Når du går i seng i aften, skal du lægge en bog under din pude. Når du vågner op i Morgen tidlig, vil du have dens indhold udenad. Okay, så det vil nok ikke fungere, men tab ikke håbet endnu.
Det viser sig, at der faktisk er et par ting, du kan lære – eller i det mindste forbedre din forståelse af – mens du snooze. De fleste af dem er afhængige af en ting: lyd. Her er nogle af de færdigheder, du muligvis kan skærpe i din søvn.
1., Udenlandske ord
i et nyligt eksperiment, forskere havde indfødte tysktalende begynde at lære hollandsk, begyndende med nogle grundlæggende vokab. Så bad de dem om at gå i seng.
ukendt for de døsende tyskere, mens de sov, spillede forskerne lyden af nogle af disse grundlæggende ord til en gruppe af dem. Den anden gruppe blev udsat for ingen sådanne lyde. Senere, da de blev testet på ordene, den gruppe, der havde lyttet til dem natten over, var bedre i stand til at identificere og oversætte dem.,
for at sikre, at resultaterne var bundet til at sove – og ikke kun resultatet af, at folk hørte ordene – fik de en anden gruppe til at lytte til ordene, mens de gjorde noget andet, mens de var vågen, som at gå. Vandrerne huskede ikke ordene næsten lige så godt som svellerne.
2. Musikalske færdigheder.
i en anden undersøgelse lærte forskere en gruppe mennesker at spille guitar melodier ved hjælp af en teknik lånt fra videospillet Guitar Hero. Bagefter, alle de frivillige fik til lur. Da de vågnede, blev de alle bedt om at spille melodien igen.,
ukendt for de sovende deltagere blev en gruppe spillet den samme melodi, de lige havde lært, da de sov. Den anden gruppe var ikke. De frivillige, der var blevet spillet lyden, mens de napped – selvom de ikke havde nogen hukommelse om det – spillede melodien langt bedre end dem, der ikke hørte det, da de Snoo .ed.
3. Hvor du lægger noget.
i en undersøgelse fra 2013 havde forskere 60 raske voksne bruger en computer til at placere et virtuelt objekt på et bestemt sted på skærmen. Da de valgte en placering og placerede objektet der, hørte de en bestemt melodi., Derefter gjorde de to eksperimenter, hvor de fik deltagerne til at lur i 1, 5 timer.
under den første lur døsede deltagerne som sædvanligt uden Lyde. Under den anden lur blev melodien, der blev spillet, da de placerede objektet, spillet igen – selvom ingen af dem rapporterede at have hørt det.
ikke overraskende, efter enten lur, faldt folks minder. Men deres minder falmede mindre, da de var blevet udsat – selv under – eller ubevidst – for den lyd, der var blevet spillet, da de havde placeret varen., Interessant nok var deres minder stadig skarpere, da de fik at vide, at det virtuelle objekt var af ‘høj værdi’.
4. Sådan beskytter du specielle minder
forskere mener, at vores hjerner bruger et specielt mærkningssystem til at adskille kritiske minder fra mindre vigtige. De hjerneflag som ‘vigtige’ bliver sendt direkte til vores langtidshukommelse, mens mindre vigtige minder vaskes væk af nye. Men forskere mener, at der kan være en måde at hacke dette system til vores fordel.,
i en nylig undersøgelse fandt de, at folk, der lyttede til en lyd, de havde knyttet til en hukommelse – endda en ubetydelig – var bedre i stand til at holde fast ved den.
først havde de en gruppe frivillige stedikoner på en computerskærm på et bestemt sted. Computeren blev programmeret til at afspille en bestemt lyd, når hvert objekt blev placeret. Placering af en kat ikon spillede en Meo .ing støj; placering af en klokke ikon bedt en ringende lyd. Derefter, de lader deltagerne lur. Mens en gruppe af dem døsede, spillede forskerne lyden af nogle af ikonerne. Den anden gruppe hørte intet.,
folk, der lyttede til nogen af lydene, var bedre i stand til at huske alle objekterne: en lyd syntes at hjælpe med at udløse flere minder.
Hvad sker der, mens vi sover, der er så godt for vores hjerner?
vores hjerneaktivitet bremser i specifikke skift natten over, hvor nogle af os bruger mere tid i en speciel fase kaldet slo.-waveave sleep (s .s) end andre. Men langsom bølgesøvn er også søvnfasen, når forskere mener, at nogle af vores kortvarige minder flyttes til langtidsopbevaring i vores præfrontale Corte..,
I nogle af disse eksperimenter, hvor forskerne var i stand til at studere hjernens bølge aktivitet på blundede frivillige, bemærkede de, at de, der blev udsat for lyd natten – det være sig i de tyske ord, der spilles i løbet af den første undersøgelse eller guitar-melodier spillet som en del af den anden – også en tendens til at bruge mere af deres sovende tid i slow-wave søvn.
med andre ord, måske jo mere langsom bølge søvn vi får, jo bedre-både for at lære nye færdigheder og bevare vigtige minder.
denne artikel blev oprindeligt udgivet af Business Insider.,
mere fra Business Insider: