søger du efter et vegansk multivitamin, fordi du har for travlt (eller har svært ved) at forberede plantebaserede måltider, der dækker dine ernæringsmæssige behov?
Nogle gange kan det være svært at opretholde et konsekvent fokus i vores kost, især når vi er dem, der forbereder og tilbereder måltiderne.
La Lazyy dage er alt for almindelige, og nogle gange kan det være ret svært at inkludere ingredienser, der dækker alle ernæringsmæssige baser. Derfor er et multivitamin vigtigt., Multivitaminer hjælper dig med at ramme dine daglige ernæringsmæssige mål lettere, hvilket forhindrer dig i at løbe ind i næringsstofmangel.
uden videre, lad os hoppe ind i vores liste over de bedste veganske multivitaminer!
ting at vide, før du køber veganske multivitaminer
kapsler
normalt er den faktor, der bestemmer, om et supplement er vegansk eller ej, den type kapsler (eller tabletter), der bruges til at indeholde pulveret.
Der er to typer tomme kapsler: konventionelle gelatinekapsler og deres vegetariske modstykker., Gelatinehætterne er skabt ved at anvende kollagen, som er opnået fra bindevævet, såvel som visse organer af dyr.
Veganske kapsler dannes ved anvendelse af vegetabilsk cellulose. Den valgte cellulose er normalt Hydro .ypropylmethylcellulose, som ekstraheres fra barken af fyrretræer og grantræer.
dosering
Når det kommer til vitaminer og mineraler, skal du være forsigtig med deres forbrug. Selvom det er dårligt at være vitamin-og mineralmangel, kan det være lige så farligt at være overbelastet.,som et resultat anbefaler enheder som National Institutes of Health dig først at besøge en sundhedsudbyder for at afgøre, om du skal tage et multivitamin eller ej.hvis du skal overveje at tage et multivitamin, skal du desuden købe et, hvor vitamin-og mineralindholdet pr.
værdi for pengene
da supplementindustrien er kendt for sin svigagtige opførsel, ved du aldrig med sikkerhed, om oplysningerne på etiketten er 100% korrekte.,derfor er det vigtigt at holde sig til mærker, der er velrenommerede, selvom det indebærer at betale lidt mere end den billigste løsning, medmindre denne mulighed er fra et velrenommeret mærke.
omdømme blandt kunder
for at afgøre, om et multivitamin faktisk er legitimt, dykker vi dybt ind i kundernes anmeldelser og bestemmer troværdigheden baseret på folks svar på virksomheden og dets produkt.
Hvis vi nogensinde har lyst til, at der er noget skyggefuldt ved et firma, dyrlæger vi det straks og nævner det aldrig på dette websiteebsted.,
Den Bedste Veganske Multivitaminer Anmeldt
Performance Lab – Multivitamin For Mænd (Bedste Valg)
Performance Lab er en velrenommeret virksomhed, der er helt gennemsigtig, om de ingredienser og doser, de bruger på deres produkter.i modsætning til de billigere multivitaminer bruger Performance Lab Nutrigenesis, en ultramoderne teknologi, der forbedrer både vitaminer og mineraler, øger absorptionshastigheden og de samlede fordele.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for men’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
de tilsættes i naturlige cofaktorer såsom probiotika, fibre, en .ymer og antio .idanter, der naturligt forbedrer biotilgængeligheden af hvert vitamin og mineral. Plus, det er ikke ualmindeligt at sluge en pille og føle et let fordøjelsesbesvær.
Med dette multivitamin er chancerne for, at det sker, ekstremt lave. Performance Lab sørgede for at inkludere præbiotisk infunderede NutriCaps, der giver dig mulighed for effektivt at fordøje indholdet.,
de leverer 100% (eller mere) af de essentielle vitaminer og mineraler, som mænd har brug for i en vegansk diæt, der inkluderer over 17+ vitaminer og mineraler.
Plus, hvis du vil have et supplement, der har nul effekt på miljøet og er 100% ren, dette multivitamin af Performance Lab er additiv-gratis og er udviklet i et miljø, hvor ingen pesticider eller herbicider, der benyttes, som ville føre til uheldige miljømæssige konsekvenser.,
Performance Lab – Multivitamin For Kvinder (Bedste Valg)
Også er produceret af Performance Lab, dette multivitamin blev udtænkt og udviklet med en kvinde ernæringsmæssige behov i tankerne, ved at hjælpe med at genoprette, der kan være mangler i din kost.i lighed med det forrige multivitamin er denne også konstrueret ved hjælp af teknologi, der forbedrer absorptionen af hvert vitamin og mineral, samtidig med at det letter fordøjelsen.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for women’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
den største forskel mellem begge kosttilskud er mængden af næringsstoffer inde i hvert vitamin og mineral for at tilpasse sig Kvinders eller mænds behov.
dette multivitamin indeholder for eksempel en højere mængde jern, et næringsstof, der er videnskabeligt bevist at være tydeligt for mænd og kvinder. Hvis du ser tæt på, indeholder mænds multivitamin 2 mg pr.
Dette viser yderligere Performance Labs Opmærksomme natur, og hvordan de forstår, at mænd og kvinder ikke deler de samme ernæringsmæssige behov.,
disse er hænder ned de bedste multivitaminer til både mænd og kvinder, og er helt sikkert vores favoritter.
Deva – Vegetarisk Multivitaminpille (Anbefales til Mænd)
Denne multivitamin af Deva er ikke kun de billigste multivitamin på markedet, men det er også meget specifikke for mænd.
sundhedsenheder foreslår, at du køber multivitaminer, hvor vitamin-og mineralindholdet klæber til det daglige anbefalede beløb.,
desværre har jernindholdet i de fleste multivitaminer for voksne mænd en tendens til at være 18 mg, hvilket er meget højere end den fastsatte daglige værdi. Imidlertid har dette multivitamin 9 mg jern-hvilket er det daglige anbefalede beløb for voksne mænd. Dette forhindrer dig i at tage overskydende jern.,
- Billigste multivitamintilskud for mænd;
- Den anbefalede daglige dosering af jern for mænd;
- Let at sluge tabletter;
- Har en komplet vifte af vitaminer og mineraler.
Jeg må dog også nævne, at tilskuddet indeholder former for vitamin, der ikke er så godt absorberet af kroppen., Calciumcarbonat absorberes for eksempel Dårligt. Derudover absorberes magnesiumo .id (også inden for vitaminet) også dårligt.
fordi en plantebaseret diæt ikke er nøjagtigt rig på calcium, er det absolut bedre at have et multivitamin med en godt absorberet kilde til calcium.dette er sagt, hvis du rent faktisk følger en legitim plantebaseret kost og spiser dine mørke bladgrøntsager, vil calciumcarbonat ikke rigtig gøre så meget af en forskel. Men hvis du leder efter et multivitamin, fordi du ofte ignorerer calciumrige fødevarer, så er det ikke det.,
Kosttilskud Studio – Vegetarisk Multivitaminpille (Anbefales til Kvinder)
Kosttilskud Studio Multivitamin for kvinder er en anelse dyrere end den tidligere multivitamin, men det er også lavet fra hele fødevarer som økologiske frugter og grøntsager.,
Denne formel er fri for kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer og aromastoffer, og også kommer med 200mg af hørfrø til at give en sund dosis af Omega 3 og 6, samt en probiotiske blanding og enzym kompleks, som hjælper med at opretholde dit fordøjelsessystem.,
- Lavet med organisk helhed fødevarer.
- Indeholder blandinger og komplekser, der hjælper med fordøjelsen og forbedre dit immunsystem;
- Har hørfrø, som øger dit forbrug af omega-3 og 6’ere.
dertil kommer, at det også indeholder en citrusfrugter, svampe og urter blanding, der hjælper med at styrke dit immunforsvar. Alt gennem naturlige ingredienser.,
dette supplement er bedre egnet til kvinder, fordi det indeholder den nøjagtige daglige anbefalede mængde jernkvinder kræver dagligt.
samlet set gør supplementet et godt stykke arbejde med at holde sig til 100% af de daglige krav uden at overdrive doserne.,
Amazon Elementer – Vegetarisk Multivitaminpille (Anbefales til Mænd)
Amazon Elementer multivitamin indeholder en 2-måneders forsyning, som bringer omkostningerne til omkring 38 cent per pille, der er billige for en multivitamin lavet fra hele fødevarer.
Plus, kvaliteten af ingredienserne er overlegen, hvilket gør det muligt for din krop bedre at absorbere vitaminer og mineraler., For eksempel er calciumindholdet, selvom det er meget lavt, hentet fra marine alger, en ingrediens med en bedre absorptionshastighed end calciumcarbonat.
