spørg 100 mennesker på gaden, hvad psykologi er, og du får 100 forskellige svar.nogle vil måske sige, at det handler om at læse sind og forsøge at finde ud af folks hemmeligheder. Andre vil tro, at det indebærer at finde ud af, hvorfor folk opfører sig som de gør.
men det er faktisk meget mere komplekst end de fleste tror. Psykologi er en videnskab, og der er langt mere til det end at gætte, hvad folks ydre motiver er!,
Der er faktisk fire kerneprincipper i psykologi, der kortlægger dets formål og intentioner. Vi løber igennem, hvad disse er, og hvordan du ikke kun kan anvende dem i dit liv, men drage fordel af dem…
Hvad er målene?
Så hvad er disse fire mål for psykologi? Kort sagt: at beskrive, forklare, forudsige og kontrollere.
lyd temmelig ligetil?
Der er meget mere dybde til disse begreber, end du måske tror, og der er nogle virkelig nemme måder at hacke dem og anvende dem på dit liv.,
lad os se på dem en efter en.
Beskriv
Beskrive ting er noget, vi alle gør hver eneste dag, men i psykologi, det er lidt anderledes.
psykologer arbejder for at beskrive individers adfærd såvel som undergrupper og grupper af mennesker, som defineret af en række faktorer.
Ved at beskrive, hvad der foregår, har vi en større bevidsthed og en lettere og mere tilgængelig måde at analysere det på.
lyder ret godt indtil videre, ikke?,
Ved at beskrive ting, der foregår i dit liv, kan du begynde at give mening om dem.
i psykologiens verden kan dette dreje sig om rådgivningssessioner og individets tanker og adfærd.
Du kan bruge denne samme proces til at dokumentere dine egne tanker og følelser, mens du også udvider omfanget til at omfatte dine forhold, personlige mål og fremskridt og alle aspekter af dit liv.
dette kan indebære at lave lister, mind-maps, føre en journal eller optage dine tanker på en diktafon eller anden enhed.,
Når du beskriver noget, er det vigtigt at gå i detaljer og være så granulær som du kan. Så i stedet for at bruge et enkelt ord til at sige, hvordan du har det, eller hvad du tænker, skal du nedbryde det endnu mere.
Her er et eksempel:
du føler dig ængstelig over en kommende professionel eksamen. Din angst stammer fra en lang række andre ting.frygt spiller uden tvivl en stor rolle. Frygten for det ukendte af, hvad eksamen vil indeholde nøjagtigt. Frygten for fiasko. Frygten for forlegenhed og skam, hvis du fejler.,
angst vil uden tvivl også have nogle fysiske symptomer. Dit hjerte kan løbe. Du kan svede mere end normalt. Din mave kan være i knuder, og du skal muligvis gå på toilettet oftere.
Du kan også opleve trangen til at løbe væk og undgå eksamen helt.
Men du behøver ikke at stoppe ved dine egne tanker eller adfærd. Dit liv er, delvis, baseret på de forhold, du smeder med andre. Du kan bruge 4 mål for psykologi til at hjælpe dig med at forbedre disse relationer.,
for dette første mål kan du muligvis beskrive, hvordan en partner, ven, kollega eller familiemedlem opfører sig, og hvordan deres opførsel har ændret sig. Du kan også tale med dem for at få en ID.om, hvordan de føler.
men husk, jo flere detaljer du kan lægge i din beskrivelse, jo mere vil det hjælpe under det næste trin…
Forklar
Ved at vide, hvad der foregår, er du på et meget bedre sted at forklare det.
i generel psykologi kan dette dreje sig om testresultater og hårde beviser., Efter at have beskrevet en patients adfærd, kan rådgivere for eksempel søge måder at forklare det på. Dette kan betyde at køre nogle tests, enten psykologiske eller fysiske, og finde resultater, der giver en forklaring.
det kan også betyde at gå videre i kvalitative data, såsom at udforske mere af en persons barndom for at forklare deres aktuelle problemer.
sikker på, det lyder temmelig klichet, men denne form for dybdegående personlig forskning kan føre til mange potentielle forklaringer på en persons adfærd.,
Tho noter, du har lavet til beskrivelses målet, er nøglen til at forklare en adfærd, hvad enten det er i dig selv eller andre.
det vigtigste aspekt af dette mål er at spørge ‘hvorfor?’spørgsmål og komme med rimelige svar.
hvorfor føler du dig som du gør. Hvorfor opfører nogen sig på en bestemt måde?
lad os vende tilbage til angsteksemplet fra beskrivelses målet.
