uanset Om du lider af en viral eller bakteriel infektion, der ikke får nok væske kan hurtigt blive en standard kolde til noget mere alvorligt. Opkastning og diarr. — to symptomer på forkølelse og influen .a — kan gøre det vanskeligere for din krop at bevare det vandindhold, den har brug for for at fungere korrekt.
Når din krop ikke får den rette mængde væsker, kan du udvikle en tilstand kendt som dehydrering., Symptomer på dehydrering inkluderer svimmelhed, træthed, tør mund, muskelkramper og feber. Når den ikke behandles, kan denne tilstand blive livstruende.at vide, hvad du skal drikke, når du er syg, kan hjælpe dig med at undgå dehydrering, når du har forkølelse eller influen .a. Mens vand er et populært valg, er der bedre muligheder. Her er hvad man skal drikke, når man er syg for at undgå dehydrering.
Hvad skal man drikke, når man er syg: vand vs., Regionerne i den yderste PERIFERI
Mens mange mennesker at nå til vand, det er ikke det bedste valg, fordi vandet ikke har den rigtige mængde af elektrolytter og sukker til at fremskynde væske absorption. I modsætning hertil indeholder en oral rehydratiseringsopløsning som DripDrop ORS et præcist forhold mellem natrium og glukose for at forhindre dehydrering.
Her er nogle af de bedste drikkevarer at nå til, når du føler dig under vejret.,
orale Rehydratiseringsopløsninger (ORS)
siden 2003 har WHOHO anbefalet brugen af ORS til behandling af akutte diarr .sygdomme og den resulterende dehydrering. WHOHO skabte en standardformel, men de høje natriumniveauer gav dårlig smag, hvilket begrænsede deres anvendelse. Dripdrops patenterede ORS behandlede smagsproblemet og skabte et ORS, der ikke kun fungerer, men smager godt, så brugerne vil blive opfordret til at drikke det regelmæssigt nok til at forhindre dehydrering.,dripdrop ORS indeholder et præcist forhold mellem elektrolytter og sukker plus kalium, magnesium og .ink for at hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigt. Forskning viser, at potassiumink og andre mikronæringsstoffer, som kalium og jern, kan spille en rolle i at støtte immunforsvaret og afværge infektioner.
ud over disse fordele kan du tilpasse din drikkeoplevelse. ORS kommer i en række forskellige varianter som bær, appelsin og honning citron ingefær. Du kan endda vælge en pose med flere smag for at prøve forskellige smag.
vand
tæt på 60% af den menneskelige krop består af vand., Det er en vigtig byggesten af celler og spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed. Vand kan hjælpe, når du er syg, men det er ikke så effektivt til at forhindre dehydrering som ORS drikker, fordi det ikke indeholder det samme forhold mellem natrium og glukose, der fremskynder væskeabsorption.
andre drikkevarer
Når du sikrer, at din krop får de elektrolytter, den har brug for med en ORS, er der andre drikkevarer, du kan forbruge for at lette kolde symptomer. Disse drikkevarer kan hjælpe med at lindre en ondt i halsen og støtte immunfunktionen.,
varme drikke
varme væsker — som DripDrop ORS krydret æblecider og honning citron ingefær — kan hjælpe med at lindre en ondt i halsen. At drikke varme drikkevarer kan hjælpe dig med at varme op, hvis din forkølelse kommer med symptomer som kuldegysninger. Når det kommer til at drikke varm te, kan du vælge næsten enhver smag. Selvom nogle undersøgelser viser, at bestemte typer te er særligt effektive, når du er syg.
et eksempel er grøn te, en te, der er fyldt med antio .idanter, herunder flavonoider og catechiner., En anmeldelse offentliggjort i Food & funktion fandt, at EGCG i grøn te hjalp med at aktivere T-celler og cytokiner, som spiller en nøglerolle i immunsystemets funktion og bekæmper sygdom.
