den eneste måde at forbedre dit liv på er at konsekvent træffe valg, der vil gøre dit liv bedre. Det er fristende at tro, at du er nødt til at foretage fejende ændringer i et forsøg på at ryste tingene op og forbedre alt på .n gang. Men virkeligheden er, det er de små ting, der tilføjer og har en enorm indflydelse på os.
Hvis du virkelig ønsker at begynde at forbedre dit liv, skal du starte med små, men meningsfulde trin, som du kan bygge videre på over tid., Tag på nye og spændende aktiviteter, men begynder langsomt, så du ikke får overvældet. På ingen tid vil du begynde at se dit liv forbedret ved at tage skridt, der hjælper dig med at opbygge viden, forbedre tilliden og engagere dig i aktiviteter, der får dig til at føle dig sundere og mere forbundet med dit indre selv og andre.
Her er syv trin, der hjælper med at åbne dit sind, frigive stress og minde dig om, hvad der virkelig er vigtigt i livet. Start i dag, og på bare syv dage vil du begynde at bemærke de små, men dybe forbedringer i dit liv.
begynd at lære en ny færdighed.,
Hvad er en ting, du altid har ønsket at lære, men har aldrig lavet tid til? Måske har du altid ønsket at lære at tale et fremmedsprog, spille et instrument, strikke eller bruge en symaskine. Du ønsker måske, at du havde en praktisk færdighed, som Photoshop eller e .cel-regneark, men aldrig gjort tid til at lære det.
eller du kan overveje at tage en aktivitet, du plejede at nyde, men gav op på, som at lære at rulleskøjte eller stå på ski. Vælg noget, der har gnavet på bagsiden af dit sind og kom med en plan for at lære det.,
derefter skal du kigge efter de ressourcer, du har brug for, for at hjælpe dig med at mestre denne nye færdighed. For at lære et fremmedsprog er der et antal apps tilgængelige til do .nload. LinkedIn Learning tilbyder mange tutorials til at hjælpe dig med forretnings -, styrings-og soft .areværktøjer. YouTube er en anden stor ressource, der tilbyder gratis tutorials om alt fra at lære at rulleskøjte til at bruge en symaskine. Sæt 15-30 minutter hver dag til at arbejde på din nye færdighed, og se, hvor fantastisk det føles at begynde at chippe væk på dette større mål.,
relateret: 20 lukrative færdigheder, du kan lære for mindre end $20
Giv dig selv en belønning hver dag.
et af de største stykker selvplejerådgivning ligger væk i en tidlig episode af T .in Peaks, med tilladelse fra Agent Dale Cooper: “hver dag, en gang om dagen, giv dig selv en gave. Planlæg det ikke, vent ikke på det, bare lad det ske. Det kunne være en ny skjorte i herrebutikken, en katnap i din kontorstol eller to kopper god varm sort kaffe.,”
for ofte bliver folk hængt på tanken om, at en selvbelønning skal være en stor, sjælden begivenhed begrænset til særlige lejligheder; at det skal planlægges på forhånd og tjene gennem hårdt arbejde. Sandheden er, at det ikke behøver at være sådan. Du behøver ikke at skubbe dig selv for at fortjene noget godt. Faktisk er det meget sundere at forkæle en gang imellem (i moderate doser, selvfølgelig), snarere end konstant at leve i deprivation.
at give dig selv en lille godbid hver dag vil give dig et ekstra boost af lykke og positiv motivation., Overvej det den følelsesmæssige ækvivalent med at trykke på knappen “Opdater”. Så i stedet for at brænde ud, vil du blive forynget og klar til at tackle udfordringerne i dit daglige liv.
Start et træningsprogram.
Motion er ikke kun en vigtig del af at leve et sundt liv; det er også en fantastisk måde at forbedre dit humør, holde kontrol over din vægt, undertrykke din appetit og mindske virkningerne af stress. Og som det ultimative incitament lever folk, der udøver, længere og sundere liv end dem, der er stillesiddende.,
Department of Health and Human Services anbefaler at få mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet om ugen eller en kombination af de to. Hvis du ikke får det aktivitetsniveau nu, er det tid til at begynde at gøre noget ved det.
uanset hvad dit fitnessniveau er, kan du starte et træningsprogram til hjemmet. Først skal du vurdere dit fitnessniveau ved at tage højde for dit grundlæggende fitnessniveau. Så overvej hvad dine mål er. Ønsker du at tabe sig, øge fleksibiliteten, opbygge muskler?, Håber du at træne til et maraton eller en anden fitness udfordring? Sæt klare mål, så du kan måle dine fremskridt. Du bør sigte mod at indarbejde styrketræning af alle større muskelgrupper i din fitness rutine mindst to dage om ugen. Prøv at gøre motion til en daglig vane. Start langsomt og arbejde op til mere strenge øvelsesrutiner over tid.
