når du bryder op med din live-in betydelige andre og beslutter, at du aldrig nogensinde kommer sammen igen, ville det ideelle resultat være for en af jer at flytte ud, afskære al kontakt med hinanden og lade helingen begynde.
kun, med leveomkostningerne er så høje – og lønningerne er så godt, ikke høj-er det hele at flytte ud ting måske ikke muligt, så du kan klare det ikke-så-ideelle resultat af altid, altid, altid at sidde fast sammen.,
det er ikke ligefrem en drømmesituation, men hvis du sidder fast sammen med din tidligere bae, er du ikke alene — og i virkeligheden bliver det mere og mere almindeligt at leve med en e.. En undersøgelse viste, at 38 procent af lejere har kaldt det afsluttes med en person, mens du deler et sted med deres partner, men alligevel fortsatte med at leve sammen alligevel (61 procent blev sat til en måned eller mere, og 13 procent har opholdt sig i op til et år).,
Da fysiske og følelsesmæssige — pladsen er altafgørende til at arbejde igennem og behandling af dine følelser efter et breakup, fortsætter med at leve sammen gør processen med at flytte på, at meget mere vanskeligt.
den primære skyldige? Finansielle begrænsninger-33 procent procent af de adspurgte kunne ikke finde en lejlighed, de havde råd til., “Det er mere udbredt i byer med højere leveomkostninger, hvor lejen vedrører tvinge folk til at vælge hvad der er praktisk,” siger Washington-baseret psykolog og forholdet ekspert Marisa Franco, Ph. D.
udsigten til at bevæge sig ud bliver endnu mere omsonst, når der er en co-underskrevet lejekontrakt, der er involveret eller ingen af jer kan blive enige om, hvem der skal blive og hvem der skal gå til — især hvis en person føler, at de har været investere mere tid, kræfter, og penge i hjem end de andre.,
“det er klart, at lønstagnation og andre faktorer ikke kun påvirker forhold og ægteskaber, men også sammenbruddet,” siger Estepha Francis .ue, LCS., en licenseret klinisk socialarbejder med base i Californien.
ikke overraskende kan denne limbo tage en vejafgift på dit generelle velvære. Selv når det er nødvendigt (og en gensidig beslutning), er det aldrig let at afslutte et forhold.
“I situationer, hvor par, der er samlevende, er det særligt svært, fordi de har udviklet et liv, som kredser om den anden person,” siger Nashville-baserede kliniske psykolog Christopher Ryan Jones, Psy.,D. Og hvis ingen af jer har råd til at flytte ud, du er nu fast med dit liv kredser omkring den anden person, endnu ikke længere i et forhold.
da fysisk — og følelsesmæssigt — rum er afgørende for at arbejde igennem og behandle dine følelser efter et sammenbrud, fortsætter man med at leve sammen, gør processen med at komme videre så meget vanskeligere. Når din e.er altid omkring, dine negative følelser kan udløses så meget, at det føles umuligt at komme videre fra dem.
“at leve med en eks efterlader folk en følelse af, hvad der kaldes tvetydigt tab,” siger Dr. Franco., “Tvetydigt tab opstår, når folk ikke kan opnå fuld lukning og ender i et stadium af limbo, hvor negative følelser om forholdet bliver tilsluttet i stedet for frigivet.”
i hvilken grad det tager sin vejafgift afhænger af, hvor mindelig splittelsen var. For eksempel, hvis forholdet sluttede, fordi en af jer snydt, dette skaber et miljø med løbende spændinger, vrede, og ondt. “Disse følelser brænder kun kranglen, hvor selve synet af den anden person kunne udløse en kamp,” siger Dr. Jones.,
“at være i denne type situation kan få en person til at føle, at de sidder fast eller fanget, og det kan være meget deprimerende, for ikke at nævne dræning,” tilføjer han.for at afslutte det er der typisk en truende fristelse til at genoptage din eks, romantisk eller seksuelt, som kan genåbne gamle sår og nulstille sorgprocessen.
Hvordan til at bevæge sig på, når man ikke kan bevæge sig ud
Tænk på, sørgende for jeres forhold som bygning ar væv omkring en klippe., Hver gang du reengage med din e., du reinjure dig selv. For en person, der stadig bor sammen med deres eks, at opbygge det følelsesmæssige arvæv, der er nødvendigt for at heles og komme videre, kan være en udfordring — men ikke umuligt, siger eksperter.,
Indtil du er i stand til at fastslå, hvem der er på vej ud, og når, her er hvordan til at navigere i mørke vande bevidst frakobling-turned-roommating sans at sætte dit liv på standby:
Angiv dine grænser
at Have en åben samtale om mekanik af, hvordan de lever sammen, vil arbejde og være åben om dine følelsesmæssige behov, vil bidrage til at minimere spændinger og vrede, som du både lægge grundlaget for at gå videre.,
vigtige grænser, der skal indstilles fra springet, inkluderer at acceptere et helt platonisk forhold, definere, hvordan du giver hinanden det nødvendige rum til at heles, fastlægge, hvornår det er okay at have venner over (og når det ikke er), og når tiden kommer, beslutte, hvordan du håndterer det, når en af jer starter dating nogen ny.det, der gør disse grænser særligt vigtige, er, at dine gendannelsestider efter bruddet varierer afhængigt af årsagen til splittelsen, dine personligheder og mængden af følelsesmæssig bagage, du bærer.,
“nøglen til denne situation er respekt,” siger Dr. Jones. “Udvikling af nogle regler vil bidrage til at lette en respekt for hinanden og din fælles bolig.”
