kæmper for at blive gravid eller simpelthen besluttet at få en baby lidt senere? Mens alder kan spille en rolle i fertilitet, har mange kvinder helt sunde graviditeter i 40 ‘ erne og derover.,
Denne Morgen er hjemmehørende GP Dr. Sarah Kayat tilbyder hende ekspert tips om livsstilsændringer, der kan bidrage til at forbedre din fertilitet og sandsynligheden for at have en sund baby, der er fyldt 40:
Er 40 år gamle, alt for sent til at få en baby?
Hvis du er over 40 år, og bekymret for, om du måske har forladt det for sent, vil du blive glad for at høre i 2015 fertilitet for kvinder på 40 år og derover steg over den sats, der for kvinder i alderen under 20 år for første gang i næsten 70 år.,
ifølge eksperter på Office of National Statistics har folk i stigende grad forsinket fødedygtige indtil senere i livet, hvilket resulterer i stigende fertilitetsrater blandt ældre kvinder. De nævner en række faktorer, men den stigende betydning af en karriere og de stigende omkostninger ved børnepasning betyder, at flere og flere kvinder vælger at forsinke deres graviditet indtil senere i livet.
karriere og stigende omkostninger ved børnepasning betyder, at flere kvinder vælger at forsinke graviditeten.,
men når kroppen ældes, kan det være mere problematisk at blive gravid end for mennesker i deres teenagere og tyverne. Mange kvinder, der overvejer graviditet i 40 ‘ erne, vil se på IVF (in vitro fertilisation), og antallet af procedurer i Storbritannien stiger.
men der er livsstilsvalg, som enhver kvinde skal overveje, hvis hun ønsker at forbedre sin fertilitet og sandsynlighed for at få en sund baby:
1.Har mere se!!
Har se.mindst hver anden dag under dit frugtbare vindue., At forstå din egen menstruationscyklus er en af de vigtigste ting, du kan gøre, undersøgelser viser, at du mest sandsynligt bliver gravid, hvis du har se.inden for en dag eller deromkring af ægløsning. Ægløsning sker normalt omkring 14 dage efter den første dag i din sidste periode.
spis sund mad
at være overvægtig kan alvorligt påvirke dine chancer for at blive gravid., Kvinder, hvis BMI er mere end 30, kan have problemer med at blive gravid, så opretholdelse af en sund vægt og forbrug af masser af frugt og grøntsager og udskæring af de forarbejdede fødevarer bør hjælpe både dine chancer for at blive gravid og fostrets potentielle helbred. Dette fører også til den tredje vigtige faktor, vitaminer.
Giv dig selv en pre-natal vitamin boost
D-Vitamin og Folinsyre er både anbefalet af NHS til at fremme en sund udvikling af fosteret, og i særdeleshed dets neurale forbindelser., Hvis du er vegetar eller veganer, kan du også overveje at kontrollere jern-og vitamin B12-niveauer, da det nogle gange kan være svært at få nok gennem din kost.
Vær opmærksom på ændringer i din krop
skjoldbruskkirtlen regulerer vores stofskifte, og en udiagnostiseret skjoldbruskkirtelsygdom kan påvirke dine chancer for at blive gravid. Nogle af symptomerne på en dysfunktionel skjoldbruskkirtel inkluderer vægt-og humørsvingninger, følsomhed over for kulde/varme, hudtørhed, hjertebanken og træthed. Så hvis du har bemærket nogen af disse ændringer, er det værd at overveje et besøg hos lægen for at få en blodprøve.,
Miste sprut til at øge fertiliteten
Masser af os til at forstå, at det er afgørende, at skære ud og alkohol, når man er gravid – men det er mindre velkendt, at alkohol virkelig kan hæmme din evne til at undfange. Nylig forskning fra American Society for Reproductive Medicine har fundet, at det at drikke tre glas vin om ugen kan have en skadelig virkning på graviditetssucces for både mænd og kvinder.,
If hvis du har forsøgt et barn i mere end et år uden succes, skal du søge lægehjælp fra din læge – det er jo det, vi er her for.
grøft rygningen
at skære rygning fra dine daglige vaner kan virke som en no-brainer, men nylige undersøgelser har skinnet yderligere lys over den skade, tobak forårsager til fødselsrater generelt. For de kvinder, der ønsker at blive gravid senere i livet, er det værd at bemærke, at de, der ryger, vil nå overgangsalderen i gennemsnit to år tidligere end ikke-rygere.,
Undgå overdreven kraftig motion
Mens moderat motion er nyttige i at reducere fedt – meget anstrengende motion kan forårsage reelle problemer med din menstruationscyklus – en amerikansk undersøgelse af ballet dansere fundet, at fysisk anstrengende øvelse, der var årsag til forværringen af deres menstruationscyklus. Dette kan være et ekstremt eksempel, men som en del af en samordnet indsats for at undfange enhver kvinde skal være opmærksom på disse afgørende faktorer på deres kroppe.,
Sidst opdateret: 30-10-19