jeg elsker at svede. Andre? Specielt elsker jeg, hvor mærkeligt rensende det føles (selv når man ser ud som et klæbrigt, rødt ansigt). Men der er sandhed at svede rensende effekt, især for hudens sundhed. Her er en måske chokerende PSA for dig: sved forårsager ikke acne. Faktisk kan det faktisk hjælpe med at rydde din hud. Hvordan kan du spørge?, Der er meget mere at svede end møder øjet (eller næseborene).
Hvad er sved?
for ofte betragtes som en “icky” ting vores krop gør, sved tjener en vigtig rolle i vores krops funktion. Sved fungerer primært til at afbalancere kropstemperaturen gennem dens køleeffekt. Men sveden har også positive bivirkninger, der kan forbedre hudens klarhed. Og nej, det indebærer ikke at svede ud toksiner.
hvorfor sved kan hjælpe med at rydde din hud
bakteriel rensning
vidste du, at millioner af mikroorganismer lever på vores hud?, Før du skrubber dit ansigt med hård antibakteriel sæbe, skal du vide, at disse mikroorganismer kan beskytte os mod patogener og infektion. Mens mange af disse mikroorganismer er harmløse, kan en overvækst af nogle føre til infektion eller udbrud. Og ved du hvad? Sved kan rense smitsomme bakterier. Forbindelser i sved binder til mikrober på vores hud og vasker dem derefter bogstaveligt. Sved indeholder også dermcidin, et naturligt antibiotikum, der bekæmper bakterier på vores hud.
sjovt faktum: sved i sig selv har ingen lugt., Kropslugt skyldes faktisk sved, der kombinerer med visse bakterier, der lever på vores hud.
holder huden sur
sund hud er let sur (pH=5.0) for at forhindre infektioner. Sved kan levere tilstrækkelig forsuring af huden, hvilket hjælper med at forhindre vækst og kolonisering af mikroorganismer, der kan føre til infektion.
rydder ud porer
sved kan rense vores porer af snavs, olie, bakterier og makeup rester. Når vi sveder vores porer slappe af og åbne, frigive pore-tilstopning oprustning, der kan tørres eller vaskes væk.,
vigtig note
mens sved kan være godt for vores hud, er det vigtigt at vaske det af også. De rensede partikler og bakterier kan irritere vores hud efter for længe, så husk at rense din hud efter sveden!
Sunde måder at fremkalde sved
- Motion
-
- God ol’ fashioned udøve min ven. Den billigste mulighed for at få vores sved på, motion kan generere intern varme, der fører til sved. Svedfremkaldende øvelsesideer inkluderer:
- indendørs træning på gymnastikudstyr (dvs ., løbebånd, motionscykel)
- Running
- Sprints på sporet
- Trappe træning
- Burpees
- God ol’ fashioned udøve min ven. Den billigste mulighed for at få vores sved på, motion kan generere intern varme, der fører til sved. Svedfremkaldende øvelsesideer inkluderer:
- Hot yoga
- En form for motion, der fortjener sin egen kategori på grund af sin astronomiske sved-producerende evner. Jeg tror ikke, jeg nogensinde har svedt så meget i mit liv, end jeg har i en Bikram (hot) yoga klasse. Hot yoga involverer et Flo.mellem forskellige yogapositioner i et rum, der er indstillet til 90-108 F. F. noget ved kombinationen af kropsbevægelse og et varmt rum får virkelig den sved til at hælde.,
- Sauna
- en god mulighed for dem af os i koldere klimaer. Uanset om de er infrarøde, damp, tør, eller våd, saunaer er en stor mulighed, hvis du har råd til en session på din lokale spa eller gym. Jeg kan godt lide at bruge min gym sauna efter træning, ofte bruger det som god tid til meditation eller lys stretching.
i resum is
sved er en naturlig og sund kropsproces, der kan holde vores hud fri for udbrud. Sørg for at hydrere igen og holde dig væk fra antiperspiranter, især når du træner. Lad dine porer gøre deres ting!,
Hvad er din foretrukne måde at svede på?
Også af Lindsay: Hvordan man Skaber Nye Neuroner I Din Hjerne (Neurogenese) & Få Smartere End Nogensinde
Er Vegansk Is I Fare? Hvordan klimaændringer påvirker kokosnødder
få mere som dette—Abonner på vores daglige inspirerende nyhedsbrev for eksklusivt indhold!foto: Linus Sch fromt Photo fra