Hvis første indtryk er alt, lad os håbe, at når du går ind i et rum, skal du straks udstråler en tillid, troværdig luft, der positivt trækker folk i. Så hvordan kan du se ud på denne måde? I første omgang, meget af det kommer ned på dit udseende—fra den måde, du klæder dig på, til hvordan du bærer dit hår—men mere end noget andet, kropssprog er, hvordan du kommunikerer med nogen, du bare møder. Og hvis du ikke er forsigtig, kan dit kropssprog projicere et meget andet billede end hvad du har til hensigt.,
“du har kontrol over, at du sender ud,” skriver Barbara Pachter i sin bog The Essentials of Business etikette. “Jeg tror, at hvis du projicerer et selvsikkert, troværdigt, sammensat billede, vil folk svare dig som om du er alle disse ting. Hvem bekymrer sig om, hvad du føler på indersiden?”
de mest succesrige forretningsfolk er dem, der forstår nøjagtigt, hvordan man ser mere selvsikker ud ved at foretage mindre justeringer, der udøver mere indflydelse og hjælper dem med at vinde folk over.de følgende syv tip kan hjælpe dig med at ændre dit kropssprog og afgive en mere selvsikker stemning.,
Oprethold en selvsikker holdning.
vil du vide, hvordan du ser mere selvsikker ud? Det hele er i din kropsholdning, siger Pachter. “For at stå trygt skal du holde dine ben justeret med dine skuldre og dine fødder cirka fire til seks inches fra hinanden. Fordel din vægt lige på begge ben, hold skuldrene tilbage – men ikke langt tilbage – og vend din krop mod andre.”
Når du står, forestil dig en streng, der trækker dit hoved op mod himlen. Forestil dig en lige linje, der findes fra dine øreflipper gennem dine skuldre, hofte og midten af dine ankler.,
“Dette er en selvsikker holdning,” forklarer hun. “Det er en holdning, der projicerer tillid, ikke usikkerhed. Du er åben for den person, du taler til. Og du kan stå højt, uanset din højde.”
undgå at stå i en” underdanig position ” med benene krydsede, hænderne foldet foran dig eller vægten presset ned på en hofte. I stedet, når du står, kan du holde dine fødder plantet fast på jorden, skulderbredde fra hinanden. I holdningen kan du virke mere afbalanceret og jordet., Når du tænker om, hvordan du fremstå mere selvsikker, og husk også, at du bør vinkel fødderne udad og i retning af den person, du taler til, for at signalere, at du er modtagelig og åben.
Hvis dit arbejde kræver, at du sidder i en stol størstedelen af dagen, skal du overveje at udøve god kropsholdning, mens du sidder. Når du sidder, skal du gøre det med ryggen lige med ryggen mod bagsiden af stolen, og dine fødder plantes fast på gulvet. I denne position skal du være i stand til at stå lige op uden at skulle læne dig fremad først., Denne form for siddeposition lægger mindst mulig belastning på understøttende muskler, holder dig fra ryg—og nakkesmerter og hjælper dig med at udvikle en stærk kerne-alt sammen vigtigt for god stående kropsholdning.
derudover åbner god kropsholdning dine luftveje, hvilket sikrer korrekt vejrtrækning.
overvej at bruge po poseser udgør.
i Amy Cuddys 2012 TED talk om kropssprog afslører socialpsykologen, at kun to minutter af forskellige magtstillinger i høj grad kan hjælpe med at få nogen til at føle sig og virke mere selvsikker., I disse stillinger, hvoraf meget involverer åbne kropspositioner, der optager plads, signalerer din krop til hjernen, at du føler dig selvsikker, og til gengæld producerer hjernen mere testosteron og sænker dine cortisolniveauer, også kendt som stresshormonet.
i samtalen siger Cuddy: “vores forskning har brede konsekvenser for mennesker, der lider af følelser af magtesløshed og lavt selvværd på grund af deres hierarkiske rang eller mangel på ressourcer.,”
Hvis du spekulerer på, hvordan du ser selvsikker ud, kan du overveje at øve nogle af de stillinger, som Cuddy foreslår før et stort møde eller hver dag, indtil de føler sig naturlige.
se dine hænder.
“en vigtig del af at mestre kropssprog er at vide, hvad dine hænder siger,” skriver Pachter.
den sidste ting, du vil gøre, er at fornærme nogen ved at jabbe en finger i hans eller hendes ansigt. Pegning kan virke aggressiv, men mange mennesker gør det uden at forstå, hvor skræmmende det kan være for andre., I stedet, når du forklarer en ID., “peg med en åben håndflade, og hold fingrene sammen,” siger hun.universelt har bevægelser med en åben hånd, håndfladen opad, en positiv effekt på andre, kommunikerer accept, åbenhed, samarbejde og troværdighed.
