Vidste du at vrede er en helt sund og normal følelse? Hvor mange mennesker så “vrangen ud”. Vrede er en morsom karakter i filmen, og det viser betydningen af alle de følelser, herunder vrede. Vrede er et signal til vores hjerner, at noget bare ikke er rigtigt. Hvis vi ikke blev vrede, ville folk gå over os. Vi ville ikke have det nødvendige momentum for at ændre vores liv.,
Her er advarslen: det er ikke vrede, der er problemet, det er hvad vi ender med at gøre med vores vrede. Folk slog folk ud af vrede. Folk gør destruktive ting ud af vrede, især når vrede er ude af kontrol. Hvis din Vrede kommer ud af kontrol er der nogle tips og teknikker, du kan bruge for at udtrykke din vrede på en sund måde.
1.Skrig ind i en pude
en prøvet og sand måde at komme ud af den resterende vrede, du føler. At skrige ind i en pude kan være ekstremt terapeutisk og katartisk., Det giver dig mulighed for at få din krop ind i processen og virkelig give slip. At skubbe vrede ud og fjerne den fra din krop er en nyttig strategi til at reducere det samlede spændingsniveau. Prøv at skrige ind i din pude i dag og skalere din vrede før og efter øvelsen.
2.Råb i din bil
Hvis skrig i din pude virker lidt akavet for dig, kan du prøve at skrige i din bil. Skrigende i din bil giver dig lidt mere privatliv, især hvis du bor sammen med mennesker., Skrigende i bilen, enten specifikke ord og sætninger eller bare lade Vrede komme op på nogen måde er et effektivt redskab til at reducere overordnede følelser af frustration.
3.Skriv et brev til personen
du er nødt til at lade dine følelser ud, og en god måde at gøre det på er at skrive denne person et brev. Lad dem vide, hvordan du føler, og hvad der gør dig vred. Fortæl dem alt om sig selv, men send det ikke. Brevet er til dig, ikke til dem.
4.Lyt til vred musik
min personlige favorit er noget ved Rage Against The Machine. Tal om noget vred Musik., Det er den perfekte musik at sætte på, der giver mig mulighed for at komme i kontakt med mine vrede følelser, især når jeg forsøger at forbinde med min Vrede teenager. Hvilke sange fremkalder vrede i dig?
5.Tal med personen, som om de er der
tag lidt tid og tal med den person, du er vred på, som om de er der. Ligesom at skrive brevet, lad alle dine følelser af vrede ud. Hvis følelserne er for store, vil denne øvelse med en terapeut hjælpe dig med at udtrykke og derefter indeholde dine følelser.
vrede er en normal følelse., At udtrykke det på en sund måde er en vigtig del af livet. At være i stand til at modulere følelser af vrede er en færdighed, der er nødvendig for at håndtere livets stressfaktorer. Næste gang du bliver vred, prøv et af mine tip og se, om du kan arbejde på at give slip på vrede hurtigere og ikke engagere dig i destruktive mønstre, når du bliver vred.
Amanda Patterson, LMHC, CAP besluttet at blive en terapeut, mens han deltager i Nova Southeastern University., Hun så behovet for at hjælpe folk med at opnå det liv, de ønskede at leve, mens de skabte et eget liv. Hun afsluttede sin kandidat i Mental sundhedsrådgivning og startede en karriere i juvenile justice arena. Siden da, hun har startet en privat praksis i Pembroke Pines, Florida, med speciale i depression, angst forhold spørgsmål, og stofmisbrug. Amanda tror på holistisk behandling, og hun praktiserer veganisme, meditation og yoga i sit liv. Find ud af mere om hendes praksis her., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].