mange veganske fødevarer er rige på plantebaseret protein, som ikke har de skadelige sundhedsmæssige virkninger af animalsk afledt protein.,i betragtning af hvor sunde plantebaserede fødevarer kan være, er det ikke underligt, at flere og flere atleter i verdensklasse og andre berømte navne vælger at spise veganer. Tjek nogle af de sundhedsmæssige fordele nedenfor:
1. Veganske fødevarer er rige på de næringsstoffer, din krop har brug for.
Du kan få alle de næringsstoffer, du har brug for fra en sund, afbalanceret vegansk kost rig på wholholefoods, herunder frugt, grøntsager, bælgfrugter, korn, nødder og frø. Flere undersøgelser har rapporteret, at folk, der spiser veganer, har tendens til at forbruge mere fiber, antio .idanter, kalium, magnesium, folat og vitamin A, C og E.
2., At spise vegansk hjælper med at reducere vores risiko for at lide af kræft og andre sygdomme.
En nylig undersøgelse tyder på, at spise vegetarisk kan hjælpe med at reducere vores risiko for sygdom, som plantebaserede fødevarer er pakket med fytokemikalier – herunder den kraftige antioxidanter findes i frugt og grøntsager. Forskere fandt, at veganere havde højere koncentrationer af antio .idantcarotenoider, en højere andel af de samlede omega-3-fedtsyrer og lavere niveauer af mættede fedtsyrer end ikke-veganere, som alle er knyttet til positive sundhedsresultater.,
en 11-årig tysk undersøgelse, der involverede mere end 800 vegetariske mænd, fandt også, at deres kræftrate var mindre end halvdelen af offentligheden.
3. Vegansk mad kan øge dit humør.
Det er givet, at efter en medfølende livsstil, der undgår at skade dyr, der vil give dig en bedre samvittighed, og undersøgelser viser, at veganere kan faktisk være lykkeligere end kødspisere. Faktisk havde veganere og vegetarer bedre score på depressionstest og humørprofiler end dem, der spiste fisk og kød.
4., Spise vegansk kan hjælpe dig med at opnå en sund kropsvægt.
Veganske fødevarer tendens til at være lavere i kalorier end animalsk dem, der gør det lettere at opnå en sund kropsvægt, uden aktivt at fokusere på at skære kalorier. De fleste veganske fødevarer indeholder betydeligt mindre mættet fedt end dyre “produkter” gør, og mange undersøgelser har vist, at veganere har en tendens til at have lavere kropsmasseindekser end ikke-veganere.
5. Det kan hjælpe med at forhindre type 2 diabetes.,
Forskning har vist, at mennesker, der spiser vegansk har tendens til at have lavere blodsukker end ikke-vegetarer, og kan reducere deres risiko for at udvikle type 2 diabetes med op til 78%. Forbrug af masser af sunde plantebaserede fødevarer kan også hjælpe med at afbøde risikofaktorerne forbundet med udvikling af diabetes, såsom fedme.
6. Din hud kan også have gavn af det.
Hvem vil ikke have en glødende hudfarve?, Når det kommer til hudproblemer, er en af de værste skyldige mejeri – flere undersøgelser har vist, at mælkeforbrug forværrer acne hos både mænd og kvinder. Bortset fra at droppe mælkeprodukter, veganere typisk spiser mere frugt og grøntsager, hvilket betyder, at de får flere af de gode ting, der er nødvendige for en sund hud, såsom antioxidanter og vitaminer.
7. Spise veganer kan reducere smerten ved gigt.,
undersøgelser har vist, at en diæt, der er høj i sunde veganske fødevarer, kan hjælpe med at reducere symptomerne på gigt, da indtagelse af animalsk afledte fødevarer er knyttet til smertefremkaldende betændelse. Spise probiotiske plantebaserede fødevarer såsom gærede grøntsager og yoghurt uden mælk med levende kulturer kan øge de gode bakterier i tyktarmen, hvilket også hjælper med at øge næringsabsorptionen og reducere betændelse.,
*****
gå veganer for dyr og planeten, også
kød -, fiskeri -, æg-og mejeriindustrien er et mareridt for dyr, der behandles som en samling kropsdele snarere end de følende individer, de er. Og disse industrier er også et mareridt for miljøet.
Med så mange lækre og sunde plantebaserede muligheder er det nu lettere end nogensinde at gå veganer. Tag vores 30-dages veganske løfte om at få flere tips fra PETA om at spise vegansk. Fortæl dine venner om det også, og overtale dem til at følge dit eksempel!,
Du kan også bestille et gratis vegansk startsæt fuld af tip og råd til alle dele af din rejse: