Squats er en trænings-og korte. En grundlæggende færdighed til atleter af alle forskellige mærker og størrelser. Uanset om du er på udkig for at opbygge hastighed for at hjælpe dig med at køre baser hurtigere eller øget styrke, så du kan magt gennem den modstand, som du oplade ned i feltet, squats er en stor øvelse for at hjælpe dig med at bygge basen strøm, du har brug for til at blive en succes., Under fysioterapi kan arbejde med avancerede vægttræningsteknikker som denne hjælpe dig med at fortsætte med at opbygge styrke, når du kommer dig efter skade og arbejder for at opbygge dine muskler.faktisk er den stærke grundlæggende kraft og imponerende tone, som s .uats giver, også en favorit uden for atletisk felt. Uanset om du er en gym rotte eller en person, der bare desperat forsøger at få eller holde sig i form med ethvert ledigt øjeblik, de har, kan s .uats hjælpe dig med at opnå de resultater, du leder efter.,
s .uats kan dog udgøre lige så meget af en trussel, som de kan være nyttige i din søgen efter at nå dine fitnessmål. Hvis du hugger den forkerte vej, kan du nemt udsætte dig selv for en øget risiko for skade.
Der er to forskellige typer af squats, front squats og tilbage squats, og at kende de rette teknik for begge typer af denne øvelse er vigtigt, hvis du har planer om at få en god træning i uden at øge din risiko for skader.,
teknikkerne
Front s .uats og back s .uats er den samme øvelse i deres hjerte, men træner forskellige dele af kroppen og kræver derfor lidt forskellige teknikker. Begge teknikker er gjort med brug af en vægtstang, og med enten, det er vigtigt, at du sørge for du er forsigtig med hvor meget vægt du forsøger at løfte. Overdrive det ved at forsøge at løfte for meget vægt kan efterlade dig i svære smerter. Den bedste ting at gøre er at starte med en lav vægt og gradvist øge, indtil du finder en vægt, som du er komfortabel med at arbejde med.,
for at gøre en Front s .uat vil du begynde med begge fødder plantet fast på jorden, skulder med hinanden og have barbell foran dig. Hold stangen selv med dine skuldre, og hold også et stærkt greb på stangen. Hold ryggen lige, sænk din krop, indtil din røv er lige med dine knæ, og derefter langsomt stige op igen.
en bagerste s .uat udføres på nøjagtig samme måde, undtagen stangen skal holdes bag kroppen i stedet for foran. Vær særlig forsigtig med en ryg s .uat for ikke at lade baren hvile i nærheden af din hals., Dit greb på baren skal overvejende være det, der holder det op.øvelse af korrekt teknik er absolut vigtigt for at forhindre dig i at opleve skade under din træning. S .uats er en stor øvelse, men hvis du forsøger at gøre dem uden at vide ordentlig form, så du kunne finde dig selv oplever rygsmerter.
Ring Agility fysioterapi i dag og tale med vores eksperter.