ikke alene din krop har brug for motion, men dine øjne har brug for en træning også! øjenhygiejne er lige så vigtig som noget andet, så det er vigtigt at tage sig tid til at udøve dine øjne for mennesker, der kan have nærsynethed eller nærsynethed og/eller astigmatisme.
tjek disse 6 lette øjenøvelser, der har været kendt for at forbedre synet og hjælpe med at slappe af dine øjne.
1. Blinker
blinker er en enkel måde at holde dine øjne friske og hjælper dem med at fokusere længere., Computerbrugere og tv-seere har en tendens til at blinke mindre, især når de er intenst fokuseret på noget. Hver gang du blinker, går dine øjne ind i en kort periode med mørke, som hjælper med at holde dine øjne friske og udleder tidligere oplysninger for at gøre dem klar til ny information, hvilket reducerer øjenbelastningen.
2. Figuren otte / uendelig løkke
Dette er en god øvelse for dine øjenmuskler. Denne øvelse hjælper dig med at øge dine øjne fleksibilitet.
sådan praktiseres “figuren otte”:
1., Forestil dig en kæmpe figur på otte (8) foran dig omkring 10 fødder foran dig.
2. Drej nu tallet otte på den side.
3. Spor figuren på otte med dine øjne langsomt.
4. Gør det en måde i et par minutter, og gør det derefter den anden vej i et par minutter.
3. Nær og fjern fokus
denne øvelse vil styrke musklerne i dine øjne over tid og forbedre din vision generelt.
sådan praktiseres “nær og fjern fokusering”:
1. Siddende eller stående, placere tommelfingeren omkring 10 inches foran dig og fokusere på det.
2., Nu fokusere på noget andet om 10-20 fødder foran dig.
3. Tag dybe indåndinger mellem at fokusere på tommelfingeren og objektet 10-20 meter væk fra dig.
4. om
denne øvelse er en meget effektiv øjenfokuseringsøvelse, hvor du konstant skal justere længden af dit fokus. Dette hjælper også med at styrke dine øjenmuskler.
sådan praktiseres “Zoom”:
1. Sid i en behagelig position.
2. Stræk armen ud med tommelfingeren i løftepositionen.
3. Fokuser på tommelfingeren, da din arm er udstrakt.
4., Nu bringe din tommelfinger tættere på dig, fokusere indtil tommelfingeren er omkring 3 inches foran dit ansigt.
5. Flyt nu tommelfingeren væk igen, indtil din arm er helt udstrakt.
6. Gør dette i et par minutter ad gangen hele dagen.
5. Rundt om i verden
det er vigtigt at strække dine øjenmuskler for at forhindre presbyopi, hvilket kan ske, hvor elasticiteten i dit øje forværres på grund af manglende øjenbevægelse, hvilket gør det sværere at fokusere på objekter i forskellige afstande.
sådan praktiseres “rundt om i verden”:
1., Sid i en behagelig position eller stå i et trafikfrit område.
2. Lukkede begge øjne eller lad dem være åbne, og sørg for, at dit hoved ikke bevæger sig, når du udfører følgende øjenbevægelser.
3. Kig op og hold i 3 sekunder, og kig derefter ned og hold i yderligere 3 sekunder. Hvis dine øjne åbnes, skal du vente, indtil dine øjne fokuserer på et objekt, før du går videre til den næste øjenøvelse.
4. Se til højre så langt som du kan og hold i 3 sekunder og derefter se til venstre så langt som du kan og hold i 3 sekunder.
5., Se øverst til venstre og hold i 3 sekunder, og se derefter øverst til højre og hold i 3 sekunder.
6. Drej din øjeæble med uret 2 gange og derefter mod uret 2 gange.
6. Palming
denne øvelse hjælper med at lindre stress omkring øjnene og giver dine øjne en tiltrængt pause.
sådan praktiseres “Palming”:
1. Gør dig komfortabel, mens du læner dig fremad på et skrivebord eller med albuerne hvilende på knæene.
2., Placer dine to hænder over dine øjne med kop af din håndflade, der dækker dine øjne, dine fingre på din pande og hælen på din hånd hviler på din kindben.
3. Sørg for, at du kan blinke frit og ikke lægge for meget pres på dine øjne. Palming giver dig mulighed for at hvile dit sind og dine øjne i et par minutter ad gangen. Det lyder måske ikke som meget af en øvelse, men det kan gøre en stor forskel i din arbejdsdag, hvis du stopper i et par minutter og gør denne øvelse.
For flere øjenøvelser besøg: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes