Af gæst blogger Sarah Stevenson
“nogle gange, at din glæde er kilden til dit smil, men nogle gange dit smil kan være kilden til din glæde.”- Thich Nhat Hanh
det er en hård morgen. For det første slukker min alarm ikke. Så er jeg sent at få min søn i skole, fordi en anden chauffør beslutter at rulle ind i mig. Det skader ikke min bil, men det ødelægger helt mit humør. Så kommer jeg til min læge aftale, kun for at indse, at jeg er en time tidligt. Bare fantastisk. Det må være et tilfælde af mandage!,
Jeg beslutter at pop i en lille fransk Caf.rundt om hjørnet for at få fat i en kop te, mens jeg venter. Mens jeg sidder under min lille grå sky, blinker min smukke, unge server, Colette, mig et blændende smil, der klæber der for hele interaktionen. Jeg kan ikke lade være med at smile tilbage. Faktisk fanger jeg mig selv smilende, mens jeg vasker mine hænder på badeværelset. Pludselig virker min dag ikke så dårlig. Jeg er færdig med min te og går til min aftale udstyret med et grin på mit ansigt, følelse som om jeg har glidet på et par rosenfarvede briller., Dagens lektion? Det viser sig, at når jeg smiler, smiler verden tilbage.forskere og åndelige lærere er enige om, at den enkle smilende handling kan forvandle dig og verden omkring dig. Aktuel forskning (og sund fornuft) viser os, at et smil er smitsom (1). Det kan få os til at virke mere attraktive for andre. Det løfter vores humør såvel som stemningerne hos dem omkring os. (Merci, Colette.) Og det kan endda forlænge vores liv (2). Så før du læser videre, slap en dejlig, ægte smil på dit ansigt. Du vil takke mig senere.,
hvordan smilende påvirker din hjerne
hver gang du smiler, kaster du en lille feel-good fest i din hjerne. Handlingen med at smile aktiverer neurale meddelelser, der gavner dit helbred og lykke.
til at begynde med aktiverer smiling frigivelsen af neuropeptider, der arbejder mod at bekæmpe stress (3). Neuropeptider er små molekyler, der tillader neuroner at kommunikere. De Letter messaging til hele kroppen, når vi er glade, trist, vred, deprimeret, eller ophidset., De feel-good neurotransmittere-dopamin, endorfiner og serotonin—frigives alle, når et smil også blinker over dit ansigt (4). Dette slapper ikke kun af din krop, men det kan også sænke din puls og blodtryk.
endorfinerne fungerer også som en naturlig smertestillende middel—100 procent organisk og uden de potentielle negative bivirkninger af syntetiske sammenvoksninger (4).
endelig fungerer den serotoninfrigivelse, der er fremkaldt af dit smil, som et antidepressivt middel / humørløfter (5)., Mange af nutidens farmaceutiske antidepressiva påvirker også niveauerne af serotonin i din hjerne, men med et smil behøver du igen ikke bekymre dig om negative bivirkninger—og du behøver ikke en recept fra din læge.
hvordan smilende påvirker din krop
Du ser faktisk bedre ud, når du smiler-og jeg prøver ikke bare at smøre dig op. Når du smiler, behandler folk dig anderledes. Du betragtes som attraktiv, pålidelig, afslappet og oprigtig., En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuropsychologia rapporterede, at det at se et attraktivt, smilende ansigt aktiverer din orbitofrontale Corte., regionen i din hjerne, der behandler sensoriske belønninger. Dette antyder, at når du ser en person smilende, føler du dig faktisk belønnet.
det forklarer også 2011-resultaterne fra forskere ved Face Research Laboratory ved University of Aberdeen, Skotland. Emner blev bedt om at bedømme smilende og tiltrækningskraft., De fandt ud af, at både mænd og kvinder var mere tiltrukket af billeder af mennesker, der fik øjenkontakt og smilede end dem, der ikke gjorde det (6). Hvis du ikke tror på mig, se hvor mange udseende Du får, når du går udenfor med det smil, du har på dig lige nu. (Du smiler stadig som jeg spurgte, ikke?artikel fortsætter efter reklame
hvor smilende påvirker dem omkring dig
vidste du, at dit smil faktisk er smitsomt?, Den del af din hjerne, der er ansvarlig for dit ansigtsudtryk af smilende, når det er lykkeligt eller efterligner andres smil, ligger i den cingulære Corte., et ubevidst automatisk responsområde (7). I en svensk undersøgelse blev emner vist billeder af flere følelser: glæde, vrede, frygt og overraskelse. Da billedet af en smilende blev præsenteret, bad forskerne emnerne om at rynke. I stedet fandt de, at ansigtsudtryk gik direkte til efterligning af hvilke emner der så (8). Det krævede bevidst indsats for at vende det smil på hovedet., Så hvis du smiler til nogen, er det sandsynligt, at de ikke kan hjælpe med at smile tilbage. Hvis de ikke gør det, gør de en bevidst indsats for ikke at gøre det.
ser man på det større billede, hver gang du smiler til en person, lokker deres hjerne dem til at vende tilbage til fordel. Du opretter et symbiotisk forhold, der giver jer begge mulighed for at frigive feel-good kemikalier i din hjerne, aktivere belønningscentre, gøre jer begge mere attraktive, og øge chancerne for, at I begge lever længere, sundere liv.
min morgen startede som et komplet rod., Alle i mine sko ville have været fro .ning, da de ramte den Caf.. Vi kan ikke altid kontrollere, hvad der sker med os, men jeg er 100 procent sikker på, at det at pryde dit ansigt med et grin alvorligt kan ændre din interne og eksterne oplevelse. Dit smil er noget, der bør bæres ofte, så gør det en prioritet at omgive dig med mennesker, steder, og ting, der lysne din dag. Løfte om at være den positive, glad person i din gruppe af venner. Se sjove film ofte, og sørg for at se folk i øjet og vise dem dine perlehvide., Verden er simpelthen et bedre sted, når du smiler.
Sarah Stevenson, aka Tini Yogini, er en certificeret yogainstruktør i det sydlige Californien. Hun har en grad i adfærdspsykologi og underviser ikke kun yogaklasser, men også livbevidste workshopsorkshops. Hun skriver også for beachbody.com, som giver hjemme fitness dvd ‘ er til alle fitness niveauer.