forskellige te indeholder forskellige mængder koffein og kan således påvirke din hydrering forskelligt.
koffeinholdige te
koffeinholdige teer omfatter sort, grøn, hvid og oolong Sorter.
disse te er lavet af bladene fra Camellia sinensis planteog giver generelt 16-19 mg koffein pr.gram te (3).
da den gennemsnitlige kop te indeholder 2 gram teblade, vil en kop (240 ml) te have omkring 33-38 mg koffein — med sort og oolong indeholdende mest.,
når det er sagt, kan koffeinindholdet i te variere fra en batch til en anden, hvor nogle leverer så meget som 120 mg koffein pr. Det er også værd at bemærke, at jo længere du brygger din te, jo mere koffein kan den indeholde (1, 4).
for at sætte dette i perspektiv giver en kop (240 ml) kaffe normalt 102-200 mg koffein, mens den samme mængde energidrik kan tilbyde op til 160 mg (1).
selvom te er lavere i koffein end mange andre koffeinholdige drikkevarer, kan det at drikke store mængder påvirke din hydratiseringsstatus.,
urtete
urtete som kamille, pebermynte eller rosehip er lavet af blade, stilke, blomster, frø, rødder og frugter af forskellige planter. i modsætning til andre typer te indeholder de ikke blade fra Camellia sinensis-planten. Derfor betragtes de teknisk set som urteinfusioner snarere end typer te (5).
urtete er generelt koffeinfri og har næppe nogen dehydrerende virkning på din krop.
Hybrid sorter
selvom de fleste urtete ikke har koffein, indeholder nogle få blandinger koffeinholdige ingredienser.,et eksempel er Yerba mate-en traditionel sydamerikansk drink, der vinder popularitet over hele verden.
Det er lavet af de tørrede blade og kviste af Ilex paraguariensis anlæg og indeholder 85 mg koffein per kop i gennemsnit lidt mere end en kop te, men mindre end en kop kaffe (6).
selvom det er mindre almindeligt konsumeret, indeholder urteinfusioner inklusive guayusa, yaupon, guarana eller kaffeblade sandsynligvis også koffein.,
derfor, ligesom det er tilfældet med andre koffeinholdige teer, kan det at drikke store mængder af disse te reducere din krops vandbalance.
Oversigt
Sort, grøn, hvid, og oolong te indeholder koffein, som kan påvirke din hydrering status. Udover nogle få undtagelser indeholder de fleste urtete ikke koffein og betragtes generelt som fugtgivende.