisk udløser frigivelse af et æg.
Hvorfor kan oppustethed forekomme
selvom dette er helt naturligt og normalt, kan disse hormoner få din krop til at bevare vand, hvilket fører til oppustethed for mange kvinder. Tilstanden løser typisk sig selv efter et par dage. Hvis du oplever problemet længere eller har mistanke om, at årsagen er noget andet, skal du tale med din læge.
at opleve dette fænomen midt i din normale cyklus kan skyldes en unormal tilstand, der kan påvirke din fertilitet., Dette kan omfatte polycystisk ovariesyndrom (PCOS), endometriose eller cyster på æggestokkene.
vægtforøgelsen i oppustethed
de fleste kvinder bemærker, at de har tendens til at få et par pund, når de ægløses. Selvom dette kan være nedslående, er det ikke et resultat af kropsfedt. Vandretention udløst af de hormoner, der er involveret i ægløsning, er skylden. I løbet af denne tid kan du også finde dig selv trang til salt mad. Desværre forværrer forbruget af store mængder natrium vandretention og forværrer oppustethed.
bortset fra madtrang er der andre tegn på, at du muligvis har ægløsning., At være opmærksom på ægløsning kan hjælpe dig med bedre at forberede dig på og håndtere dine symptomer.
disse kan omfatte følgende:
- en tyk, trævlet og våd vaginal udflod.
- stiger i din basale kropstemperatur, som kan måles med et specielt termometer første ting om morgenen.
- forskelle i din livmoderhalsposition: under ægløsning kan vævet være blødt og sidde højere end normalt i din vagina. Dette kan dog være vanskeligt at bestemme for de uerfarne., At lære at gøre dette er en værdifuld bestræbelse ikke kun for at bestemme ægløsning, men også opdage eventuelle medicinske problemer tidligt.
- Spotting, ømme bryster, mild ensidig smerte eller kramper, en ændret lugtesans eller smag og øget libido.
er det din periode eller ægløsning?
oppustethed kan skyldes både ægløsning og menstruation. På grund af deres nærhed til hinanden i din cyklus, det kan være svært at se, hvad der forårsager det. Den nemmeste måde at fortælle Er ved at spore din periode hver måned., Ægløsning forekommer typisk mellem dag 11 og 14 i din menstruationscyklus, så hvis det sker efter dette, er det sandsynligvis et tegn på PMS. PMS kan begynde at forårsage symptomet omkring en uge før din periode og kan holde fast i en uge efter.
Andre tegn på, at det er PMS-relateret kan omfatte følgende:
- Breast ømhed
- Ændringer i tarm bevægelser, såsom forstoppelse eller løs afføring
- Træthed og irritabilitet
- Hovedpine eller kvalme
Hvordan Du Kan Styre Oppustethed
Mens oppustethed er et naturligt symptom, du behøver ikke at kun grin og bære det., Nogle metoder til at håndtere oppustethed omfatter følgende:
- drik rigeligt vand hele dagen og undgå højt saltindtag, selvom det betyder at opgive nogle af dine komfortfødevarer. For meget salt får kun din krop til at beholde endnu mere vand.
- undgå fødevarer, der vides at forårsage gas, da de vil gøre oppustethed mere alvorlig. Disse kan omfatte ting som krydret mad, brassica grøntsager, fiberrige fødevarer, mejeriprodukter og bælgfrugter.
- For nogle kvinder kan det at tage et magnesiumtilskud hjælpe med symptomet.,
for mange kvinder kan begyndelsen af ægløsning forårsage alvorlig oppustethed såvel som en række andre ubehagelige symptomer. Men ved at lære, hvad du kan forvente, kan du bedre forberede dig og tage skridt til at begynde at reducere din risiko for oppustethed, før den starter.