i disse dage bruger de fleste en computer, smartphone eller tablet regelmæssigt. Når du bruger lang tid på at gøre noget, der kræver visuel koncentration, såsom kørsel, læsning eller arbejde på en computer, kan du opleve øjenbelastning.
Hvad er øjenstamme?
øjenstamme er et symptom, men ikke en sygdom. Det kan forekomme hos børn og voksne og er normalt fra at fokusere på en visuelt intensiv opgave i længere perioder.,
Personer, der stirre på en skærm, kan opleve skilte digitale i øjnene, herunder:
- træthed
- tørre øjne
- rive eller rindende øjne
- sløret syn
- irritation
- brændende fornemmelse
- hovedpine
Når det kommer til brugen af vores digitale enheder, mange af os ikke har et valg. Vi er nødt til at bruge dem til arbejde – og for livet.
blåt lys og digitale enheder
tanken om, at det blå lys, der udsendes af digitale enheder, forårsager øjenbelastning, har ført til en stigning i populariteten af blåt lysblokerende briller., Det er rigtigt, at overforbrug af digitale enheder kan føre til øjenbelastning. Men ifølge American Academy of Ophthalmology forårsager blåt lys fra digitale enheder ikke øjenbelastning og fører ikke til øjensygdom.faktum er, at symptomer på øjenstamme skyldes, hvordan vi bruger vores digitale enheder, ikke det blå lys, der kommer ud af dem. Selvom der ikke er nogen skade ved at bruge blåt lysblokerende briller, er der ingen bevis for, at brug af dem giver nogen beskyttelse eller reducerer symptomer på øjenstamme.,
Tips til reduktion af digital øjenstamme
heldigvis er der en række måder at lindre øjenstamme på.
- 20-20-20-reglen. Den bedste måde at beskytte dine øjne mod øjenbelastning fra digitale enheder er at tage regelmæssige pauser ved hjælp af “20-20-20” – reglen: skift øjnene hvert 20.minut for at se på et objekt mindst 20 meter væk i mindst 20 sekunder. Midt i en travl arbejdsdag, eller når du er på en deadline, kan det være lettere sagt end gjort at tage en pause. Men selv at lukke øjnene i et par sekunder kan hjælpe med at fugte dine øjne igen og hjælpe med at lindre en vis øjenbelastning.,
- kunstige tårer. Du kan også bruge kunstige tårer til at opdatere dine øjne, når de føler sig tørre. De er tilgængelige i håndkøb.Flyt din computerskærm. Blinkende er den naturlige måde, vores øjne fugtes på. Når vi bruger computere eller digitale enheder, stirrer vi og blinker ikke så meget, som vi normalt gør. Ved at flytte computeren til lige under øjenhøjde, vi har en tendens til at blinke mere og stirre lidt mindre.
- undgå aircondition eller varme enheder. Arbejde lige ved siden af en ventilator, klimaanlæg eller varmeenhed kan fordampe tårefilmen, der dækker dine øjne., Hvis du er kølig eller varm og har brug for varmelegeme eller AC, prøv at placere dit skrivebord væk fra disse enheder.
- reducer blænding. Blænding fra omgivende belysning kan belaste dine øjne. Prøv at minimere blænding fra persienner eller fra fluorescerende pærer. Nogle mennesker finder ved hjælp af en antireflekterende, antirefleksfilm over deres telefon, tablet eller computerskærm kan hjælpe.
- Juster skærmens lysindstillinger. Overvej at ændre skærmens lysstyrkeindstillinger til et niveau, der er mere behageligt for dig.,
Hvis du fortsætter med at opleve øjenirritation, eller hvis du har andre symptomer, skal du ikke antage, at du bare har digital øjenstamme. Besøg din øjenlæge. Din øjenlæge vil undersøge dine øjne og fortælle dig, om det er øjenbelastning, eller hvis noget andet er galt, og hvordan man behandler det.
For mere information om vores oftalmologi tjenester, besøg vores hjemmeside.