Del dette indlæg
Omløb er afgørende for sundheden af hele din krop. Imidlertid, vi gætter på, at cirkulation ikke er noget, du finder dig selv tænker for ofte, medmindre du finder dine fødder falder i søvn.
Der er dog mange mennesker, der lider af kroniske cirkulationsproblemer, og for dem er tanker om cirkulation næsten altid der.,
din krop cirkulerer konstant væsker gennem hele kroppen, vigtigst af alt blod. Faktisk pumpes omkring 5 liter blod gennem din krops blodkar hvert minut takket være dit hjerte.
når dit blod cirkulerer gennem hele kroppen, leverer det ilt og næringsstoffer til kroppens celler og hjælper med at slippe af med overskydende affaldsprodukter i dit system.,
Så, når du har dårligt blodomløb, der betyder, at blodet ikke flyder gennem systemet så effektivt, og du kan ende op lider af en række problemer, herunder følelsesløshed (dine hænder og fødder falder i søvn).
på et tidspunkt har vi alle behandlet dårlig blodcirkulation.
og mens dine fødder falder i søvn kan være noget af en gener, er det bestemt ikke livstruende.
men hvis din cirkulation regelmæssigt er dårlig, står du sandsynligvis over for nogle problemer, der er mere alvorlige end søvnige fødder — herunder oppustethed ,appedapped energi og væskeretention.,
Hvis nogen af disse ting lyder bekendt, så har vi lige hvad du har brug for: ting, du kan gøre for at forbedre din cirkulation.
Sådan forbedrer du din cirkulation
træning
træning er gavnlig for din krop på så mange måder., Ifølge Mayo Clinic, regelmæssig motion kan:
- at Kontrollere vægten
- Bekæmpe sundhed tilstande og sygdomme
- Forbedre stemningen
- Boost energi
- Forbedre søvn
- Boost sex liv
- Hjælpe dig med at engagere sig socialt
- Være en måde at have det sjovt
Motion er en fantastisk måde at bekæmpe dine problemer med dårlig blodcirkulation.
og den bedste del?
du behøver ikke bruge timer på løbebåndet for at se resultater.
enhver øvelse, der får dit blod til at pumpe, vil være gavnlig, især gå.,
Når du føler dig mere komfortabel med at gå videre til mere udfordrende øvelser, vil du se, at din cirkulation forbedres endnu mere. Sørg dog for at tage dig tid til at gå videre til øvelser som løb, svømning, cykling osv., og ikke overdrive.
få en massage
bare hvis du leder efter en anden grund til at få en massage . . .
ikke kun kan en massage give dig stor afslapning og lettelse fra stresset i dit liv, men det kan også stimulere din krops blodgennemstrømning.
ifølge Massage Envy kan massage fremskynde din cirkulation., Det tryk, som massagen gælder for din krop, har magten til at flytte blod gennem de områder, der er overbelastede.
når det tryk, der påføres under din massage, er frigivet, kan nyt blod strømme ind, hvor det en gang måske ikke har været i stand til.
bevægelserne af et massagehjælpemiddel til skylning af mælkesyre fra dine muskler samt give bedre cirkulation af din krops lymfevæske.
Hvad gør lymfevæske?
det “bærer metabolisk affald væk fra muskler og indre organer, hvilket resulterer i lavere blodtryk og forbedret kropsfunktion.,”
drik masser af vand
vidste du, at det anbefales, at du drikker halvdelen af din kropsvægt i ounces vand om dagen?
de fleste mennesker er ikke i nærheden af, at mange ounces om dagen.
det ser ud til, at du hele tiden skal drikke vand for at opnå det.
og du har sikkert ret.men at drikke nok vand er en fantastisk måde at bekæmpe cirkulationsproblemer på.
vand hjælper med at holde tingene flydende i hele din krop, herunder skylning af toksiner.,
Drik grøn te
ud over at være moden med antioxidanter, grøn te kan også hjælpe med at forbedre din blodcirkulation.
hvordan gør det det?
grøn te arbejder for at udvide din krops blodkar, hvilket giver dit blod en chance for lettere at flyde.
for at se fordelene ved grøn te i din cirkulation, mål at drikke 2-3 kopper om dagen.
tør børste din hud dagligt
tør børstning er meget enkel at arbejde ind i din daglige rutine og er fantastisk til at fjerne død hud og forbedre din cirkulation.,
hver morgen før du bruser, skal du tage en tør børste og skrubbe din hud. Men vær sikker på at du skrubber det korrekt.
Ja, Der er en teknik til at tørre børstning af din hud: start ved dine fødder og gnid cirkler op til dit hjerte.
du vil se, at din huds overflade bliver utrolig glat, og du vil føle, at din cirkulation forbedres.
Slip af stress
Stress er en af de mest skadelige ting, du kan gøre for din krop. Din krop går helt ud af whackhack, når du er stresset — det går ind i det, der kaldes “kamp eller flyvning” – tilstand.,
og stress kan også forårsage problemer med din cirkulation.
men ved at finde måder at reducere din stress på, kan du redde din krop fra en række problemer, herunder cirkulation.
Her er nogle gode måder at bekæmpe stress:
- Yoga
- Mægling
- Grænse for koffein indtag
- Tygge tyggegummi
- Journal
- Lytte til afslappende musik
- Tilbringe tid med venner og familie
Skær ned på alkohol
Et moderat alkoholforbrug kan være okay for din krop, men vær sikker på, at du ved, hvordan at definere, hvad “moderat” betyder., For de fleste betyder det ikke mere end to drinks.drikke mere end det kan føre til, at dine arterier hærdes, hvilket forhindrer din krops evne til at lade blod flyde ordentligt.
løft dine ben
løft dine ben er en fantastisk måde at fjerne trykket fra dine årer.,
Regelmæssigt at løfte dine ben over dit hjerte kommer med en række fordele, herunder:
- Bedre blodcirkulation
- at Reducere hævelser i ben
- at Fremme dræning af dine vener
Finde 20 minut i din dag til at løfte dine ben, og du vil føle en stor forskel i din omsætning.
strækning
Med blot et par minutters grundlæggende strækning et par gange om dagen kan du drastisk forbedre din cirkulation.
Stretching virker for at øge blodgennemstrømningen til kroppens væv og organer.,et flertal af mennesker bruger deres dage på at sidde ved et skrivebord i samme position, hvilket som du ved kan forårsage en hel masse problemer.
at gøre en indsats for at stå op regelmæssigt, gå rundt og strække kan hjælpe med at bekæmpe cirkulationsproblemer såvel som mange andre problemer, der skyldes at bruge for meget tid på at sidde.