Vi kunne alle bruge lidt inspiration og motivation. Og hvilken bedre måde end at følge en sundhedsblogger, der brister med lyse ideer om nye træningsprogrammer, lækre og nærende opskrifter og ekspertrådgivning om, hvordan man føler sig godt inde og ude, både mentalt og fysisk.
“at følge mad—og fitness-blogs kan være meget motiverende-hvis du følger de rigtige. Nogle gange er alt, hvad det kræver, et indlæg for at motivere forandring i os selv,” siger Heather Mangieri, R. D. N.,, talsmand for Akademiet for ernæring og diætetik. Nøglen er at følge blogs, der fremmer positive budskaber, hun siger. Samlet set bør deres indlæg få dig til at føle dig godt om dig selv.
På den anden side hører folk, der fremmer urealistiske billeder, ikke hjemme på dit feed. Det gælder især “hvis de hævder, at du skal se ud og føle, at de gør det, selvom de ikke beskæftiger sig med dine barrierer,” siger Mangieri., For at dyrke de perfekte blogs til dig skal du kigge efter sundhedsbloggere, der fører en lignende livsstil som dig, og også tænke på nøjagtigt, hvad du ønsker at komme ud af bloggen (sunde opskrifter, motivation, virkelige historier?), foreslår hun.
for at hjælpe dig med at komme i gang, lad os tale om syv positive og inspirerende sundhedsbloggere, som du måske vil følge. (Redaktørens note: Mangieris blog, Nutrition Checkup, hvor hun deler opskrifter og tips til atleter om at brænde deres travle livsstil, hører også på denne liste!,) Uanset om du er i en spiseforstyrrelse, føler dig forvirret over, hvilke fødevarer der er “dårlige” eller gode for dig, eller du keder dig med din træningsrutine, gør disse piger til dine go-tos. Og hvis du har brug for en lille rah-rah-ånd for at minde dig om, at du er fantastisk/dynamisk/værdig til alle de gode ting, er de her også for det.
gør dig klar til at blive forelsket…
det virkelige liv RD
en registreret diætist og sygeplejerske, Robyn Nohling skriver en blog med en dosis balance, som enhver kvinde har brug for. Ikke kun deler hun sine spiser (og der er masser af osteplader involveret!,), men hun taler om, hvordan man plejer hele dit selv—herunder hvad din periode forsøger at fortælle dig, hvordan man balancerer dine hormoner, og hvorfor meds måske ikke er svaret for PMS. “Jeg elsker hendes kropspositive, anti-diet messaging,” siger Mangieri. Tjek det virkelige liv RD.
relateret: 5 typer Vaginal lugt du bør vide om—og hvad de betyder for dit helbred
The Nutrition t .ins
disse registrerede diætist og certificerede personlige trænere er stolte af at sige, at de kan spise en sund kost, men de går ikke op en godbid. “Deres blog er fokuseret på at levere lækre og fn-truende, sund, nærende, antioxidant-pakket plante-baserede opskrifter, samt lettet op, komfort fødevarer, nem-at-gøre-at-home øvelser og enkle tips til at holde sig på sporet—og komme tilbage på sporet efter overindulging,” siger Mangieri. Tjek ernæring tvillinger.,
Denne veganske mac og ost, gør en stor plante-baseret comfort food:
Sarah Fit
En Boston-baserede certificeret personlig træner, Sarah Dussault er et es på at gøre ondt-så-gode gratis YouTube trænings-og videoer, du har til at prøve (som hende ikke tid/naptime træning og 10 minutters fedt sprængning booty træning)., Plus, hun deler relatable liv ting om at få vægt og livet som en mor. Hun skaber lækker Opskrifter-paleo chocolate chip cookies, nogen? Se lige Sarah Fit.
(Kick-start din nye, sunde rutine med Womenomen ‘s Health’ s 12-ugers Total-Body Transformation!)
Body Kindness af Rebecca Scritchfield
Når du har brug for en dosis “din krop er fantastisk / kapabel ligesom den er”, kom ombord med denne registrerede diætist ernæringsfysiolog. “Hun er fantastisk at følge for den moderne kvinde, der ønsker at fokusere på sundhed og positivt kropsbillede,” siger Mangieri. Body perfection har ingen plads her! Det handler om at acceptere dig selv. Tjek krop venlighed.
relateret: Denne kvinde tog et billede iført bare strømpebukser for at afgive en stærk erklæring om kropsbillede
Champagne Nutrition
Mangieri anbefaler at følge registreret diætist ernæringsfysiolog Ginger Hultin, hvis du er på farten og har brug for hurtige og nemme ernæring og fitness tips. På hendes hjemmeside, Hultin siger, at hun taler om ” hvordan man kan være sund-afbalanceret med at drikke vin og have det sjovt.”Hun er en pige efter vores eget hjerte . Tjek Champagne ernæring.
Den Rigtige Mad Diætister
der er Registreret diætist ernæringseksperter Stacie Hassing og Jessica Beacom tilbyder enkle, nærende opskrifter, som du ikke behøver at bruge en million år i køkken at gøre, siger Mangieri. De anbefaler ikke kalorieoptælling, fødevarebegrænsninger, eller “diæt” fødevarer—det er alt at sige, de hjælper dig med at udvikle et mere sundt forhold til mad, mens du giver din krop, hvad den har brug for. Tjek de rigtige mad diætister.,
relateret: 7 Kvinder Deler, hvordan de tabte sig uden at tælle en enkelt kalorieindhold
Sund Glød Kollektive
udtænkt af sund-levende bloggere Lee Hersh (Passer Foodie Finder) og Monique Volz (Ambitiøst Køkken), dette er en af de bedste steder at få inspiration til at lave sund kost og fornuftig motion passer ind i dit liv (ikke den anden vej rundt). Det er derfor, de kalder det en “tankegang.,”Med en registreret diætist og personlig træner på personalet sigter de mod at vise dig, hvordan du kan blive tilfreds med dine spiser og bevæge din krop på måder, du elsker. Tjek sund glød kollektiv.