Din frygt omkring eksamen kan have deres rødder i dine tidligere erfaringer. Har du undladt en eksamen – selv denne eksamen-tidligere?,
udtrykte dine kammerater, forældre eller chef deres skuffelse eller poke sjov på dig, da du mislykkedes?
frygter du det ukendte element i eksamen, fordi du ikke har forberedt dig så grundigt, som du måske har?
har du generelt lyst til en bedrager, der kun er en fejl væk fra at blive fundet ud af verden?
løber væk fra dine problemer en mestringsmekanisme, som du anvender i andre dele af dit liv? Undgår du vanskelige diskussioner med andre? Afslutter du Forhold, så snart noget begynder at gå galt?,
hvorfor ellers kan du være bekymret for en eksamen? Føles det som et vigtigt vendepunkt i dit liv, der vil have stor indflydelse på din fremtid? Er der konsekvenser af at fejle, der vil være vanskelige at håndtere?
Eller hvis du observerer en anden, tænke over, hvad der påvirker deres handlinger og tanker. Har deres adfærd ændret sig for nylig? Har de udviklet en ny vane (dårlig eller god)? Er de mere følelsesmæssige for sent?,
baseret på hvad du har set og de noter, du måske har taget, spørg hvorfor disse ting sker. Hvad kunne der være sket for at skubbe deres tanker, følelser og adfærd i en bestemt retning?
sørger de over et tab? Har de bryde op med deres partner? Har de fået en eksamen, der kommer op, at de er stressede over?
dette kan være virkelig nyttigt i mange virkelige situationer, fra venskaber og relationer til problemer på arbejdspladsen. Du kan ofte finde forklaringer på andres handlinger og reaktioner, hvis du tænker på det!,
Kig ind i de årsager, der ligger bag adfærd, og du vil være i stand til at finde ud af, mønstre, hvilket betyder at du kan begynde at forudsige dem…
Du kan også lide (artikel fortsættes nedenfor):
- at Forklare Selv-Konceptet, Og Hvordan Det Påvirker Hele Dit Liv
- Psykologi Projektion: 8 Følelser kan Vi Overføre På Andre
- 15 Fantastiske Psykologi Fakta, som Alle Bør Vide
Forudsige
Forudsigelser har tendens til at være baseret på temmelig hårde beviser, men i en verden af psykologi, de kan være baseret på mere kvalitative data.,
Du kan muligvis ikke køre en test for at finde ud af, hvordan en persons forhold til deres mor vil påvirke deres fremtidige intime forhold, men du kan analysere en persons sind og drage en konklusion.
i din egen analyse kan du muligvis bruge noterne fra de to første mål til at forudsige, hvornår du måske føler eller opfører dig på en bestemt måde, og hvorfor.
i vores eksempel kan du på forhånd forudsige, hvor ængstelig du vil føle dig til en eksamen. I den bredere sammenhæng i dit liv, kan du opleve, at du kan identificere ting, dertrigger en vis følelsesmæssig eller fysisk reaktion.,
måske føler du forholdsangst, når du når seks måneders punkt med en ny partner. Du kan se, at møde op med en bestemt ven gør dig irritabel. Eller måske slår du ud på andre, når du har haft en dårlig søvn.
selvfølgelig kan du også være i stand til at forudsige andres adfærd baseret på det, du har observeret, og din analyse af det.,
Du har måske været i stand til at beskrive, hvordan din partner bliver jaloux, når du gør noget, du vil være i stand til at forklare det (du er beskeder en ex, for eksempel!) og du kan forudsige, at de bliver forstyrrede, hvis du gør det igen.
eller på en mere positiv note kan du beskrive og forklare, hvornår nogen er særlig behagelig at være i og forudsige, hvornår dette gode humør sandsynligvis vender tilbage.
disse er virkelig grundlæggende eksempler, men de viser, hvordan du kan sætte disse principper i praksis.,
dette gælder generelt, så du kan tænke på, hvordan du bruger dette på arbejde eller i andre relationer. Ved at forudsige, hvad der vil ske, hvis du handler eller reagerer på visse måder, kan du forbedre dine forhold.
