at Lære at give slip er meget sværere end at holde på. Med ordene fra Ann Landers: “nogle mennesker tror at holde på og hænge i der er tegn på stor styrke. Der er dog tidspunkter, hvor det kræver meget mere styrke at vide, hvornår man skal give slip og derefter gøre det.”
hvorfor klamrer vi os på tidligere sorger, dårlige forhold, gamle ting, meningsløse mål? Er ikke vores tendens til at definere os selv gennem det, vi ejer, snarere end hvem vi skader os på lang sigt?,
Du kan bruge minutter, timer, dage, uger eller endda måneder over-analysere en situation, forsøger at sætte brikkerne sammen, kan begrunde, hvad kunne har, ville have sket… Eller kan du bare lade stykker på gulvet og bevæge fuck på.”- Tupac Shakur.
Hvis det bare var så let. Som mennesker holder vi nag, vi lægger sentimental betydning til inerte objekter, vi kan lide at besøge fortiden og bekymre os om fremtiden. Hvordan kan vi lære at give slip?,
give slip på fortiden
Alle mennesker har været følelsesmæssigt såret på et tidspunkt i deres liv. Vores evne til at føle smerte er universel. Men forskning tyder på, at når følelser hindrer vores evne til at helbrede fra en smertefuld begivenhed, er det en indikation af, at vi ikke bevæger os fremad på en vækstorienteret måde.øvelse af følelsesmæssig smidighed er en af de mest praktiske måder at give slip på tidligere oplevelser, som forhindrer dig i at komme videre. Den består af:
- forbindelse., Taler det ud med en person, du føler dig sikker omkring. Del dine erfaringer og dine følelser. Hold det ikke på flaske.
- Bidrag. Den næste fase er at hjælpe andre, der har gennemgået en lignende oplevelse. Der er ingen rigtige tidspunkt for denne fase, og for nogle mennesker kan det være aldrig. Ikke alle smertefulde oplevelser skal omdannes til en bidragsmulighed, men det kan være nyttigt i nogle tilfælde.
- medfølelse. Vær venlig mod dig selv. Sørg for, at du gør fremskridt, men ikke haste det. Det er ikke et løb., Journalisering kan hjælpe med at udforske din indre verden og sikre dig, at du nærmer dig din rejse fra et sted med selvmedlidenhed.
Nogle gange skal du oprette fysisk afstand. At bo på et sted, hvor der skete noget sårende, kan fortsætte med at bringe den smertefulde hukommelse tilbage.
slip illusionen om kontrol
mange forældre vil opleve det skræmmende øjeblik, hvor de bliver nødt til at give slip på deres barn og lade dem udforske verden alene., Det starter med deres første skridt og bliver kun værre med tiden, indtil de rejser til universitetet eller får deres første job og flytter ud af huset. At lære at give slip på din kontrol kan være ekstremt svært i dette tilfælde.
Som Julie Lythcott-Haims, den tidligere dekan for førsteårselever på Stanford Universitet, udtrykker det: “Ligesom alle andre pattedyr forælder, er vi nødt til at hæve afkom, der kan klare sig selv ude i verden uden os. Lad os ikke glemme det faktum, at vores job som forældre faktisk er at sætte os ud af et job.,”
men det er ikke det eneste område, hvor vi kæmper for at give slip på kontrol. Ledere, der mikromanerer deres hold, folk, der fortsat griber kontrol over samtalen, og dem, der holder sig til stive ritualer—disse mennesker er alle efter en følelse af kontrol. Hvordan kan vi give slip?
ud over at give os selv illusionen om kontrol, er vi nødt til at give kontrol for at få kontrol. I praksis betyder det at give folk (dit barn, dine medarbejdere, dig selv) fleksibiliteten til at lege med reglerne. I stedet for en stiv ramme skal du definere en legeplads med nøgleprincipper.
det virker for samtaler også., I stedet for at stille lukkede spørgsmål, skal du stille åbne spørgsmål. Selvom det kan give dig følelsen af at miste kontrollen, er du stadig den, der vælger hvilke spørgsmål du skal stille, hvilket er ekstremt kraftfuldt.
slip ting
Mari Kondo byggede et stort imperium omkring at hjælpe folk med at declutter deres hjem ved at give slip på deres gamle ting. Hvorfor finder folk det så svært at give slip på disse fysiske ting?
