Hvad er diskrimination?
diskrimination er uretfærdig eller skadelig behandling af mennesker og grupper baseret på karakteristika som race, køn, alder eller seksuel orientering. Det er det enkle svar. Men at forklare, hvorfor det sker, er mere kompliceret.
den menneskelige hjerne sætter naturligvis ting i kategorier for at få mening ud af verden. Meget små børn lærer hurtigt forskellen mellem drenge og piger, for eksempel., Men de værdier, vi placerer på forskellige kategorier, læres – fra vores forældre, vores jævnaldrende og de observationer, vi gør om, hvordan verden fungerer. Ofte skyldes diskrimination frygt og misforståelser.
Stress og sundhed
diskrimination er et folkesundhedsspørgsmål. Ifølge 2015 Stress in America Survey vurderer folk, der siger, at de har været udsat for diskrimination, deres stressniveauer højere i gennemsnit end dem, der siger, at de ikke har oplevet diskrimination. Det er sandt på tværs af racemæssige og etniske grupper.,
kronisk stress kan føre til en lang række fysiske og mentale sundhedsproblemer. Faktisk har opfattet diskrimination været forbundet med problemer, herunder angst, depression, fedme, højt blodtryk og stofmisbrug.1
diskrimination kan være skadelig, selvom du ikke har været målet for overt-handlinger. Uanset dine personlige oplevelser kan det være stressende bare at være medlem af en gruppe, der ofte diskrimineres, såsom racemæssige minoriteter eller personer, der identificerer sig som lesbisk, homoseksuel, biseksuel eller transkøn (LHBT).,
forventningen om diskrimination skaber sin egen kroniske stress. Folk kan endda undgå situationer, hvor de forventer, at de kunne behandles dårligt, muligvis glip af uddannelses-og jobmuligheder.
diskrimination, store og små
Love er på plads for at beskytte folk mod diskrimination i boliger og beskæftigelse.
- Fair Housing Act forbyder forskelsbehandling i salg, leje og finansiering af boliger på grundlag af race, farve, national oprindelse, religion, køn, familiær status og handicap.,
- Civil Rights Act, Age Discrimination in Employment Act, og amerikanerne med handicap Act forbyder forskelsbehandling i beskæftigelse på grundlag af race, farve, køn, etnisk oprindelse, alder og handicap.
desværre forekommer diskrimination stadig. Ifølge Stress i Amerika undersøgelsesresultater, spørgsmål relateret til beskæftigelse er de mest almindeligt rapporterede erfaringer med større diskrimination på tværs af etniske grupper.,
alligevel siger eksperter, at mindre, mindre indlysende eksempler på daglig diskrimination-at modtage dårligere service i butikker eller restauranter, blive behandlet med mindre høflighed og respekt eller blive behandlet som mindre intelligent eller mindre troværdig-kan være mere almindeligt end større forskelsbehandling. En sådan daglig diskrimination kommer ofte i form af” mikroagressioner ” såsom snubs, slights og vildledte kommentarer, der antyder, at en person ikke hører til eller ugyldiggør hans eller hendes oplevelser.,
selvom mikroagressioner ofte er subtile, kan de være lige så skadelige for sundhed og velvære som mere åbenlyse episoder med større bias. Folk i den modtagende ende af den daglige diskrimination føler ofte, at de er i en tilstand af konstant årvågenhed, på udkig efter at være et mål for diskrimination. Den øgede årvågenhed er en opskrift på kronisk stress.
håndtering af diskrimination
det er vigtigt at finde sunde måder at håndtere diskrimination på, for din fysiske sundhed og dit mentale velvære.
fokus på dine styrker., Fokus på dine kerneværdier, overbevisninger og opfattede styrker kan motivere folk til at lykkes, og kan endda buffer de negative virkninger af bias. At overvinde modgang kan også gøre folk mere modstandsdygtige og bedre i stand til at møde fremtidige udfordringer.