—Vivian Giang, bidragyder, Business Trends & Indsigter
På den anden side, placere dine hænder på dine hofter—en populær position for mange—og kan faktisk give en luft af arrogance eller utålmodighed, mens de krydsede armene kan kommunikere, at du føler dig utilpas, defensiv og lukkede.
Hvis du har tendens til at lege med dit hår, skal du trykke på dine negle på borde eller jiggle mønter i lommen, når du er foran en gruppe, skal du huske den adfærd og forsøge at modstå den.,
“du vil gøre andre skøre, hvis du forkæler dig med disse aktiviteter,” advarer Pachter. “Pen-klikkere, hånd-vridere og elastik bårer alle afslører nervøsitet.”
Vær opmærksom på dit ansigt.
ved, hvordan dit standard ansigt ser ud. Dette er det ansigt, som de fleste mennesker ser, når du kigger på dem, lytter til dem eller bare ikke taler generelt. Nogle menneskers standard ansigter kan være meget strenge og ikke kommunikere, hvad de føler på indersiden.
“der kan være karrierekonsekvenser ved at have et alvorligt standard ansigtsudtryk., Folk kan undgå dig, tror du er vred på dem eller få defensiv omkring dig. Disse er ikke gode resultater, hvis du ønsker at forbinde med mennesker,” siger Pachter.
Hvad kan du gøre? Vær opmærksom på de kommentarer, dine venner og kolleger gør, når du lytter til dem. Tror de, du er ked af det, fordi du har furet din pande i koncentration? Hvis dette er tilfældet, så prøv at slappe af dine muskler eller smile oftere, når du møder nye mennesker.
Oprethold passende øjenkontakt.,
Når du er i stand til at opretholde øjenkontakt, kommunikerer du til andre, at du er ærlig, tilgængelig og selvsikker. Dem, der ikke er i stand til at opretholde øjenkontakt eller er de første til at bryde øjenkontakt signal om, at de er skjuler sig noget, at føle sig utilpas, eller projektere en lavere status end eller underdanighed til den person, de taler med.
bare sørg for, at din øjenkontakt er passende og ikke bliver for aggressiv, hvilket gør andre ubehagelige., I hans bog The Power af øjenkontakt, forfatter Michael Ellsberg siger, at “for øjenkontakt til at føle sig godt, en person kan ikke pålægge sin visuelle på en anden; det er en fælles oplevelse.”
spejle andres kropssprog.
Hvis du vil binde med andre, kan du overveje at spejle deres kropssprog for at opbygge forståelse og accept. For eksempel, hvis nogen sidder på en bestemt måde, overveje at sidde i en lignende position eller spejle personens udtryk, bevægelser og andre enkle manerer.,
men det er ikke nok at efterligne eller kopiere andres kropssprog; du skal også vide, hvornår det ikke er hensigtsmæssigt at gøre det. Succesen med spejling kommer til at gøre det på en måde, der føles og virker naturlig, ikke at efterligne eller irritere dem omkring dig.
Stop fidgeting.
uanset hvad det er, at du gør—jingle mønter i lommen, tryk din fod gentagne gange på jorden eller snurre dit hår—stop fidgeting da det forråder en mangel på tillid. Nogle gange kommer disse handlinger ud som tegn på nervøsitet, hvilket er den sidste ting, du vil projicere, hvis dit mål er at komme ud som selvsikker., Disse bevægelser kan også tage væk fra den besked, du forsøger at kommunikere, og kan distrahere folk fra at lære dig at kende. Vær opmærksom på, hvad der udløser dine fidgeting vaner, og forsøg at erstatte disse vaner, når du oplever disse triggere.nu hvor du er opmærksom på de tidligere tip, skal spørgsmålet om, hvordan man ser selvsikker ud, være lettere at svare. Nøglen er ikke at lade dit kropssprog underminere, hvad det er, du vil gøre som leder., Da en stor del af kommunikationen kommer fra kropssprog, som inkluderer kropsholdning og ansigtsudtryk, skal du være meget forsigtig med de meddelelser, du lægger derude. Overvej at bruge ovenstående tip til at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på det billede, du projicerer.
en version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 20.August 2013.
Læs flere artikler om lederskab.