Divvy op dit hjem
med en værelseskammerat, der er fælles områder og personlige områder, men par har ikke denne retningslinje. “Hvis et tidligere par skal bo sammen, er det vigtigt, at de er enige om fælles og personlige områder,” siger Dr. Jones. “Dette sætter klare grænser og giver dig et område, du kan trække dig tilbage til, når du har brug for privatliv eller vil være alene.,”
Nulstil din dynamik
Ja, forhold er et partnerskab, men nogle gange er det let at tage for givet bidrag, som den anden gør i forholdet. “Det kan være noget simpelt som købmand eller tage skraldet ud,” siger Dr. Jones. “Nu hvor du ikke længere er et par, kan du ikke forvente, at den anden person handler for dig eller rydder op efter dig.,”
etablering af retningslinjer og bestemmelse af, hvem der tager sig af hvilket ansvar, forhindrer ikke kun potentiel forvirring eller vrede, når du er i værelseskammerattilstand, nulstiller den også usunde ubalancer, der skete under dit forhold.
Genopbyg din identitet
Du kan muligvis ikke adskille fysisk, men du kan økonomisk og mentalt. Afkoble dine bankkonti, regninger, dagligvarer, medlemskab, og begynde at forfølge dine egne hobbyer og interesser.,
“at sørge efter et forhold indebærer at udvikle din egen følelse af identitet — gå fra ‘vi’ til ‘jeg’ igen,” siger Dr. Franco. “At bo sammen kan gøre denne proces vanskeligere, så det er vigtigt at individualisere dig selv fra din eks på hvilke måder du kan.”
opfrisk dit rum
Du kan muligvis ikke flytte ud eller indrette, men omarrangering af dine eksisterende møbler og andre doodads kan være en omkostningseffektiv måde at opdatere dit rum på og markere starten på et nyt kapitel (selvom det kapitel stadig involverer din eks).,
“Det giver dig mulighed for at føle en følelse af kontrol over en del af dit hjem, og er en fantastisk måde at få reacquainted med din individualitet som en enkelt person igen,” siger Francisque.
Undgå relationshippy aktiviteter
Når exes gøre ting sammen, de plejede at gøre som et par forskellen på dynamisk — sige, du har brugt til at se film sammen og kramme, men nu kan du se dem på modsatte sider af sofaen — kan være besværligt, smertefuld, og stall den helbredende proces., “Da du bor sammen og ikke kan undgå hinanden, skal du i det mindste undgå ritualer, som du engagerede dig i, da du var sammen,” foreslår Dr. Franco.
må ikke have se.
ikke at være alle kaptajn indlysende, men at få seksuelt involveret med din e. vil kun føje til den følelsesmæssige bagage, du forsøger at losse.,
Sex frigiver oxytocin, et hormon, som forskningen har fundet effekter på mænd og kvinder efter coitus: “Når mænd er oxytocin pigge, det får dem til at fokusere mere på nogen negative træk, og kan ikke lide folk, der henviser til, at kvinder fokusere mere på de positive træk, og som mennesker,” siger Dr. Franco.
For exes, der var i et heteroseksuelt forhold, kan dette omsættes til kvinden føler sig mere tiltrukket i, og man føler sig mere frastødt efter at genoplive sex, så bedst at undgå dette minefelt på alle omkostninger i løbet af din periode som bofæller.,
læn dig på venner og familie
Når din partner forvandles til en værelseskammerat, vil følelser af isolering sandsynligvis følge, selvom de stadig er omkring — måske fordi de er.
“Vi forlader forholdet mentalt, selvom vi stadig er omkring vores eks fysisk,” siger Dr. Franco. “Vi deler ikke vores inderste liv med dem, eller udtrykker kærlighed til hinanden eller rører hinanden.”At tilbringe tid med mennesker, du føler dig tæt på, kan hjælpe med at afbalancere disse følelser af afbrydelse.,
Plus, forskning tyder på, at det at tale om din breakup (sige, med en ven, relative, eller terapeut) kan hjælpe dig med at heles hurtigere, fordi “det hjælper os til at genetablere vores følelse af identitet, der er adskilt fra den sammenhæng,” siger Dr. Franco.
Gem kvitteringerne
“Når du har en værelseskammerat, er det almindeligt at have en kontrakt eller skriftlig aftale,” siger Dr. Jones. “Du skal se at leve med din eks ikke anderledes.,”
Kommunikere vigtige ting via sms eller e-mail og gemme disse tid-stemplet samtale tråde i tilfælde, din ex forsøger at gå tilbage på deres ord: “på den måde, undgår du, at du aldrig fortalt mig, “eller” jeg har aldrig sagt, at ” argumenter, der kan afspore dine bestræbelser på at sameksistere fredeligt,” siger Dr. Jones.
Opret en ny script til dit forhold
“Det er svært at være venner med din eks, fordi folk ikke har et forhold script til venskab med en romantisk partner,” siger Dr. Franco.,
spørg dig selv: Hvordan ser dit forhold til din eks ud, hvis du ikke længere er romantisk forbundet? Måske involverer det at minimere interaktion, eller at være venlig, men holde samtaler lette og overfladiske.
at Have en åben samtale om, hvad hver af jer håber, at dit nye forhold script vil se ud, og gør dit bedste for at følge op på dette ny dynamik, kan ikke gøre den helbredende proces nemmere, men i det mindste din roommating farvande vil blive en masse mindre mørke.
Krissy Brady dækker kvinders sundhed og velvære., Læs mere på hendes hjemmeside, skrevet af Krissy.
Hent Shondaland direkte i din indbakke: tilmeld dig i dag