- Indeholder 21 vitaminer og mineraler, i tillæg til en botanisk blanding;
- Leveres med en 2-måneders forsyning;
- De ingredienser, der faktisk er af en højere kvalitet;
- Ingen kunstige farver, smagsstoffer eller kemiske konserveringsmidler;
- 62% af ingredienserne er fremstillet fra hele fødevarer.,
dette multivitamin er også fri for kunstige ingredienser, farvestoffer og aromaer.da mænd kun kræver 8 mg jern om dagen, er tilskuddet også fri for jern.
dette kan virke ulogisk, men en plantebaseret kost er normalt rig på jern på grund af de forskellige bælgfrugter, bønner og berigede ingredienser, hvilket gør det meget nemt at få det.
fordi mænd har en lavere RDA for jern, er der virkelig ingen grund til at supplere jern, medmindre det anbefales af en læge. Denne grund alene gør denne multivitamin ideel til mænd.,
Anlægget Afgørende – Vegetarisk Multivitaminpille (Anbefales til Kvinder)
Det hele fødevarer multivitamin indeholder 56 ikke-GMO superfoods, frugt, grøntsager, svampe, probiotika, og selv blander, at hjælpe dit fordøjelsessystem.,
Hvad indeholder dette multivitamin bortset fra billigere varianter (1) næsten 100% hele fødevarer vitaminer og mineraler, der kan prale af en øget absorption rate), og (2) manglende stimulanser, der giver dig en falsk følelse af at være fyldt med energi, fjerne angst ofte forårsaget af multivitaminer.,
- Har probiotiske blandinger og enzym blandinger, der regulerer dit fordøjelsessystem;
- Det indeholder også 7 flere sub-blandinger, der er målrettet andre sundhedsmæssige områder;
- Ikke underligt stimulanser, der giver dig en falsk følelse af energi;
- 100% tilfredshedsgaranti.
Denne multivitamin er også fri for kunstige tilsætningsstoffer, farvestoffer, aromaer, og det er også fri fra de store allergener, der ofte findes i kosttilskud.,
det leverer en bred vifte af gavnlige vitaminer, mineraler og blandinger, der forbedrer din fordøjelse, immunsystem og generelle sundhed. Denne formel indeholder også en omega-blanding (hørfrø, solsikkeolie og boragepulver), som hjælper dig med at få de nødvendige daglige omegas.da dette multivitamin er skabt af en lille familievirksomhed (de behøver ikke at reagere på nogen anden), har de en 100% tilfredshedsgaranti, der beskytter dig, hvis du ikke er tilfreds med produktet.,
Hvad Er En Multivitamin?
multivitaminer er de mest populære kosttilskud i verden.
Som navnet antyder, indeholder disse kosttilskud mange forskellige vitaminer og mineraler samt nogle yderligere ingredienser. Fordi der ikke er nogen etableret standard for, hvad der udgør et multivitamin, varierer deres næringsstofsammensætning efter mærke og produkt.
de går også under mange navne, herunder multis, multipla eller blot vitaminer.,
multivitaminer er også tilgængelige i mange former, såsom kapsler, tabletter, tyggegummier, pulvere og væsker.
normalt tages multivitaminer en gang-to gange om dagen, men det varierer også afhængigt af instruktionerne på etiketten.
hvad indeholder multivitaminer?
der er 13 vitaminer og mindst 16 mineraler, der er afgørende for vores helbred.
hvoraf mange hjælper en .ymreaktioner i vores krop, samt reproduktion, vedligeholdelse, vækst og funktionen af væsentlige kropsfunktioner.,
Multivitaminer tilbyder vitaminer og mineraler— men du kan også finde andre ingredienser som urter, aminosyrer og fedtsyrer, som er afgørende for menneskers sundhed.
Der er dog nogle ting, du skal huske på.
kosttilskud er ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA), så multivitaminer kan indeholde højere eller lavere niveauer af nogle næringsstoffer end etiketter tilstand.faktisk kan nogle ikke engang give nogle af de listede næringsstoffer., Tillægget industrien er ikke den mest gennemsigtige og troværdige, så det er vigtigt, du får din fra virksomheder, der har et positivt ry blandt købere.
vitaminerne i multivitaminer kan enten stamme fra naturlige fødekilder eller kan skabes syntetisk i et laboratorium.
Hvad er fordelene ved multivitaminer på sundheden?
folk tager multivitaminer af mange grunde. Som sådan vil jeg dele nogle af de videnskabeligt støttede grunde, der fremmer folks sundhed-ved at øge næringsindtaget og reducere risikoen for visse sygdomme.,
øget næringsindtag
at tage et multivitamin øger næringsindtaget og hjælper dig med at få de anbefalede mængder vitaminer og mineraler, når du har svært ved at møde de anbefalede daglige mængder fra fødevarer alene.dette er især nyttigt for mennesker (herunder veganere), der har svært ved at opretholde en velafbalanceret kost og virkelig går glip af de mest essentielle næringsstoffer.
