hvis du har rygsmerter If, er der en god chance for, at du skal arbejde på at styrke din multifidus!
multifidusmusklen løber langs hele ryggen (på hver side af rygsøjlen), fra din sakrum til din cervikale rygsøjle. Den stammer fra den tværgående proces af hvirvlerne og fastgøres til den spinøse proces af hvirvlerne 2-4 segmenter ovenfor.,
Når højre og venstre multifidi kontrakt sammen👐, forlænger de rygsøjlen. Med en isoleret sammentrækning af multifidus på kun den ene side ☝ ️ producerer muskelen ipsilateral (samme side) lateral rygmarvsbøjning og kontralateral (modsat side) rygmarvsrotation. For eksempel, hvis den venstre multifidus kontraherer, bringer den din venstre skulder ned og vender dig til højre.
multifidus er en dyb muskel i rygsøjlen og er ekstremt vigtig i rygmarvsstabilisering research forskning viser, at mennesker med lændesmerter ofte har betydelig atrofi af denne muskel., Atrofi og svaghed i multifidus vil føre til nedsat stabilitet i rygsøjlen og kan resultere i en ond cirkel af lændesmerter. Bryde cyklen og styrke din multifidi for at undgå lændesmerter<