energidrikke

Almindeligt vand er den bedste hydrating drikke for de fleste mennesker, men sports-og energidrikke er annonceret til at appellere til dem, der udøver eller har brug for et boost af energi til at komme igennem dagen.

selvom nogle gange forveksles med sportsdrikke, er energidrikke et andet produkt helt. De markedsføres for at øge årvågenhed og energiniveauer, der indeholder betydelige mængder koffein og så meget eller mere sukker som i sodavand., 200 mg koffein, mængden i to kopper brygget kaffe. Andre stoffer, der påstås at øge energi, kan tilsættes, som B-vitaminer og urter såsom ginseng og guarana. Mest om er en mangel på regulering om sikkerheden af disse drikkevarer, samt aggressiv markedsføring taktik rettet mod unge. Centers for Disease Control and Prevention rapporterede, at 1.145 unge i alderen 12 til 17 år i 2007 gik til akutten for en energidrinkrelateret nødsituation. I 2011 steg dette tal til 1.499.,

efter vand er sukker den vigtigste ingrediens i energidrikke. En ernæringsmæssig sammenligning viser, at en 12 ounce cola drink indeholder omkring 39 gram sukker, 41 gram sukker i en energidrik. Forskning har fundet, at indtagelse af sukkerholdige drikkevarer af enhver art kan føre til vægtøgning og en øget risiko for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdom og gigt.

På grund af mængden af sukker og stimulerende ingredienser er der bekymring for, at disse drikkevarer måske ikke er nyttige, og endnu værre, skadelige for unge og mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.,

energidrikke og sundhed

nipper til en drik, der giver hurtig energi, kan appellere til folk, der føler sig trætte, eller som tror, at koffein kan give en fordel, når de udøver eller spiller konkurrencedygtige sportsgrene. Selvom udsagn på websebstederne med energidrikke advarer om, at disse drikkevarer muligvis ikke er egnede til børn, er unge blandt deres største forbrugere. En energidrik kan bruges af unge eller universitetsstuderende, der propper til eksamen gennem natten, eller af en ung atlet før et vigtigt spil., Selv om det er rigtigt, at nogle kontrollerede forsøg har vist midlertidig forbedret årvågenhed og reversering af træthed efter at have taget energidrikke samt forbedret fysisk præstation hos unge atleter, viser størstedelen af undersøgelserne en tilknytning til negative sundhedseffekter. Disse inkluderer øget stress, aggressiv opførsel som kampe, alkohol/cigaretmisbrug, forhøjet blodtryk, øget risiko for fedme og type 2-diabetes, dårlig søvnkvalitet og maveirritation.,

En typisk energi drik kan indeholde følgende: kulsyreholdigt vand, omkring 40 gram sukker (fra saccharose og/eller glucose), 160 mg eller mere af koffein, kunstigt sødestof, og urter/stoffer, der er forbundet med mental årvågenhed og performance, men der mangler videnskabelig dokumentation med kontrollerede forsøg (taurin, panax ginseng rod ekstrakt, L-carnitin, L-tartarate, guarana frø ekstrakt, B vitaminer).

særlige bekymringer med energidrikke:

