vil du øge din ånde-hold tid på blot et par korte minutter? Disse tips kan gøre en stor forskel i komfort og længden af din ånde holder!
vigtigt: Freediving er potentielt farligt, hvis det praktiseres alene. Den første regel for freediving er altid, altid dykke med en kammerat, der er uddannet på sikkerhed og redning teknikker til freediving og altid få din freediving erfaring under vejledning af en uddannet professionel.,
disse tip er kun beregnet til at øve dit åndedrag uden for vandet i et sikkert miljø, såsom at lægge sig på en seng eller yogamåtte.
1) vejrtrækningen før åndedrættet er nøglen!
reduktion af hjertefrekvensen med en afslappende vejrtrækningsteknik kan tilføje en overraskende mængde tid til dit åndedrag.
prøv virkelig at koncentrere dig om din vejrtrækning uden at lade sindet vandre i et par minutter, før du begynder at holde vejret.2) at tænke på tiden er din fjende!,
Dette kan virke underligt, men sandsynligvis er det vigtigste tip at fokusere på noget andet end hvor længe du har holdt vejret i.
at tænke på tiden eller se et ur er altid nej, når det kommer til at forsøge at øge din åndedrætstid.
3) Minimer iltforbruget!
fokus på at slappe af din krop og forsøge at forblive helt stille. Hver gang vi bevæger vores kroppe, bruger vi lidt mere ilt.
minimering af unødvendige bevægelser vil ikke kun spare os for ekstra ilt, men det vil også hjælpe med vores samlede afslapning!,
4) afslapning, afslapning, afslapning!at øge din åndedrætstid handler altid om at holde et roligt og afslappet sind så meget som muligt. Fokus på tanker, der vil lade dit sind slappe af er afgørende.
prøv at komme dig ind i en sindstilstand, hvor du fokuserer på positive og afslappende tanker.
5) viljestyrke!
En lille smule viljestyrke (når det kombineres med total afslapning) kan gå langt. Giv ikke op, når du føler de 1.fornemmelser af trangen til at trække vejret. Prøv og give dig selv nogle opmuntrende tanker til at skubbe dig selv bare en lille smule længere!,
held og lykke med at forbedre din ånde holder ved hjælp af disse tips!
besøg en apnø Total Freediving Education Center i nærheden af dig og låse din sande naturlige menneskelige akvatiske potentiale!