Omskrivning af dine drømme: Martin Reed, en certificeret klinisk sove sundhed pædagog (CCSH) og grundlægger af Søvnløshed Træner, siger, at det kan være nyttigt at skrive din angst drømme i detaljer. “Så reimagine drømmen, så det ikke længere er et mareridt. Dette kan involvere omskrivning af store dele af drømmen, eller bare ændre slutningen. Når du har gjort dette, skal du tage dig tid i løbet af dagen til at forestille dig og genskabe denne nye drøm, du har formuleret i så mange detaljer som muligt,” siger han., Med praksis kan du opleve drømmen sjældnere.tal det ud: psykoanalytiker Claudia lui.siger, at nogle gange bare at tale det ud og bringe dine drømme til et bevidst niveau kan hjælpe med at stoppe dem. Hun siger, at det at gøre dette “tager stimuli fra et ubevidst niveau til et bevidst niveau. Når hjernen ikke længere har brug for at behandle de ubevidste stimuli, kan den gå videre til andre typer drømme.,”
Find ud af problemet: drømme er vores ubevidste tanker, der spiller ud, så for at komme til bunden af, hvad der kan forårsage dine angstedrømme, er det vigtigt at se på dit liv og finde ud af, hvad der kan forårsage stress. Hvordan kan du løse problemet? “Når en negativ eller forstyrrende situation eller adfærd løses eller korrigeres, stopper drømmen, der er forbundet med den,” siger Loe .enberg.
Opret en bedtimeen-sengetid rutine: at reducere den samlede mængde stress, du er under, er nøglen til at stoppe enhver angstdrøm., En god måde at gøre det på er ved at skabe en meditativ sengetid rutine. Du kan gøre dette ved at slukke for din teknologi, øve yoga før sengetid eller drikke noget varmt som kamille te.
tænk positive tanker: Det er vigtigt at fokusere på positivitet, inden du går i seng. Når du laver din sengetid rutine, skabe en positiv atmosfære. Undgå nyhederne, lyt til beroligende musik og tænk på alt, hvad du er taknemmelig for. Positive bekræftelser og at være venlig mod dig selv kan gå langt.
oplever angst drømme er normalt., Joy Strong, Life Coach og Dream Analyst, siger ,at ” at have angstdrømme betyder simpelthen, at du er menneskelig og har et komplet udvalg af tanker, følelser, og overbevisninger. Din underbevidsthed hjælper dig ved at behandle følelserne i dit søvnliv for at hjælpe dig med bedre at møde dine virkelige problemer.”Angstdrømme er et vindue ind i, hvad dit ubevidste sind holder fast ved. Se på dit liv, og hvad der kan forårsage dig stress og se aktivt efter måder at løse det på.
mens angstdrømme er normale, oplever mange stadig alvorlig natlig angst som følge heraf., En god måde at berolige dit sind før sengetid er at skabe et behageligt søvnmiljø. Dette inkluderer en madras, der passer til din krop og en pude, som du kan holde fast på. For mere information om betydningen bag drømme, se vores liste over fødevarer, der forårsager mareridt.
kilder:
PsychCentral / travlhed