Fødevarer At Spise og Undgå, Hvis Du Har en Autoimmun Sygdom

Hvis du er en person, som kæmper en autoimmun sygdom, du ved, at mange af dem kommer med ubehagelige symptomer, der ofte har en negativ effekt på dit daglige liv. Mens der er mange typer autoimmune sygdomme, har de alle commonn ting til fælles: de angriber alle fejlagtigt sunde celler i kroppen. Så uanset hvilken sygdom du lider af, ved, at følelsen bedre starter med hvad der er i din autoimmune sygdom kost.

Spis dette, ikke det!, tjekket ind med nationalt anerkendte ernæringsforsker og sund madlavning ekspert, Patricia Bannan, MS, RDN, at oplyse os om, hvilke fødevarer de med autoimmune sygdomme skal spise eller undgå at gavne både dem og deres sundhed, samt hvilke struktureret kost du bør eller ikke bør følge.,

Denne liste over de bedste og værste fødevarer på en autoimmun sygdom, diæt kan anvende til patienter, der lider af nogen af følgende betingelser er opfyldt:

• reumatoid artrit (RA)
• lupus
• cøliaki
• multipel sklerose (MS)
• alopecia areata

Så som fødevarer, skal du selv ind i din kost, og hvilke bør du undgå? Her er de bedste og værste fødevarer at spise, når du kæmper en autoimmun sygdom.

dette er de bedste fødevarer at spise, når du følger en autoimmun diæt.,

Hvis du har en autoimmun sygdom, strømpe dit køleskab med bladgrøntsager som spinat, grønkål, salat, og swiss chard er ideel tak til alle de fordele, den specifikke grøntsager udbytte. “De er rige på antio .idanter og immunforstærkende næringsstoffer som C-vitamin, A-vitamin og magnesium, som kan hjælpe med at støtte autoimmun sygdomsbehandling,” siger Bannan.,

relateret: din guide til den antiinflammatoriske diæt, der helbreder din tarm, bremser aldringstegnene og hjælper dig med at tabe dig.

der Svarer til, hvordan laks er et godt valg for en gravid kvindes kost, det samme gælder for dem med en autoimmun sygdom., “Laks er en rig kilde af omega-3 fedtsyrer, der kan bidrage til både at reducere betændelse, der kan være til stede med visse autoimmune sygdomme, samt støtte immunitet i kroppen,” Bannan siger. Laks indeholder også D-vitamin, et næringsstof, der har været forbundet med en reduceret risiko for reumatoid Arthritis (RA), multipel sklerose (MS), Lupus og andre autoimmune sygdomme,” siger hun.,

Måske er den mest trendy vegetabilske rundt, “avocado er ikke kun en kilde til hjerte-sunde fedtstoffer, men også en rig kilde til kalium,”Bannan siger. Avocado er også kendt for at reducere mavefedt, sænke dårligt kolesterol og mindske risikoen for diabetes blandt andet.,

“En undersøgelse fra 2008 fandt, at et øget niveau af kalium bidraget til at mindske smerter mærkes af patienter med reumatoid arthritis, og har potentiale til at blive anvendt til yderligere autoimmune tilstande,” siger hun.,

De kan ikke være mængden favoritter, men grøntsager såsom broccoli, blomkål, rosenkål, og kål, ellers kendt som korsblomstrede grøntsager, indeholder antioxidant kemisk stof kendt som glutathion. “Denne forbindelse har en vigtig rolle i reguleringen af immunitet og kan have indflydelse på virkningerne af en autoimmun sygdom,” siger Bannan under henvisning til en undersøgelse fra 2009.,

det Søde, sure, saftige med hver bid, næringsstof-rige blåbær kan have en rolle i at drage dem med autoimmune sygdomme, ifølge Bannan. En undersøgelse fra 2012 diskuterede, at blåbærtilskud kunne hjælpe med at gavne MS-patienter.

dette er de værste fødevarer at spise, når man følger en autoimmun diæt.,

Mens grøntsager som tomater, peberfrugter, aubergine og kartofler er meget populære og ofte sunde valg, disse “fælles salat,”som de også kaldes, indeholder en gruppe af stoffer, der er kendt som alkaloider. En 2010 undersøgelse af mus med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) viste, at alkaloiderne i kartoffel øgede tarmbetændelse., “Dem med autoimmune sygdomme kan drage fordel af at fjerne disse fra kosten, i det mindste midlertidigt, på grund af deres potentiale for skærpende eller forværrede symptomer,” siger Bannan.

Hvis du har en autoimmun sygdom, eller allerede er følsom over for mejeriprodukter, der tager en pause fra mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost, eller smør kan være en god beslutning.,

“inklusive mejeri i kosten kan forværre et allerede følsomt fordøjelsessystem og risikere at sænke immuniteten,” siger Bannan.

Det kunne være smart at videregive en omelet eller røræg, hvis du har en autoimmun sygdom. En undersøgelse fra 2017 viste, at fjernelse af æg fra din diæt har potentialet til at forbedre symptomer på inflammatorisk tarmsygdom (IBD)., “Meget som mejeri, hvis nogen har en følsomhed over for æg, kan det forværre autoimmune symptomer eller gøre dem værre,” siger Bannan.

Undgå gluten -, der indeholder elementer, såsom brød, pasta, og øl, er især vigtigt for personer med cøliaki eller følsomhed over for gluten. “For cøliaki kan gluten i kosten lide alvorlige mavesmerter, diarr., hududslæt og endda nerveskader, hvis de ikke behandles,” siger Bannan., “Det er bedst at blive testet for cøliaki såvel som andre fødevareintolerancer som æg eller mejeri hos en læge for at afgøre, om de skal fjernes fra kosten eller ej.”

selv om det lyder hårdt at gå op en lækker dessert eller overskud af frugt og juice, en 2019 undersøgelse opdagede, at en kost højt indhold af sukker forværret autoimmune sygdomme som Crohns og MS i mus., “Selvom vi ikke direkte kan anvende undersøgelsen på menneskelige resultater, viser den den potentielle rolle, sukker spiller i autoimmun sygdomsbehandling,” siger Bannan.