Nogle gange er det fordi de har sentimental værdi. Denne sentimentale værdi kan stamme fra tidligere erfaringer eller fremtidige forventninger., Genstande med tidligere sentimental værdi kan omfatte en souvenir fra en ferie, et armbånd, du havde på din første date, en kop, som din bedstemor gav dig.objekter med fremtidig sentimental værdi kan være en kasse med håndværksforsyninger til, hvornår du endelig begynder at lære at male, en samling bøger om arkitektur, du helt sikkert vil studere på et tidspunkt, eller et sæt kettlebells til, når du træner derhjemme—en dag. At give slip på disse Føles som at give slip på en drøm.andre gange er det fordi vi er bange for at være spildt., Enten tror vi, at vi måske har brug for den ting igen, eller vi føler os skyldige over de penge, vi brugte i første omgang. Dette er den sunkede omkostningsfejl, der opdrætter sit grimme hoved.
en god måde at slippe af med ting er at gøre det gradvist. Start med de nemme ting—genstande som gadgets, du ikke har brugt i år, gamle papirer uden meget sentimental værdi, eller det nemmeste af alt, ting, du ikke engang husker, hvad de er, eller hvad de skal bruges til., (de fleste af os har tonsvis af disse i vores huse)
gradvist flytte dit decluttering arbejde mod mere sentimentale elementer, spørger dig selv: “Hvorfor er jeg interesseret i denne vare?”Meget ofte vil du indse, at behovet bag din sentimentale tilknytning til et bestemt emne kan opfyldes på andre måder, såsom en taknemmelighedspraksis eller ringe/besøge den person, det får dig til at tænke på oftere., (dette fungerer også i en vis udstrækning for mennesker, du elsker, der er gået bort, besøger dem fysisk eller i dit sind, som kaldes “indre visdomsbilleder” af psykologer)
dette bør ikke være en ekstremt smertefuld proces. At lære at give slip på ting handler hovedsageligt om at stille spørgsmålstegn ved den faktiske værdi af dine ting og give slip på unødvendige ting. Hvis du dybt bekymrer dig meget om nogle ting, skal du holde dem. Hvem bekymrer sig om, hvor ryddeligt dit hjem er? Så længe det føles behageligt, er det virkelig alt, hvad der betyder noget.,
slip folk
det kan lyde hårdt, men det er nogle gange bedre at give slip på visse forhold. Nogle mennesker kan tilhøre en fortid, der ikke afspejler, hvem du er i dag, andre mennesker kan have ændret sig på en måde, der har ændret forholdet.
“at give slip betyder ikke, at du ikke er interesseret i nogen mere. Det er bare at indse, at den eneste person, du virkelig har kontrol over, er dig selv.”― Deborah Reber.,
at lære at give slip på et forhold behøver ikke at være negativt, det kan være en mulighed for personlig vækst. Først, det er vigtigt at lade dig føle al den række følelser, forholdet medfører—det gode og det dårlige. De fleste forhold, vi interesserer os for, er komplekse. Tag din kærlighed eller venskab beskyttelsesbriller og omfavne denne kompleksitet.
tag derefter tid til at reflektere. Hvad lærte du af dette forhold – om verden, om dig selv? Nogle mennesker finder det nyttigt at skrive et brev., Uanset om du giver/sender det eller ej til personen, kan det være nyttigt at formulere dine tanker og følelser.
endelig praksis tilgivelse. Det kan være, at du ved at gennemgå denne proces faktisk er klar over, at dette forhold er værd at holde. Og hvis det ikke er tilfældet, slip forsigtigt, vær taknemmelig for de lektioner, du lærte om verden og dig selv, og hold de gode minder som tokens af et forhold, der hjalp dig med at vokse.
slip mål
Ja, Et system uden et mål er som et maraton uden målstregen. Men ikke alt i livet har brug for et system., Fifle, spille, eksperimentere, prøve nye ting er alle uløseligt givende aktiviteter, som ikke behøver et endeligt mål at bringe dig nydelse og intellektuel stimulation.
i nogle tilfælde kan specifikke mål begrænse dine læringsmuligheder. Nogle af de mest interessante opdagelser, vi gør, er serendipitous. Hold lidt plads i dit liv for at gøre tingene bare af hensyn til det, ikke fordi det pænt passer ind i en større ordning. At lære at give slip på dine mål handler om at omfavne dit indre barn.