Hvis du er en person, der lider dårligt af tømmermænd, er der en god chance for, at du har forsøgt og testet alle forskellige metoder for at reducere noget af ubehaget.
men har du nogensinde overvejet vitaminer til at understøtte din krops naturlige forsvar?
i denne artikel vil vi se nærmere på de bedste vitaminer til tømmermænd og evaluere forskningen bag dem.,
Hvad forårsager tømmermænd
for at forstå, om vitaminer er gode til tømmermænd, skal vi først undersøge, hvordan alkohol påvirker din krop i første omgang.
Der er flere forskellige faktorer, der er ansvarlige for dine tømmermænd symptomer, herunder:
Tømmermænd er et tegn fra din krop om, at du har været driniking mere, end din krop kan håndtere.
1) dehydrering
alkohol er et diuretikum, hvilket betyder, at det får dig til at producere mere urin, end du spiser., Som et resultat kan drikke forårsage dehydrering
2)dårlig søvnkvalitet
alkohol er velkendt for at reducere søvnkvaliteten ved at forhindre din hjerne i at nå de dybere søvnstadier. Det er derfor, du ikke føler dig fuldt udhvilet, selvom du har haft et godt antal timers søvn.(2)
3) betændelse og skader
alkohol nedbrydes af leveren for at producere giftige biprodukter såsom acetaldehyd. Hvis du drikker hurtigere, end din lever sikkert kan nedbryde alkohol, får du en opbygning af acetaldehyd, der skaber kaos på dit indre.,
acetaldehyd nedbrydes til dannelse af frie radikaler, der reagerer med de celler, det kommer i kontakt med, hvilket forårsager betændelse og skade.(2)
Dette er nogle, men ikke alle, af måderne, hvorpå alkohol kan forårsage eller forværre tømmermændssymptomer.
hvilke vitaminer er gode til tømmermænd?
Før vi starter dette afsnit, er det vigtigt at nævne, at vitaminer ikke kommer til at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af alkohol, og de er bestemt ikke tømmermænd kur.,
når det er sagt, er der nogle vitaminer, der kan hjælpe med at støtte din krops normale stofskifte.
Efterdrikke indeholder alle de vitaminer, der er nævnt i denne artikel.
Vitamin B-kompleks
B-vitaminer er meget vigtige for din krops metabolisme af næringsstoffer. Nogle af dem er særligt vigtige, når det kommer til alkohol.
din krops behov for nogle B-vitaminer stiger i perioder med overindulgence.
Vitamin B1 (thiamin)
Vitamin B1 har en vigtig rolle i energiproduktionen fra den mad, du spiser.,
det er den mest almindelige vitaminmangel ved kronisk alkoholmisbrug. En lille undersøgelse i en amerikansk akuttafdeling fandt også, at overstadig drikke kan falde vitamin B1 niveauer.(3)
vitamin B3 (også kendt som nicotinamid eller Niacin)
vitamin B3 er en forløber for en co-faktor kaldet NAD. NAD er afgørende for metabolismen af de fleste af de næringsstoffer, du spiser, herunder alkohol.over-overbærenhed i mad og drikke kan øge din krops krav til vitamin B3.,
B6 (Pyrido .in)
dette vitamin kræves af din krop til at pakke og fremstille aminosyrer, kulhydrater og fedt.
B2 (Riboflavin)
vitamin B2 er det, der får din urin til at blive fluorescerende gul, når du har taget multivitaminer. Endnu en gang er det vigtigt for stofskiftet og hjælper også med at regenerere antio .idanter såvel som andre B-vitaminer.
Sammenfattende er de ovennævnte B-vitaminer vigtige komponenter til at holde din lever i gang, og alkohol kan øge din krops krav til dem.
har du brug for noget til at hjælpe dig med at hoppe tilbage efter at have drukket?,*
E-Vitamin
E-Vitamin er udelukkende en antioxidant, vitamin. Dets vigtigste funktion er at rydde op “reaktive iltarter”, også kendt som frie radikaler.
mangel på E-vitamin er sjældent og forekommer normalt kun hos mennesker, der ikke er i stand til at absorbere det ordentligt.
vi nævnte tidligere, at drikke øger produktionen af frie radikaler, som reagerer med de celler, de kommer i kontakt med. Antio .idanter som E-Vitamin neutraliserer frie radikaler.,
C-Vitamin
Du er sandsynligvis mere vant til at vide om C-vitamin med dets rolle i immunsystemet end at gøre med alkohol og tømmermænd.
C-Vitamin har en vigtig rolle i dit immunsystem, sårheling og kollagenproduktion.bortset fra dette er det en stærk antio .idant.
faktisk virker det i harmoni med E-Vitamin, fordi en af dens funktioner er at genoprette og regenerere antio E.idantfunktionen af vitamin E.,(4)
antio .idantegenskaberne af C-og E-vitamin kan være gavnlige for neutralisering af frie radikaler, før de forårsager skade.
hvad med Vitamin B12 til tømmermænd?
Vitamin B12 er en cofaktor i DNA-syntese og aminosyremetabolisme. Det har en afgørende rolle i dit nervesystem og røde blodlegemer, som holder tingene fungerer.i modsætning til de andre B-vitaminer, der er nævnt i denne artikel, har din lever kapacitet til at opbevare Vitamin B12 og forsyne din krop i 3 til 5 år, før du udvikler en mangel.,(5)
På grund af dens funktion og det faktum, at du har en betydelig butik af B12, er det usandsynligt, at det er gavnligt for alkoholmetabolisme og tømmermænd.
desuden fandt den undersøgelse, vi nævnte tidligere fra American emergency department, ingen forskel i B12-niveauer efter at have drukket.
kan vitaminer helbrede en tømmermænd?
Der er nogle vitaminer, der kan hjælpe med at støtte dit stofskifte. Ideelt taget før, under eller direkte efter at have drukket, så de er tilgængelige, hvis det er nødvendigt.,
Når det er sagt, er der i øjeblikket ingen gode undersøgelser, der specifikt har testet vitaminer som et middel til forebyggelse af tømmermænd.
en ting er sikkert, vitaminer vil ikke helbrede din tømmermænd.
noget andet at overveje?
tømmermænd er et tegn fra din krop, at du har drukket for meget. Selvom vitaminer kan hjælpe, er de bestemt ingen magisk kur.
den eneste rigtige måde at forhindre tømmermænd på er at drikke inden for dine grænser og sørge for at give din lever en chance for at rydde alkohol og dets biprodukter, før de forårsager for meget skade.,
at drikke rigeligt med vand hele natten og have et komplet måltid, før du går ud, kan gå langt for at forhindre de værste tømmermænd.
derudover kan det også hjælpe meget at holde sig til lettere farvede drikkevarer.
konklusion
så det bringer os til slutningen af vores kig på de bedste vitaminer til tømmermænd.
Vi har gennemgået det grundlæggende i, hvordan alkohol påvirker din krop og forklaret, hvordan nogle vitaminer fungerer for at understøtte din krops normale stofskifte.,
husk, kosttilskud er her for at støtte dine mål, men de skal kombineres med en sund livsstil generelt. Ingen supplement kan slå stikning til at drikke inden for dine grænser og masser af hvile.
med det sagt, Efterdrikke indeholder alle de vitaminer, der er nævnt i denne artikel.
Indholdsfortegnelse