Hvilket bringer os til det sidste mål for psykologi…
Kontrol
Kontrol er noget, som mange af os stræber efter, og det kan være en massiv komfort. En del af psykologien er at lære at ændre situationer og tage kontrol over dem.
dette kan variere fra at kontrollere panikanfald gennem forskellige teknikker til at påvirke adfærd for at tilskynde til positivitet.,
Ved at se på de måder, hvorpå visse adfærd forbinder og danner mønstre, finder psykologi en måde at ændre disse stier på.
For eksempel ved hjælp af åndedrætsarbejde for at genvinde kontrol under et angstanfald eller ved hjælp af forskellige terapimetoder til at håndtere psykiske tilstande.
dette kan bruges i dit personlige liv såvel som professionelt liv.
lad os først vende tilbage til vores eksamensangst eksempel.,
Hvis du frygter fiasko mest af alt, kan du tilbringe timer før eksamen med fokus på de vigtigste dele af din revision og minde dig selv om, hvor godt du kender det alle.
Hvis eksamen er et meget vigtigt øjeblik i dit liv, kan du finde måder at tage trykket af. Måske gentager du dig selv, at du kan genoptage eksamen, hvis du fejler, og at uanset hvad der sker, er i morgen en anden dag at stræbe efter dine drømme.,
eller hvis du er ivrig efter ikke at komme til eksamen til tiden, kan du lave rejsearrangementer for at komme der en time tidligt for at lette disse bekymringer.
Måske du beskrive utilfredshed med dit job – selvom det betaler sig godt, og du forklare dette som et ønske om at have mere autonomi og fleksibilitet. Du forudsiger, at opholder sig i dette job vil holde dig ulykkelig.
en måde at kontrollere situationen på ville være at afslutte dit job og starte din egen virksomhed eller blive freelancer.,
i dine relationer, hvis du ved hvordan og hvorfor nogen vil reagere på en given situation, kan du gøre en af to ting. For det første kan du undgå situationer, der forårsager negative følelser og adfærd, hvor det er muligt. Og for det andet kan du hjælpe dem med at klare situationer, der er uundgåelige.
eller hvis du finder ud af, at din partner er i en særlig mindelig stemning i weekeekenderne, kan du gemme vigtige diskussioner for derefter for at gøre dem så lette som muligt (for jer begge).,
eller forestil dig, at du er en leder, der ønsker at få mest muligt ud af deres team. Ved at observere hvert teammedlems adfærd og den måde, de interagerer med hinanden på, derefter beskrive dette, forklare det og bruge det til at forudsige fremtidig adfærd, kan du finde mere effektive måder at motivere dem på.
hvert medlem kan reagere godt på forskellige ting, og visse medlemmer kan arbejde mere harmonisk end andre. Dette er værdifuld viden til at kontrollere situationen og maksimere produktiviteten.,
Der er en fin linje, selvfølgelig, mellem at udøve en vis kontrol over andre for at skabe et mere positivt resultat for alle, og at manipulere med folk, så du får på deres bekostning. Husk altid, at dine handlinger skal være til gavn for alle.
så det er de fire vigtigste søjler i psykologi. Mens du måske ikke være en praktiserende rådgiver eller læge, kan du tage disse begreber og anvende dem til dit eget liv.
Du kan beskrive følelser eller tanker, som du vil have mere eller mindre af., Du kan forklare, hvorfor disse følelser og tanker opstår. Du kan forudsige, hvornår disse følelser og tanker kan forekomme i fremtiden.
Og, når du sætter det hele sammen, kan du forsøge at styre visse situationer til enten at fritage dem, der er negative eller fremme dem, der er positive
Husk, jo mere du er i stand til at grave dybt ind i hvad og hvornår og give reel detaljer, jo bedre placeret vil du være til at forudsige og styre din fremtid.
Ved at undersøge denne proces kan du finde måder at gøre tingene lettere og bedre for dig selv og dem omkring dig.,