Du skal dog også være forsigtig med ikke at få for meget af nogle næringsstoffer, som jern, vitamin A, .ink, niacin og folsyre.,
i nogle tilfælde kan forbrug af dem i overskud være skadeligt for dit helbred.
fremme af sundheds-og sygdomsforebyggelse
Hvis du lider af visse sundhedsmæssige problemer, kan det være nyttigt at tage et multivitamin.for eksempel viste en bestemt undersøgelse, at personer, der tog en høj dosis af visse vitaminer og mineraler, nedsatte synstab for personer med aldersrelateret makuladegeneration.,
Nogle undersøgelser også vise, at du tager en multivitamin, kan det være gavnligt at mindske den samlede risiko for kræft, men der er også undersøgelser, der viser, at raske mennesker tager multivitaminer ikke har en lavere risiko for at få kræft, hjerte-kar-sygdomme eller diabetes.
derfor er der meget blandet forskning, og det skyldes ofte undersøgelser, der bruger forskellige produkter, hvilket gør det vanskeligt at finde ud af, om en kombination af vitaminer eller mineraler faktisk påvirker menneskers sundhed., Som jeg har nævnt, det er svært at finde ud af, hvad der er i multivitaminer, fordi disse virksomheder ikke er reguleret af FDA, så de er bundet til at have forskellige sammensætninger.
derudover har folk, der følger sundere mønstre, en tendens til at tage multivitaminer, så det gør det endnu sværere at identificere fordelene ved multivitaminer.
generelt kan mennesker med en dårlig diæt virkelig drage fordel af et multivitamin. Et supplement bør dog aldrig erstatte en god kost eller en generel sundere livsstil.,
Hvorfor en Multivitamin Er Især Nyttigt for Veganere
En hel fødevarer, plante-baseret kost er blevet rost for sin usædvanlige sundhedsmæssige fordele, som selv den Amerikanske Diætetiske Association har erkendt:
imidlertid følger ikke alle en passende planlagt vegetarisk (eller vegansk) diæt.
derfor er der nogle veganere, der kan løbe ind i mangler, hvis de ikke er forsigtige med deres valg af mad. Det er også vigtigt at erkende, at nogle næringsstoffer lettere kan opnås ved blot at tage et supplement, hvilket er tilfældet med vitamin B12.,
Her er nogle af de næringsstoffer, veganere skal huske på, mens de er på en vegansk kost.
Vitamin B12
nogle veganere mener, at det at spise en plantebaseret diæt uden at supplere med vitamin B12 er vejen at gå. Men som veganer bør du tage et vitamin B12 supplement.flere undersøgelser viser, at mens nogen kan løbe ind i en B12-mangel, har vegetarer og veganere en højere risiko for mangel.
dette gælder især for veganere, der ikke tager kosttilskud. (se undersøgelser 1, 2, 3)
uden vitamin B12 kan din krop ikke fungere korrekt., Vitamin B12 er vigtigt for mange kropsfunktioner, herunder proteinmetabolisme og dannelse af røde blodlegemer. Det spiller også en ekstremt vigtig rolle for at bevare dit nervesystem sundt.
det daglige anbefalede indtag af vitamin B12 er 2,4 mcg for voksne, og nogle multivitaminer leveres med 4,8 mcg pr. Imidlertid fører et overdreven indtag af vitamin B12 ifølge videnskabelig forskning ikke til sundhedsmæssige problemer.,
D-Vitamin
D-vitaminmangel er et almindeligt problem, uanset om du er veganer eller en omnivore.
og betydningen af D-vitamin kan ikke undervurderes. D-Vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der hjælper med at forbedre absorptionen af calcium og fosfor fra din tarm. Det understøtter også andre kropslige processer såsom immunfunktion, humør, hukommelse og muskelgendannelse.
den anbefalede daglige godtgørelse er 600 IE (15 mcg), og nogle multivitaminer har 1000 IE pr.,
beviser tyder imidlertid på, at den nuværende anbefalede daglige godtgørelse er forkert, og kravene er faktisk langt større end den nuværende RDA.
