nogle heldige mennesker er født i familier, de elsker at tilbringe tid med—deres kærlige gensidige bånd gør feriesammenkomster og flergenerationsferier til en dramafri glæde. Men for andre, blot at se et indgående opkald fra en forælder kan udløse en angst, der går tilbage til barndommen, og sammenkomster efterlader dem ondt, vred, eller udmattet. Hvad kan du gøre, når deres adfærd inspirerer en impuls til at beskytte dig selv?, Her er tegn på et giftigt familiemedlem, og en eksperts råd om, hvordan man håndterer at være omkring dem—fordi “drik al vinen” ikke er en bæredygtig plan.
de fremsætter grusomt kritiske bemærkninger.
ingen har kendt dig længere end dine familiemedlemmer har, hvilket betyder, at de har et rigt backkatalog over jobtab, personlige fejl og ekser at trække fra, når de kommenterer dit liv. Deres stumpe kritik kan sår som en fysisk jab.,
“giftige forældre udviser en kronisk mangel på empati over for deres børn,” siger Shannon Thomas, traumeterapeut og forfatter af helbredelse fra Skjult misbrug. “Denne adfærd kan manifestere sig gennem bidende bemærkninger om udseende, forholdsstatus, mental eller fysisk sundhed, økonomiske kampe eller karriereudfordringer.”
selvom de insisterer på, at de bare driller, kan disse kommentarer (endda ubevidst) decimere efter design. “Det er svært at forestille sig, at en forælder med vilje tager billige skud på deres børn, men det sker, når de er giftige,” tilføjer hun.
de kanaliserer Jerry Springer ved middagsbordet.
måske spørger de dig, hvorfor du ikke kan være mere som den bror, du altid har følt dig konkurrencedygtig med, eller de roser hans succeser på måder, der understreger, hvor du kommer til kort., De deler måske noget, som et andet familiemedlem sagde om dig, effektivt så konfliktens frø. “Usunde forældre vil sætte deres børn mod hinanden eller mod andre familiemedlemmer,” forklarer Thomas. “De opretter scenarier, hvor jalousi og vrede kan blomstre.”
de giver dig den tavse behandling.
Ja, ord kan skade—men det kan deres fravær også., Uanset om det nægter at tale med dig i timevis (eller endda dage) efter et argument, eller de passiv-aggressivt udtrykker utilfredshed ved at lukke dig ud, da du spekulerer på, hvad der gik galt, er det en form for manipulation. Og det gælder uanset familiemedlemmet.
“giftige familiemedlemmer er berygtede for at bruge stilhed som en form for straf og følelsesmæssig kontrol,” siger Thomas. “De finder magt i at blive forfulgt for et forhold.”
din virksomhed bliver din tante Lydias forretning.,
et blomstrende forhold er lige afsluttet, og selvom du ikke havde nogen grund til at føle dig flov, ønskede du ikke, at hele verden skulle vide om din romantiske skuffelse. Indtast din mor, hvem har spildt din fortælling som en måde at binde (eller værre, dele en latter) med en anden. Ifølge Thomas er det ikke ualmindeligt, at et giftigt familiemedlem bryder din selvtillid. “De vil ofte dele personlige oplysninger eller livskampe med den, de anser for værd at vide, med ringe eller ingen hensyn til, hvordan disse tillidsbrud påvirker deres børns følelsesmæssige velvære.,”
en giftig søskende kan” side med ” din forælder.
i en veljusteret familiedynamik er der normalt ikke noget som “at tage sider.”Men når nogen lærer dårlige forholdsmønstre fra en forælder eller forældre, kan de forsøge at tjene forældrenes kærlighed ved at gentage disse mønstre og dermed normalisere skadelig adfærd. “Giftige søskende bliver ofte en tilhænger af en lige så giftig forælder,” siger Thomas. “De vil bruge lignende kritiske sprog som forældrene og skamme den målrettede søskende om områder af livet, de måske føler sig sårbare over.,”
Fremme eller spille til en konkurrencedygtig, dynamisk, der er beregnet til at gøre du føler dig dårligt er en anden type af giftige søskende adfærd, som er bekvemt at glemme inviterer til familie sammenkomster., “Deres mål er at sende den klare besked om, at du ikke er inkluderet med vilje, og de vil ofte gloat over, hvilken vidunderlig begivenhed det var,” forklarer Thomas,
pas på at gentage giftige mønstre med nye mennesker.
