1) Hjælper dig med at opbygge hastighed & udholdenhed
det er Ikke kun kører på en skråning fantastiske for din udholdenhed, men det hjælper også med at opbygge styrke i dine ben muskler, som forbedrer din hastighed.
Running tip: Kør op ad bakke med fuld intensitet i 10 sekunder ad gangen – dette vil hjælpe med at opbygge din styrke. Efter hver sprint skal du tage en kort hvileperiode langsomt jogge til bunden af bakken.,
2) Kalorier du forbrænder, der kører på en skråning
T. Asmangulyan, en ekspert i forebyggende medicin, siger, at op ad bakke, kører kan brænde 800 til 1.400 kalorier i timen, afhængigt af vægten af den person, der kører. Jo tungere en person, jo flere kalorier brænder han. En 150-lb. person kører op ad bakke ville brænde 1.000 kalorier i en time! Gode nyheder:)
3) musklerne du arbejder, kører på en hældning.,
op ad bakke sprint opbygger muskulær udholdenhed og muskelstyrke, fordi de store muskler i kroppen skal arbejde hårdere for at drive din krop op ad en bakke. Hældningen på en bakke er rettet mod glutes, hamstrings, ,uadriceps, kalve, kerne og overkrop og, svarende til vægttræning, giver dig mulighed for at opbygge flere muskler.
når du kører ned ad bakke, engagere din kerne til at styrke disse muskler, mens din quuads også vil høste frugterne.,
4) opbygning af din kardiovaskulære udholdenhed
dine lunger og hjerte vil høste fordelene ved sprint op ad bakke, fordi dit kardiovaskulære system bliver stærkere. Sprint op ad bakke vil resultere i at blive en mere effektiv runner, overvinde kravene i en bakke styrker dine lunger. At arbejde på et mere intenst niveau stiller en højere efterspørgsel på hjertet, hvilket tvinger det til også at blive stærkere gennem træning.,
5) Køre op ad bakke og forhindre skinnebenssmerter
der Kører på flad eller ned ad bakke jorden kan gøre dig mere modtagelig for smertefulde skinnebenssmerter ved at lægge pres på din shinbones, men kører op ad bakke, kan afhjælpe stress. Kører op ad bakke, er lettere på dine skinneben, som du økologisk skubbe fra jorden hårdt, du bruger dine hofter til at gøre dette så meget mere end dit skinneben
Så hvorfor ikke inddrage nogle stigninger undervejs i din uddannelse i denne weekend., Start langsomt og bygge det op – din kondition og muskeltonus, vil høste frugterne 🙂
Tilbage