relateret: 5 virksomheder, hvor du kan træne, mens du arbejder
Declutter dit miljø.,
uanset om du er fan af Marie Kondo-tilgangen til decluttering ved at spørge dig selv, om et emne “gnister glæde”, må du indrømme, at det at leve i et ordnet og rent miljø er en fantastisk måde at forbedre dit liv på. Det kan mindske følelser af stress og hjælpe dig med at fungere mere effektivt.
et rodfrit levende miljø skaber en følelse af lethed og tilfredshed i dit hjem og kontor liv. Et pænt og ryddeligt rum giver dig mulighed for at udføre daglige opgaver mere effektivt, fordi alt er let tilgængeligt, og du ved, hvor du kan finde de ting, du har brug for.,fjernelse af rod er også fysisk sundere, fordi det fjerner støvpartikler, der akkumuleres på alle de ting, vi aldrig bruger. Og processen med decluttering kan give dig en følelse af præstation. Du vil være stolt af dit miljø, hvilket betyder mindre angst eller forlegenhed, når besøgende kommer forbi.
relateret: dit kontor er ikke stort nok til rod og produktivitet
lav en spandliste.
en spandliste (en liste over ting, du vil gøre, før du “sparker spanden”) er en fantastisk måde at give klarhed om, hvad der er vigtigt i dit liv., En bucket liste kan være uanset længde du ønsker det skal være, og det kan omfatte både kortsigtede og langsigtede mål, du ønsker at opnå. Denne liste er et vigtigt skridt til at forbedre dit liv, fordi det kan hjælpe dig med at se, hvad der er vigtigst for dig.
det ultimative mål med en spandliste er at hjælpe dig med at få mest muligt ud af hver dag. I stedet for at lade dine dage flyde med i en sløring, bruge en spand liste til at give dit liv formål, fokus og retning.
det kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke oplevelser du vil have, og hjælpe dig med at nå ud til de ting, du vil opnå., Når du har listen, skal du begynde at have disse eventyr, udforske din verden og opbygge de minder, der får dig til at smile hver dag.
Konfronter en frygt.
Vi har alle frygt. Frygt kan hjælpe med at holde os i LIVE og sikre. Men frygt kan også holde os tilbage, især hvis vi lader dem kontrollere os. Tag dig tid til at definere din frygt. Nogle frygt er gyldige, men andre er simpelthen dybt rodfæstede ængstelser. Separat “ægte” frygt fra worstorst-case scenarier, som du har ladet spiral ude af kontrol. Når vi konfronterer vores frygt, bygger vi mod og lærer at overvinde disse mørke tanker.,
Når du arbejder gennem din frygt, udvikler du Visdom. Nogle af vores frygt kan gå i opfyldelse, men at leve gennem modgang hjælper os med at få indsigt. Selv hvis det værste sker, kan vi lære at overvinde. At forstå vores frygt hjælper os med at udvikle medfølelse med andre.
Vi kan sætte os i andres sko og have empati for, hvad de går igennem. Og vigtigst af alt, at møde din frygt vil hjælpe dig med at opbygge modstandsdygtighed og vedholdenhed. Hvis du har konfronteret din frygt, har du lært at overvinde forhindringer. Du har lært, at du kan lykkes selv under vanskelige omstændigheder.,
relateret: 9 måder at erobre frygt og realisere dit sande potentiale
Tilslut igen med en gammel ven.
Der er ikke noget som glæden ved at oprette forbindelse igen med en gammel ven. Nogle gange lader vi rum og tid komme mellem os og dem, vi værdsætter. Nogle gange falder venskaber væk eller bliver dæmpet, ikke ud af nogen følelse af misgivende eller ondskab, men fordi vi får travlt og ikke gør en indsats for at opretholde disse bånd.
men når vi genopliver gamle venskaber, forbindes vi igen med vores fortid., Og du kan opleve, at disse forbindelser er stadig så stærk som nogensinde; at du kan samle tingene op lige hvor du slap.
gamle venner kan minde dig om, hvem du var før livet blev kompliceret, og dette kan hjælpe dig med at se, hvem du vil være i nuet. De kan vække de gamle drømme og ønsker, du engang havde. Måske har du bevæget dig ud over de gamle ambitioner. Måske er disse gamle ønsker ikke længere gyldige. Hvis det er tilfældet, kan de venner, vi har haft for evigt, hjælpe os med at måle, hvor langt vi er kommet, og minde os om, hvor langt vi endnu ikke har gået.