en anden god te at drikke, når syg er frisk ingefærte. Ingefær indeholder antio .idanter, der tilbyder antiinflammatoriske virkninger, hvilket kan hjælpe med at reducere hævelsen, der forårsager ondt i halsen. Tilsæt en skive citron, der indeholder vitamin C. Undersøgelser viser, at C-vitamin kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelse.,
Juice
en undersøgelse offentliggjort i Annals of Nutrition and Metabolism fandt, at mænd, der drak tomatsaft eller gulerodssaft, viste øget immunfunktion. De tilskrev disse fordele til carotenoider-plantepigmenter, der er ansvarlige for den lyse farve på disse grøntsager og tilbyder yderligere sundhedsmæssige fordele.
et andet godt valg er appelsinjuice. Appelsinsaft er fyldt med vitaminer, herunder kalium og vitamin C. En enkelt portion appelsinsaft indeholder 138% af din daglige anbefalede C-vitaminmængde., Mens folk engang troede, at C-vitamin kunne forhindre forkølelse, viser nyere forskning, at det sandsynligvis ikke er sandt. I stedet viser forskning, at C-vitamin kan være mere effektivt til at reducere sværhedsgraden af kolde symptomer snarere end at forhindre dem helt.
ulempen med saft er, at de kan indeholde en masse sukker og kalorier. De er et anstændigt valg til at hjælpe dig med at opretholde væskebalancen, men stol ikke på dem som den eneste løsning, når du er syg.
Smoothies
Smoothies er en anden god måde at få næringsstoffer og vitaminer på, mens de genopfylder værdifulde væskebutikker., Brug næringsrige fødevarer som bær, nødder og frø i dine smoothies eller tilsæt spinat, rødbeder og avocado. Næringsstoffer fra disse fødevarer kan hjælpe med at støtte immunsystemet.
Smoothies kan også hjælpe med at lette ondt i halsen ved at give en køleeffekt. De kolde temperaturer kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse, der forårsager irritation.
Fødevarer, Der Kan Hjælpe Recovery
at Spise de rigtige fødevarer, kan også hjælpe med at holde dig sund og boost dit immunforsvar., Ud over de bedste drikkevarer at nippe til, når du er forkølet, er her nogle fødevarer at prøve.
kyllingesuppe eller grøntsagssuppe, kan genopfylde elektrolytter som natrium, som din krop har brug for for at undgå dehydrering. Hvis dine symptomer inkluderer opkast og diarr., kan det at spise BRAT-mad hjælpe dig med at få næringsstoffer uden at irritere din mave. BRAT-kosten står for bananer, ris, æblesauce og toast. Disse fødevarer tilbyder ernæring, men er blide mod fordøjelsessystemet, så de ikke forårsager yderligere irritation som mejeri og andre fødevarer kan.,
sund kost er en vigtig bestanddel af det generelle helbred. Spis masser af frugt og grøntsager og drik masser af væsker for at støtte dit immunsystem.
Forblive Sund og Undgå Dehydrering
uanset Om du har ondt i halsen, brystet overbelastning, eller en hoste, drikker de rigtige væsker kan understøtte recovery. Den bedste tilgang til at begrænse risikoen for dehydrering, når du er syg, er forebyggelse. Tag følgende trin for at undgå at blive syg.,
vask dine hænder regelmæssigt, især efter at have rørt overflader med høj kontakt som dørhåndtag. Spis sunde fødevarer, få masser af hvile og bliv hjemme, når du er syg for at undgå at sprede sygdommen. CDC anbefaler at få en influen .avaccine hvert år for at reducere risikoen for influen .a.
vores forældres værktøjssæt tilbyder strategier, du kan bruge til at forhindre dehydrering, når dine børn bliver syge. Hvis du forbereder dig på forkølelses-og influen .asæsonen og vil prøve en ORS for første gang, skal du tilmelde dig vores praktiske forsøg med lav risiko., Når du har besluttet, at ORS er en vigtig del af din forkølelses-og influen .aprotokol, skal du tilmelde dig vores abonnement & Gem abonnementsprogram for nemheds skyld, fleksibilitet og værdi.