langkædede Omega-3
Omega-3-fedtsyrer kan opdeles i to kategorier:
- Essentielle omega-3 fedtsyrer: Alfa-linolensyre (ALA) er den kun vigtige omega-3 fedtsyrer, hvilket betyder, at du kun kan få det fra din kost.,
- langkædede omega-3 fedtsyrer: Disse omfatter eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), og da disse ikke anses for vigtigt, fordi din krop kan producere dem fra Alpha-linolensyre, du spiser.
disse spiller en vigtig rolle for at bevare din hjernes sundhed. De er også afgørende for at reducere risikoen for betændelse, depression, brystkræft og endda ADHD.ala findes naturligt i planter som hørfrø, chiafrø, valnødder, hampfrø og sojabønner. Men EPA og DHA findes kun i animalske produkter som fisk og fiskeolie.,
Ved at indtage nok ALA, bør du være i stand til at opretholde et sundt niveau af EPA og DHA, men nogle undersøgelser tyder på, at konverteringen fra ALA til EPA/DHA er lav, hvilket indikerer, at vegetarer og veganere har et lavere blod og væv koncentrationer af EPA og DHA.
et dybt dykke ind i forskningen antyder imidlertid også, at en spiseskefuld om dagen med chiafrø eller malet hørfrø kan være nok til at hjælpe dig med at nå sunde EPA-og DHA-niveauer.
se videoen nedenfor for at lære mere:
alt dette sagde, at multivitaminer normalt ikke kommer med langkædede omega 3 ‘ er., Nogle har yderligere EPA og DHA, men det er normalt afledt af fiskeolie.
jern
jern er afgørende for at skabe nyt DNA og røde blodlegemer samt bære ilt i blodet.
at have for lidt jern i dit system kan føre dig til en anæmisk tilstand, hvilket giver dig følelse af træthed og nedsat immunfunktion.
RDA for voksne mænd er 8 mg og for voksne kvinder er 18 mg.
jern er tilgængelig i to former: hæm jern og ikke-hæm jern. Ikke-hemejern er tilgængeligt gennem planter, mens hemejern er tilgængeligt gennem animalske produkter.,
Hvis du som veganer ikke er i stand til at nå RDA, bør du stræbe efter at spise mere jernrige fødevarer, såsom bønner, linser, cruciferous grøntsager, tørrede frugter, nødder og frø.
helt ærligt er det svært at blive jernmangel på en ordentlig plantebaseret kost, medmindre du lider af en tilstand, der forværrer jernmangel.husk også, at du ikke ønsker at forbruge for meget jern, da det kan være farligt.,
i øjeblikket er der en øvre grænse på 45 / dag jern til voksne, der er baseret på et niveau, der forårsager fordøjelsessmerter, men høje niveauer af jern er forbundet med kronisk sygdom. nogle af de veganske multivitaminer, jeg har fundet, indeholder 18 mg pr. Så når du vælger et multivitamin, skal du huske det.,
Calcium
Veganere kan meget gavn af calcium supplement, fordi der er en sandsynlighed for, at nogle kan være for doven når det kommer til at forberede mørke bladgrøntsager som majroe greens, grønkål, bok choy, sennep greens, og collard greens.faktisk er det den type ingredienser, jeg har den sværeste tid, herunder i min kost.
disse er dog også de plantebaserede ingredienser med det bedste calciumindhold, bortset fra de calciumforstærkede fødevarer.,
og desværre for os er der undersøgelser, der antyder knoglemineraltætheden (mål for osteoporose), kan være lidt lavere hos veganere end ikke-veganere. (se undersøgelser 1, 2, 3, 4) disse undersøgelser kan have været udført på veganere, der ikke fik for meget D-vitamin og sandsynligvis ikke gjorde en bevidst indsats for at spise mere calciumrige fødevarer.
Der er også to andre undersøgelser af vestlige veganere, der måler brudhastighederne over tid, hvilket fandt ud af, at veganere havde højere satser.,i en af undersøgelserne havde veganere, der spiste mindre end 525 mg calcium om dagen, højere brudhastigheder end veganere, der spiste mere end 525 mg. (se undersøgelser 1, 2) veganerne i den samme høje calciumindtagsgruppe havde de samme brudhastigheder som kødspisere og ovolactovegetarer.
med andre ord, hvis du har svært ved at tilføje calciumrige fødevarer til din kost, så er det måske en god ide at tilføje i et multivitamin. Når dette er sagt, tilbyder de veganske multivitaminer, jeg har fundet, typisk 100 mg calcium, så vær altid opmærksom på din kost.,
jod
jod er afgørende for at holde din skjoldbruskkirtel sund, hvilket er det, der regulerer dit stofskifte. Hvis du er voksen og har en jodmangel, kan det føre til hypothyroidisme.
