på Grund af deres ernæringsmæssige sammensætning, majroer — og majroe greens — tilbyder mange sundhedsfremmende effekter.
kan have anticanceregenskaber
majroer indeholder flere gavnlige planteforbindelser forbundet med kræftbekæmpende egenskaber.
udover deres høje C-vitaminindhold, som kan hjælpe med at forhindre vækst og spredning af kræftceller, er rober rige på glucosinolater (5).,
Glucosinolater er en gruppe af bioaktive plante forbindelser, der også giver antioxidant aktivitet, hvilket betyder, at de afbøde kræft-effekter af oxidativt stress (13, 14).
talrige undersøgelser har knyttet højere indtag af glucosinolater med en reduceret risiko for forskellige typer kræft, herunder lunge -, tyktarms-og rektal kræft (15, 16, 17, 18).
endvidere indeholder rober store mængder flavonoider — hovedsageligt anthocyaniner — en anden type antio .idant med påviste anticancereffekter (13, 19).,
Anthocyaniner er til stede i blå og lilla frugter og grøntsager, såsom roer, og at spise dem, er forbundet med lavere satser for kroniske og degenerative sygdomme (20, 21).
kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet
håndtering af dit blodsukker er kritisk for helbredet, især for dem, der har diabetes, og dyreforsøg antyder, at næse kan have antidiabetiske virkninger.,
en 9-måneders undersøgelse med rotter på en diæt med højt sukker fandt, at behandling med 45 mg rognekstrakt pr.pund (100 mg pr. kg) kropsvægt sænkede blodsukkerniveauet og øgede niveauer af insulin sammenlignet med kontrolgruppen (22).
undersøgelsen fastslog også, at ekstraktet hjalp med at korrigere andre metaboliske lidelser forbundet med diabetes, såsom højt blodkolesterol og triglyceridniveauer.
lignende resultater blev fundet efter test af de antidiabetiske virkninger af rogngrønt.,
en 28-dages undersøgelse med rotter med diabetes observerede, at de, der fodrede en daglig dosis på 90-180 mg rodbladekstrakt pr.pund (200-400 mg pr. kg), oplevede signifikant reduceret blodsukker samt lavere total-og LDL (dårligt) kolesterolniveau (23).,
Begge undersøgelser er enige om, at det antidiabetiske effekter af majroe og majroe grønne ekstrakt kan skyldes flere faktorer, herunder (13, 22, 23):
- forhøjet blodsukker clearance
- sænket glukose (sukker) produktion af leveren
- reduceret absorption af kulhydrater
Men i betragtning af, at undersøgelser kun testet forskellige typer af ekstrakter om rotter, er det uklart, om frisk majroe og majroe greens har lignende effekter i mennesker.,
kan give antiinflammatoriske virkninger
betændelse er forbundet med mange kroniske sygdomme, såsom gigt, kræft og højt blodtryk forårsaget af hærdning af arterierne.
glucosinolater i rober nedbrydes til indoler og isothiocyanater, som begge er bioaktive biprodukter med antiinflammatoriske egenskaber (13, 24).
en specifik type indol i næse er arvele .in, som undersøgelser antyder blokerer proinflammatoriske forbindelser, såsom nitrogeno .id, en type fri radikal involveret i inflammationsprocessen (25, 26).,
For eksempel, reagensglas-og dyreforsøg har fundet, at arvelexin betydeligt reduceret inflammation og skader i humane colon celler og kolonner af mus ved at inaktivere en inflammatorisk vej (27).
kan beskytte mod skadelige bakterier
næse glucosinolater nedbrydes også til isothiocyanater, en gruppe forbindelser, der er i stand til at hæmme mikrobiel og bakteriel vækst (13, 28).
undersøgelser har fundet, at isothiocyanater bekæmper almindelige sygdomsfremkaldende bakterier, såsom E. coli og S. aureus (29).,
en testrørundersøgelse bestemte, at isothiocyanater fra korsblomstrede grøntsager havde en antibakteriel virkning på op til 87% mod antibiotikaresistente stammer af S. aureus (30).
i betragtning af den nylige stigning i tilfælde af bakteriel resistens har forskere udført reagensglas-og dyreforsøg for at evaluere den potentielle virkning af at kombinere isothiocyanater med standardantibiotika.
resultaterne antyder, at de sammen kan udøve en mere signifikant effekt ved kontrol af bakterievækst (29, 31).,
Andre potentielle sundhedsmæssige fordele
Majroe rod og greens, kan give yderligere sundhedsmæssige fordele, herunder:
- Kan støtte, vægtkontrol. Majroer er lavt kalorieindhold, ikke-stivelsesholdige grøntsager med et lavt glykæmisk indeks, så at spise dem har en minimal effekt på dit blodsukkerniveau. Ifølge forskning understøtter disse egenskaber en sund vægt (32, 33).
- kan fremme knoglesundhed. K-Vitamin spiller en nøglerolle i knoglemetabolismen, og dyreforsøg antyder, at glucosinolater kan påvirke knogledannelsen positivt (34, 35, 36).
- kan beskytte din lever., Majroer ‘ indhold af anthocyaniner og svovlforbindelser, såsom glucosinolater, har vist sig at udøve leverbeskyttende virkninger hos rotter med levertoksicitet (13).
Oversigt
Majroer’ vitamin-og antioxidant indhold kan give anti-inflammatorisk, anticancer, og antibakterielle virkninger, blandt andre fordele.