du har aldrig valgt den familie, du er opvokset i, men du kan sikre dig, at du ikke inviterer nye giftige påvirkninger ind i dit liv ved at antage, at de dårlige måder, de behandler dig på, er acceptable. “Hvis en eller begge forældre, der rejste dig, udviste markant usunde træk, vil din evne til at vurdere røde flag i de mennesker, du møder, blive negativt påvirket,” siger Thomas.,
“uden ægte indsigt i, hvordan vores familiemiljø skabte relationelle blinde pletter, risikerer vi at gentage giftige mønstre fra barndommen,” fortsætter hun. “Disse kan omfatte mennesker-behagelige tendenser, vanskeligheder med at kontrollere din vrede eller være følelsesmæssigt utilgængelig i voksne forhold.”Revision af dine forholds sundhed gennem selvundersøgelse og hjælp fra en professionel kan hjælpe dig med at undgå at genskabe toksiciteten.
før du fortæller et giftigt familiemedlem, hvordan de får dig til at føle, prøv dette.,
Hvis du ikke er klar til at skære familie ud af dit liv—eller du ikke mener, at deres adfærd er ekstreme nok til at berettige det—du kan være fristet til at kalde dem ud på, hvad de laver i et forsøg på at bryde den onde cirkel. Bare sørg for at styre dine forventninger til samtalen: absolut ikke antage, at du får en decideret undskyldning eller nogle pludselige forbedringer i din dynamik. Faktisk kan de ende med at skubbe dine knapper hårdere end nogensinde.,
“det giftige individ vil ofte forsøge at bringe et forhøjet niveau af følelser til samtalen,” siger Thomas. “På den anden side af spektret kan de nægte at diskutere dine bekymringer.”For at hjælpe med at holde din samtale jævn og på sporet foreslår Thomas at lave en liste over personens mest sårende lovovertrædelser og holde sig til dine talepunkter.
løsrivelse er afgørende.
du har ingen kontrol over andres adfærd, men du kan arbejde på din egen reaktion på det., Når du går uden kontakt, er det ikke en mulighed, som du er villig eller i stand til at vælge, Thomas anbefaler at smede en følelsesmæssig grænse med det, hun kalder “løsrevet kontakt.”
“løsrevet kontakt centrerer om vores evne til at være fysisk til stede, men ikke følelsesmæssigt såret af et familiemedlems handlinger,” forklarer Thomas. “Vi anerkender bevidst de psykologiske spil, de spiller for at få en reaktion ud af os, men vi nægter at engagere os i toksiciteten.,”I stedet siger hun, invester din energi i sundere familiemedlemmer, der behandler dig med respekt, og “aflede alle forsøg fra den giftige person til at engagere sig i et argument eller drama.”Det er ikke enkelt at placere afstand mellem dine følelser og deres kaos-såningstaktik, men det bliver lettere med praksis.
Hvornår skal du skære dem ud?
at beslutte at håndhæve en regel uden kontakt er et stort træk, der kan teste din beslutsomhed, opfordre til nye familieferietraditioner og anspore andre familiemedlemmer til at prøve at gribe ind., Men som Thomas påpeger, kræver visse situationer det-især når tidligere forsøg på at forbedre relationerne ikke lykkes. No-kontakt bliver især en mulighed for at overveje, om situationen påvirker din mentale sundhed betydeligt. “En stigning i symptomer på depression, angst, paniklidelse, afhængighed og humørstabilitet er alle tegn på nødvendig afstand fra et giftigt familiemedlem,” siger Thomas.
“det er en intens smertefuld oplevelse at møde nødvendigheden af at skære et familiemedlem ud af vores liv,” fortsætter hun., “Det er en figurativ død med kompleks sorg, fordi familiemedlemmet stadig lever, men følelsesmæssigt usikkert.”
en anden grund folk kan vælge at beskytte sig selv med en no-kontakt regel er at beskytte deres egen familie, af frygt for, at deres børn vil blive udsat for den samme uacceptable adfærd. Som Thomas siger, ” giftige forældre bliver ofte giftige bedsteforældre .”
for flere historier som denne, Tilmeld dig vores nyhedsbrev.