denne tilstand kan forårsage flere symptomer, såsom lave energiniveauer, tør hud, prikken i dine hænder og fødder, depression, glemsomhed og endda vægtøgning. (se undersøgelse)
Nogle undersøgelser tyder på, at veganere er i risiko for jodmangel, og også, at veganere har op til 50% lavere blod jod niveauer end vegetarer., (se studier 1, 2)
RDA for voksne er dog 150 mcg pr. som kan opnås ved at indtage en halv teskefuld iodiseret salt. Men hvis du ikke kan eller ikke ønsker at forbruge eller lave mad med iodiseret salt, kan du altid forbruge et multivitamin.
Nogle af de veganske multivitaminer tilbyder dig 100% af RDA (150 mcg) pr.
zink
zink er et mineral, der er vigtigt for metabolisme, immunfunktion og reparation af kropsceller.,
en deficiencyinkmangel kan føre til hårtab, dårlig vækst og forsinket seksuel modning hos børn, dårlig sårheling, nedsat immunfunktion og dermatitis.populationer, der sædvanligvis spiser strenge vegetariske diæter, har lavere intinkindtag og status.
fytatindholdet i visse plantebaserede fødevarer kan faktisk reducere absorptioninkabsorptionen. Da proteinindtag imidlertid kan øge absorptioninkabsorptionen, kan fødevarer som bælgfrugter og nødder fungere godt.,
Hvis du ifølge din læge finder ud af, at du muligvis har brug for .ink, vil du være glad for at vide, at nogle veganske multivitaminer tilbyder mellem 70-125% af RDA.
har multivitaminer bivirkninger?,
at tage et multivitamin er meget usandsynligt at sætte dit helbred i fare.
men hvis du spiser berigede fødevarer eller drikkevarer eller tager andre kosttilskud, skal du gøre dit multivitamin forårsager ikke, at dit indtag af vitamin og mineraler går over bord.
Ifølge National Institute of Health, du skal være særligt forsigtige med dit indtag af vitamin A, beta-caroten (som kroppen kan omdanne til A-vitamin) og jern.,
Der er alvorlige sundhedsmæssige virkninger af overforbrug af disse næringsstoffer:
- gravide kvinder, der spiser for meget A-vitamin, har en øget risiko for fødselsdefekter hos deres babyer. Det forekommer dog ikke med Vitamin A omdannet fra beta-caroten. Plus, hvis du er ryger, bør du undgå at multivitaminer med et højt indhold af beta-caroten og vitamin A, da disse næringsstoffer kan øge din risiko for at få lungekræft.,
- også ifølge National Institute of Health bør voksne mænd og postmenopausale kvinder undgå multivitaminer, der indeholder 18 mg eller mere jern, medmindre lægen har ordineret det på grund af mangel. Hvis du er i denne gruppe af mennesker, undgå multivitaminer med et jernindhold på 18 mg eller mere.
Når det er sagt, skal du virkelig kontakte en sundhedsudbyder, før du beslutter dig for at købe kosttilskud — og de vil sandsynligvis være i stand til at fortælle dig, hvilken der er bedst for dig.,
men hvis du tilfældigvis ikke kontakter en sundhedsudbyder, skal du overveje at købe multivitaminer med vitaminer og mineraler, der ikke overstiger det daglige anbefalede beløb.
konklusion
mens du kan opfylde alle dine ernæringsmæssige behov gennem en plantebaseret kost, er det ret nemt at komme til kort på de anbefalede mængder. Dette gælder for alle kostvaner.heldigvis kan du i denne artikel finde flere multivitaminformler, der sikkert kan dække dine ernæringsmæssige behov uden at betale store mængder penge.,
Husk også, at de fleste multivitaminer mangler calcium eller magnesium, fordi de krævede mængder er for store til et enkelt supplement. Som sådan bør du gøre dit bedste for at få disse næringsstoffer fra faktiske fødevarer.
ellers kan du også overveje at købe separate calcium-eller magnesiumtilskud.
med den brede vifte af veganske multivitaminer på markedet, er du bundet til at finde en, der fungerer bedst for dig og din kost. Tak for læsning!,
*dette indlæg indeholder tilknyttede links, hvilket betyder, at jeg muligvis modtager en lille provision uden ekstra omkostninger for dig, hvis du køber gennem disse links. Se min fulde afsløring her.