Søg supportsystemer. Et problem med diskrimination er, at folk kan internalisere andres negative overbevisninger, selv når de er falske. Du kan begynde at tro, at du ikke er god nok. Men familie og venner kan minde dig om dit værd og hjælpe dig med at omformulere disse defekte overbevisninger.,
familie og venner kan også hjælpe med at modvirke den vejafgift, som mikroagressioner og andre eksempler på daglig diskrimination kan tage. I en verden, der regelmæssigt ugyldiggør dine oplevelser og følelser, kan medlemmer af dit supportnetværk forsikre dig om, at du ikke forestiller dig disse oplevelser af diskrimination. Alligevel er det nogle gange smertefuldt at tale om diskrimination. Det kan være nyttigt at spørge venner og familie, hvordan de håndterer sådanne begivenheder.,
din familie og venner kan også være nyttige, hvis du føler, at du har været offer for forskelsbehandling på områder som bolig, beskæftigelse eller uddannelse. Ofte rapporterer folk ikke sådanne oplevelser til agenturer eller vejledere. En af grundene til den manglende rapportering er, at folk ofte tvivler på sig selv: blev jeg faktisk diskrimineret, eller er jeg overfølsom? Vil jeg blive bedømt negativt, hvis jeg skubber spørgsmålet? Dit supportnetværk kan give et realitycheck og et lydkort til at hjælpe dig med at beslutte, om dine krav er gyldige og værd at forfølge.
Bliv involveret., Støtte behøver ikke at komme fra folk i din familie eller vennekreds. Du kan blive involveret i ligesindede grupper og organisationer, hvad enten det er lokalt eller online. Det kan hjælpe med at vide, at der er andre mennesker, der har haft lignende oplevelser som dine. Og at forbinde med disse mennesker kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du adresserer situationer og reagerer på oplevelser af diskrimination på måder, du ikke har tænkt på.
Hjælp dig selv med at tænke klart. At være målet for diskrimination kan vække en masse stærke følelser, herunder vrede, tristhed og forlegenhed., Sådanne erfaringer ofte udløse en fysiologisk reaktion, også; de kan øge dit blodtryk, puls og kropstemperatur.
prøv at tjekke ind med din krop, før du reagerer. Langsom din vejrtrækning eller brug andre afslapningsøvelser til at berolige din krops stressrespons. Så vil du være i stand til at tænke mere klart om, hvordan du ønsker at reagere.
må ikke dvæle. Når du har oplevet diskrimination, kan det være virkelig svært at bare ryste det af. Folk sidder ofte fast i episoder med forskelsbehandling, delvis fordi de ikke er sikre på, hvordan de skal håndtere disse oplevelser., Du vil måske tale eller klage, men du er ikke sikker på, hvordan du skal gøre det, eller er bange for tilbageslag. Så i stedet ender du med at ruminere eller tænker igen og igen om, hvad du burde have gjort.
men drøvtygning kan gøre tingene værre. Forskere har fundet ud af, at selvom traumatiske oplevelser er en væsentlig årsag til angst og depression, mennesker, der ruminerer eller dvæler ved, rapporterer disse negative tanker og oplevelser mere stress og angst.2
i et roligere øjeblik kan det være nyttigt at tale om, hvordan du kan klare lignende oplevelser i fremtiden., Prøv at komme med en plan for, hvordan du kan reagere, eller hvad du kunne gøre anderledes næste gang. Når du har bestemt, hvordan du skal reagere, skal du prøve at efterlade hændelsen bag dig, når du fortsætter med din dag.
søg professionel hjælp. Diskrimination er vanskelig at håndtere og er ofte forbundet med symptomer på depression. Psykologer er eksperter i at hjælpe folk med at håndtere symptomer på stress og depression, og kan hjælpe dig med at finde sunde måder at klare. Du kan finde en psykolog i dit område ved hjælp af APA psykolog Locator tjeneste.,
- Lige Muligheder for Beskæftigelse Kommissionens
- U.S. Department Boliger og byudvikling
Tak til psykologer, Elizabeth Brondolo, Ph.d., Vickie Mays, Ph.d., James S. Jackson, Ph.d., og James M. Jones, Ph.d. – afhandling.