Når der sker noget forfærdeligt med en ven eller en elsket, kan det være svært at vide, hvad du skal sige.
derfor når vi ofte til et af disse almindelige svar:
“alt sker af en grund.”
” dette skal også passere.”
“bare se på den lyse side…”
” Gud har en plan.”
“jeg ved, hvordan du har det.”
” han er på et bedre sted nu.”
” Dette kunne være en velsignelse i forklædning.”
” noget bedre er rundt om hjørnet.,”
selvom disse udsagn lyder godt i teorien, gør de sjældent meget for at hjælpe den anden person med at føle sig bedre. I stedet, det ofte minimerer den anden persons smerte og gør lidt for at forbinde med, hvordan han eller hun føler.
Jeg tror ikke, vi gør dette med vilje. Vi bruger disse udsagn, fordi de er blevet sagt til os i lignende situationer. Vi er blevet betinget af at tro, at disse Klich responses — svar er de bedste ting at sige, når nogen gør ondt-selvom de ikke var nyttige for os, da vi var i den samme situation.,men selvom du ikke har mistet en ægtefælle eller diagnosticeret med kræft, kan du forestille dig, hvordan det kunne være, hvis disse ting var sket med dig. Sådan ser empati ud-forbinder med den anden persons smerte og forsøger at forstå, hvordan han eller hun måske føler.
vil du læse denne historie senere? Gem det i Journal.
Sådan viser du empati
Når du sætter dig selv i den anden persons sko, hvad siger du?,
for at være ærlig handler det at vise empati meget mere om handling, end det handler om ord. Når en ven eller elsket en deler noget svært med dig, hun er for det meste på udkig efter nogen til at lytte.
men hvis du er en person, der kæmper med, hvad du skal sige i disse situationer, kan følgende liste hjælpe dig med at finde et bedre svar end dem, vi typisk siger.
anerkender deres smerte.
måske er det bedste, du kan gøre, at anerkende, hvordan den anden person føler., Når du forbinder med en persons smerte eller kamp, hjælper det ham med at føle sig støttet. Det viser, at du forstår (eller forsøger at forstå), hvordan han måske føler.
folk i smerte vil virkelig bare blive hørt. De ønsker Validering, at det, de går igennem, er vanskeligt.
Her er nogle eksempler på, hvordan dette lyder:
“Jeg er ked af, at du gennemgår dette.”
” Wowo., det suger virkelig.”
“Jeg hader at dette skete.”
” det skal være svært.”
“det lyder virkelig udfordrende.”
“Jeg kan se, hvordan det ville være svært.,”
Del, hvordan du har det.
Nogle gange er det okay at bare indrømme, at du ikke ved hvad du skal sige, eller at du har svært ved at forestille dig, hvordan det ville være at opleve, hvad den anden person går igennem.uanset hvad du gør, skal du bare sørge for, at du ikke mindsker den anden persons oplevelse eller gør det hele om dig. I stedet, fokusere på at dele dine følelser for at hjælpe dig med bedre at få forbindelse med deres.
Her er nogle eksempler på, hvordan dette kan lyde:
“Wowo.. Jeg ved ikke, hvad jeg skal sige.,”
“Jeg kan ikke forestille mig, hvad du skal gå igennem.”
“Jeg ville ønske, at jeg kunne gøre det bedre.”
“mit hjerte gør ondt for dig.”
“det gør mig virkelig ked af at høre dette skete.”
vis taknemmelighed for, at personen åbnede op.
mange mennesker kæmper med sårbarhed, fordi de er blevet brændt før. De ønsker ikke at dele deres kamp af frygt for, at de ikke vil modtage et empatisk svar. Jeg følte mig bestemt Sådan i lang tid.
når nogen vælger at åbne op for dig, viser det, at de virkelig stoler på dig., Det er dit job at ære det og reagere med omhu.
lad personen vide, at du sætter pris på, at hun deler med dig, og anerkender, at det kunne have været svært at gøre det. Når du gør dette, det signalerer, at du er en sikker havn for sårbarhed.
Her er, hvad disse svar kan lyde som:
“tak for at dele med mig.”
“Jeg er glad for at du fortalte mig.”
” Tak fordi du stoler på mig med dette. Det betyder virkelig meget.”
” dette skal være svært at tale om. Tak, fordi du åbnede dig for mig.”
vis interesse.,
at gå gennem vanskeligheder kan være frygtelig isolerende og ensom. Derfor deler folk deres kampe-de længes efter forbindelse. De vil have nogen til at interessere sig for deres historie og forstå, hvordan de har det.
den bedste måde at oprette forbindelse til nogen er ikke ved at tale, men ved at lytte. Vis dig pleje ved at stille spørgsmål og viser en ægte interesse i, hvad de har at sige.
Her er hvad det lyder som:
“hvordan har du det med alt?”
” hvordan har det været for dig?,”
“Jeg vil sikre mig, at jeg forstår…”
“det, jeg hører, er, at du føler dig ____. Er det rigtigt?”
” er der noget andet, du vil dele?”
vær opmuntrende.
Jeg tror, at de fleste mennesker virkelig vil være opmuntrende, når en ven eller en elsket går igennem en hård tid.
problemet er, at vi ofte viser dette ved at forsøge at “rette” problemet eller tvinge personen til at se på den lyse side. Og mens vores intentioner er gode, er denne tilgang sjældent nyttig for den person, der har smerter.,
det betyder ikke, at du ikke kan være opmuntrende. Du skal blot være opmærksom på, hvordan du nærmer dig det.
i stedet for at sige, “det bliver bedre” eller “her er hvad jeg ville gøre”, minde hende om, at du elsker hende. Del hvad du beundrer ved hende. Hjælp hende med at se, hvad du gør — at hun er en fantastisk person, der er værdig til kærlighed.
Her er nogle eksempler:
“du er modig / stærk / talentfuld.”
” Du betyder noget.”
” Du er en kriger.”
“Jeg er i dit hjørne.”
“Jeg elsker dig.”
“Jeg er stolt af dig.,”
vær støttende.
når det kommer til empati, taler handlinger ofte højere end ord. Du kan vise dig pleje ved at give et knus, sende blomster, skrive en håndskrevet note eller tilbyde at klippe græsplænen eller vaske tøjet.
Når du gør disse ting, hjælper det den anden person med at føle sig elsket og støttet.
men hvis du leder efter noget at sige, er her nogle måder at artikulere, at du er interesseret i:
“Jeg er her for dig.”
” hvordan kan jeg hjælpe dig?”
” Hvad har du brug for lige nu?”
“Jeg er glad for at lytte til enhver tid.,”
“Jeg vil gerne gøre _____ for dig.”
der er ikke noget Script til empati
virkeligheden er, at der ikke er noget script til empati. Det handler mindre om, hvad du siger, og mere om at dukke op og lytte godt.
men jeg håber, at disse eksempler hjælper dig med at undgå de godt slidte Klich .er og finde en bedre måde at udtrykke empati over for dem omkring dig.
Hvad synes du? Har du brugt nogen af disse udsagn? Hvad siger du for at vise empati?