Nogle af os higer efter at følelsen af, at vi får, når vi trykker vores hoved ned, fra side til side. Vi oplever den korte eufori af en revnet hals. Kun for at indse, at vi skal gøre det igen femten minutter senere. Tro det eller ej, der er en grund til det.revner din hals frigiver endorfiner til leddene. Dette medfører en lindring af enhver smerte og / eller en bølge af øjeblikkelig tilfredsstillelse., Denne vanedannende adfærd kan have en overflod af negative virkninger, som alle opvejer sekunder af lyksalighed.
det kan virke svært at tro, men at knække Halsen kan føre til langvarig smerte, tab af bevægelse og kan undertiden være livstruende. Mere forskning er nødvendig om emnet, men flere undersøgelser fra universiteter og medicinske organisationer har bevist, at noget så simpelt som at knække Halsen kan forårsage meget alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
læs videre for at finde ud af, hvorfor du aldrig bør knække din nakke og alternative metoder til at lindre nakkesmerter.,
det kan føre til et slagtilfælde.
inde i vores hals er en overflod af blodkar. I nogle tilfælde, når vi knækker vores hals med tilstrækkelig kraft eller endda for ofte, kan vi ende med at punktere vores blodkar. Dette kan føre til blodkoagulation. Ifølge Health Guidance er ” personer, der har en vane med at knække Halsen, mere tilbøjelige til at udvikle et slagtilfælde. Blodkoagulation kan have farlige konsekvenser for dit helbred. Det kan fratage iltforsyningen til hjernen.,”Hvad der er endnu skræmmere, er, at undersøgelser har vist, at de, der knækker halsen under tres år, faktisk er mere udsatte. Mere forskning er behov for i spørgsmålet. Mens selve risikoen er ekstremt lille, er der ingen tvivl om, at den eksisterer. Overvej dette næste gang du føler trang til at knække din hals.
relateret: Tjek Aaptiv ‘ s stretching klasser her for at lindre din nakkesmerter.
det kan forårsage evig ustabilitet.
hver gang vi knækker vores hals, strækker vi ledbåndene omkring vores LED., Nogle gange kan dette resultere i, at vores ledbånd bliver permanent strakt og beskadiget. Dette sætter os i en højere risiko for at udvikle slidgigt (OA). Ifølge Arthritis Foundation, ” OA er også kendt som degenerativ ledsygdom og påvirker omkring 27 millioner amerikanere . Dette er en tilstand, hvor brusk omkring led og knogler slides væk.”Hvis fortsat og forværret, OA kan føre til knogle på knogle gnidning, som forårsager ledskader og smerter. Ud over OA reducerer bruskslitage den mængde mobilitet, vi har i nakken., Dette kan medføre, at enkle bevægelser, som hovedet drejer for at krydse gaden eller danse til din yndlingssang, bliver ekstremt vanskelige at udføre.
Hvad sker der, når du knækker din hals?
som tidligere nævnt er nakkesmerter, der eksisterer, kun midlertidigt lettet i det øjeblik, vi knækker vores hals og oplever endorfins rystelse. Desværre, kort derefter, vender nakken tilbage til sin tidligere tilstand. Det ønsker derefter at blive ‘krakket’ igen. Ifølge Harvard Health Publishing er” pop ” af en revnet knæk forårsaget af bobler, der brister i synovialvæsken., Dette er væsken, der hjælper med at smøre leddene. Boblerne springer, når du trækker knoglerne fra hinanden, hvilket skaber negativt tryk.”Synovialvæsken består af opløst ilt, nitrogen og kuldio .id. Årsagen til, at følelsen kommer tilbage inden for den halve time, er fordi gassen har brug for tid til at opløses tilbage i ledvæsken. Betydning, der er ingen permanent lindring for den smerte, der opstår. At knække din hals er bare en hurtig løsning.,
Hvad skal man gøre i stedet for at knække Halsen
Med den tid, vi bruger limet på vores computere på arbejde eller hjemme, er det ikke underligt, at vi føler konstant stivhed og stramning i nakken. Det kan føles som om vi ikke har nogen mulighed for at lindre dette ubehag andet end ved at knække Halsen. Men som vi er kommet til at lære af de farer, der er forbundet med den irriterende ‘pop’, har vi opdelt fire alternative måder at hjælpe med at bryde vanen og opleve lindring.,
“at knække din hals kan føre til langvarig smerte, tab af bevægelse og kan undertiden være livstruende.”
- Start med at tage den bevidste beslutning om, at du ikke længere vil knække din hals. Som de fleste dårlige vaner er vi ikke klar over, at vi gør dem, før det er for sent. Ved at anerkende, hvor dårlig nakke revner er for dit helbred, vil du langsomt begynde at minimere og til sidst miste vanen helt.
- kig ned., Enkle bevægelser som at læne hovedet ned i tredive sekunder ad gangen kan få de mange knogler og muskler i nakken til at lindre opbygget spænding.
- prøv lette strækninger i stedet. Ved at flytte din hals rundt forsigtigt og langsomt (uden revner), vil du lindre stivhed, der forårsager ubehag eller smerte. Nogle øvelser omfatter lette hovedruller, side til side strækninger og for-til-ryg bevægelser.
- komplet hals træningsøvelser. Din hals kan være øm eller ubehagelig, fordi musklerne kan være svage. Øv nakke øvelser ofte., Du vil styrke din hals og kan mindske mængden af ubehag, der er forårsaget af din daglige rutine.
klar til at begynde at træne med Aaptiv ‘ s sikre og effektive træning? Tjek vores workorkout prøver her i 12 forskellige fitness kategorier.