• forstærkede negative helbredseffekter hos unge., Børn og teenagere kan opleve øgede effekter fra de høje mængder koffein, tilsat sukker, herunder høj fructose majssirup, sødestoffer med lavt kalorieindhold, og urtestimulerende midler, delvis på grund af deres mindre kropsstørrelse.
• marketing taktik mod ungdom. Estimater viser mere end en stigning på 240% i det amerikanske og verdensomspændende salg af energidrikke. Det er en $ 21 milliarder industri, med marketingkampagner rettet mod unge og sælges på steder, der er let tilgængelige for denne aldersgruppe., Ungdom udsættes for energidrikkeannoncering på børns websebsteder, computerspil, Tv, supermarkeder og sportsbegivenheder. Forskning har vist, at unges manglende modenhed i centrale områder af hjernen, og er mere tilbøjelige til at engagere sig i risiko-adfærd, hvilket gør dem sårbare over for risikofyldte adfærd nogle gange portrætteret i energi drikke markedsføring. Ungdom tiltrækkes af energidrikke på grund af effektiv markedsføring, indflydelse fra jævnaldrende og manglende viden om deres potentielle skadelige virkninger.
• Negative sundhedsresultater., Nye beviser har knyttet energiforbrug med negative sundhedsmæssige konsekvenser hos unge som risikosøgende adfærd, dårlig mental sundhed, negative kardiovaskulære virkninger og metaboliske, nyre-eller tandproblemer.
• overdreven koffein. For meget koffein fra nogen drik, især når flere er taget på en dag i følsomme personer, kan føre til angst, søvnløshed, problemer med hjertet, som uregelmæssige hjerterytme og forhøjet blodtryk, og i sjældne tilfælde kramper eller hjertestop. Nogle energidrikke kan indeholde så meget som 500 mg pr.,
• højt sukkerindhold. På grund af det overdrevne sukkerindhold i nogle energidrikke bærer de de samme sundhedsrisici forbundet med andre sukkersødede drikkevarer. Se Sukkerholdige Drikkevarer.
• farer med alkohol. En større fare indføres, hvis energidrikke kombineres med alkohol, en tendens, der stort set ses hos mindreårige drikkere og forbundet med overstadig drikke. Undersøgelser antyder, at drikke denne type cocktail fører til et større alkoholindtag, end hvis man bare drikker alkohol alene., Dette kan skyldes, at energidrikke øger årvågenheden, der maskerer tegnene på beruselse, hvilket får en til at tro, at de kan forbruge endnu mere alkohol. I tilfælde rapporter, højt forbrug af energidrikke-især når blandet med alkohol—har været forbundet med negative kardiovaskulære, psykologiske og neurologiske hændelser, herunder fatale hændelser.
• manglende regulering. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke energidrikke, men håndhæver en koffein grænse på 71 mg per 12 ounce sodavand; energidrikke indeholder typisk omkring 120 mg per 12 ounce., Energidrikkeproducenter kan dog vælge at klassificere deres produkt som et supplement til at undgå koffeingrænsen. For virksomheder, der klassificerer deres energidrikke som drikkevarer, offentliggjorde American Beverage Association frivillige retningslinjer, der rådgiver nøjagtige lister over koffeinindhold, begrænsning af markedsføring til børn og rapportering af bivirkninger til FDA. Det har imidlertid vist sig, at overholdelsen af disse retningslinjer er lav.
• sportslige præstationer., Koffein er den primære ingrediens i energidrikke vist hos voksne for at forbedre den fysiske ydeevne ved at øge udholdenhed og styrke, forbedre reaktionstiden og forsinke træthed, selvom virkningerne er meget varierende blandt personer. (6) disse virkninger er ikke undersøgt hos børn og unge. Der er risiko for koffeinmisbrug eller toksicitet hos ungdommen, så American Academy of Pediatrics anbefaler en grænse på mindre end 100 mg koffein dagligt i alderen 12-18 år.,
  • International Society of Sports Nutrition (ISSN) udstedte en holdning Erklæring om energidrikke efter at have analyseret deres sikkerhed og effektivitet. (8) de konkluderede, at indtagelse af energidrikke 10-60 minutter før træning kan forbedre mental fokus, årvågenhed, anaerob præstation og udholdenhed hos voksne, stort set gennem virkningerne af koffein. Andre ingredienser i disse drikkevarer kræver dog mere undersøgelse for at demonstrere deres sikkerhed og virkninger på ydeevnen., ISSN advarede om, at energidrikke med højere kalorieindhold kan føre til vægtøgning, og at deres høje glykæmiske belastning kunne påvirke blodsukkeret og insulinniveauerne negativt. De frarådede brug af energidrikke til børn og unge, medmindre de var under omhyggelig forældreovervågning, og for personer med diabetes eller hjerte-kar-sygdomme, som kunne blive negativt påvirket af de stimulerende ingredienser.,
  • Den Amerikanske Academy of Pediatrics ” Udvalget om Ernæring og Råd om Sports Medicine og Fitness fremme pediatric udbydere af sundhedsydelser til at fraråde brugen af og diskutere potentielle sundhedsmæssige risici af stimulerende ingredienser i energidrikke med unge og forældre, og til at begrænse eller undgå sukker-sødet drikkevarer af enhver art i ungdommen på grund af risikoen for overdreven indtagelse af kalorier og vægt gevinst, samt dental erosion.,

bundlinie

vand, der er kaloriefrit og tilgængeligt uden omkostninger for de fleste mennesker, er den valgte drik taget med og mellem måltiderne. Energidrikke er en kilde til koffein, som folk kan vælge som et alternativ til kaffe eller te. Men de indeholder også store mængder sukker, vitaminer og urter, som måske ikke er nødvendige for den gennemsnitlige person. Energidrikke kan udgøre en sundhedsrisiko i sårbare grupper, herunder børn, teenagere, gravide kvinder og dem med medicinske tilstande som diabetes og hjerte-kar-sygdomme., Voksne, der vælger at forbruge energidrikke, bør kontrollere etiketten for koffeinindhold og undgå højt forbrug (over 200 mg koffein pr. Børnelæger bør diskutere brugen af energidrikke med deres unge patienter og forældre for at sikre, at alle er opmærksomme på sundhedsrisikoen, og hvis de bruges, overvåges nøje.,

Relateret

Sukkerholdige Drikkevarer
sportsdrikke

Koffein

Koffein findes naturligt i frugt, blade og bønner, kaffe, cacao, og guarana planter. Det er også tilføjet til drikkevarer og kosttilskud. Lær om kilder til koffein, og en gennemgang af forskningen på dette stimulerende middel og sundhed.

1. Al-Shaar L, Vercammen K, Lu C, Richardson s, Tame.m, Mattei J. sundhedseffekter og folkesundhedsmæssige bekymringer ved forbrug af energidrikke i USA: en Mini-anmeldelse., Sundhed. 2017;5:225.
2. Ehlers a, Marakis g, Lampen a, Hirsch-Ernst KI. Risikovurdering af energidrikke med fokus på kardiovaskulære parametre og Energidrikkeforbrug i Europa. Fødevare-og kemisk Toksikologi. 2019 august 1; 130:109-21.Centers for Disease Control and Prevention. Brummer på energidrikke. https://www.cdc.gov/healthyschools/nutrition/energy.htm Adgang 8/21/19.
3. Pound CM, Blair B; Canadian Paediatric Society, Nutrition and Gastroenterology Committee, Otta .a, Ontario. Energi og sportsdrikke hos børn og unge. Pædiatr Børns Sundhed. 2017 Oktober; 22 (7):406-410.,
4. De Sanctis V, Soliman N, Soliman PÅ, Elsedfy H, Di Maio S, El Kholy M, Fiscina B. Koffeinholdige energi drik forbrug blandt unge og potentielle sundhedsmæssige konsekvenser, der er forbundet med deres anvendelse: en væsentlig risiko for folkesundheden. Acta Biomed. 2017 August 23; 88(2):222-231.
5. Wigiggers D, Asbridge M, Baskerville NB, Reid JL, Hammond D. eksponering for koffeinholdige Energidrikmarkedsføring og uddannelsesmæssige meddelelser blandt unge og unge voksne i Canada. Int J Environ Res Folkesundhed. 2019 Feb 21; 16 (4).
6. Schneider MB, Benjamin HJ., Sportsdrikke og energidrikke til børn og unge: er de passende? Pædiatri. 2011;127(6):1182–9.
7. Campbell B, Wilborn C, La Bounty S, Taylor L, Nelson MT, Greenwood M, Ziegenfuss TN, Lopez HL, Hoffman JR, Stout JR, Schmitz S, Collins R, Kalman DS, Antonio J, Kreider RB. International Society of Sports Nutrition position stand: energidrikke. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Jan 3;10 (1): 1.
8. van Dam RM, Hu FB, Wilillettcc. Kaffe, koffein og sundhed. NEJM., 2020 23. juli; 383: 369-378

Brugsbetingelser

indholdet på dette websiteebsted er til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at tilbyde personlig medicinsk rådgivning. Du bør søge råd hos din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand. Se aldrig bort fra professionel medicinsk rådgivning eller forsinkelse med at søge det på grund af noget, du har læst på dette websiteebsted. Ernæringskilden anbefaler ikke eller støtter nogen produkter.