Taro rod grøntsag eller Arbi, som vi bedre kender den, stammer fra Malaysia og Indien, hvor den vokser vildt i det våde eller tørre steder (1). Tarobladene er hjerteformede med hvide rødder, der er nøddeagtige i smagen. Det kan forårsage hudirritation ved skrælning.
Taro er også kendt som ‘Arbi’ i Hindi, ‘Chamadumpa’ i Telugu, dasheen, colocasia esculenta og ‘kacchalo’ i Punjabi. Det har mange helbredende egenskaber, der er nyttige til at slippe af med mange sygdomme.,
Indholdsfortegnelse
Taro Rod Fordele
Lad os se på de øverste 14 fordele af taro rod grøntsag:
1. Reducerer træthed:
Taro rod forbruges hovedsageligt af atleter til langvarig energi. Dette skyldes, at det indeholder et lavt glykæmisk indeks, som er godt for atleter.
2., Vægttab:
Taro rødder kan vise sig at være meget gavnlige for dem, der ønsker at tabe sig, da dette har meget lavt kalorieindhold. En kop kogt taro kan give dig 187 kalorier (2).
fordøjelse:
denne rod indeholder en god mængde fiber, der er nyttig til fordøjelsesprocessen. Dette giver dig en følelse af at være fuld i længere tid, selv efter et lille måltid. Således kan spise taro rødder være nyttigt at tabe pund og opretholde din vægt, da den har lave kalorier og høj fiber (3).,
4. Rydder mave:
fødevarer, der indeholder en høj mængde fiber, er også kendt for at øge fordøjelsesprocessen. Dette hjælper med at fjerne affaldet fra kroppen og forhindre gentagelse.
hjertesundhed:
en kop taro har 0, 1 g fedt og kolesterol, hvilket hjælper med at forhindre hærdning af arterierne. Du kan forbruge det flere gange uden at bekymre dig om at gå i vægt eller andre sundhedsmæssige problemer relateret til fedtholdige fødevarer som hjerte-eller nyresygdomme., Taro rødder kan give 19% af det daglige nødvendige E-Vitamin, der kræves for at forhindre risikoen for et hjerteanfald.
Hypertension:
Hypertension eller højt blodtryk observeres for det meste i den middelaldrende gruppe af individer, som kan holdes i kontrol ved at indtage fødevarer med lavt fedtindhold og natrium. En kop taro giver kun 20 mg natrium, der hjælper med at opretholde nyreproblemer og væskeretention.
Antioxidant:
Taro er en af de bedste kilder til C-Vitamin, da en kop taro kan give 11% af dit daglige behov for Vitamin C., Dette virker som en antio .idant til at fjerne toksiner fra din krop og afgifter det (4).
immunitet:
C-Vitamin i taro er nyttigt i regenerative funktioner og øger kroppens immunitet.
Lavt Glykæmisk Indeks Fødevarer:
Taro rod har et Lavt Glykæmisk Indeks (5). Dette hjælper med at nedbryde glukose i leveren langsomt og hjælper med vægttab og sænker blodsukkeret. Dette er også nyttigt for hypoglykæmi, da dette giver langvarig energi.
10., Modningen:
Dette er en meget nærende mad, der indeholder mange Vitaminer A, C, B, mineraler som kobber, mangan, zink, magnesium, calcium, jern, selen, kalium -, beta-caroten og cryptoxanthin. Alle disse er gode antio .idanter, der er nyttige til at beskytte mod sygdomme og bremse aldringsprocessen. Dette indeholder også protein og er glutenfri, kolesterolfri og lavt natriumindhold.
Kræft:
Taro er meget høj i Vitamin A, der har mere end 160% af dit daglige behov for Vitamin A., Bladene og rødderne af taro indeholder polyfenoler, som er gode antio .idanter til at beskytte selv mod kræft (6).
muskel sundhed:
Taro indeholder E-Vitamin og magnesium, der kan beskytte dig mod kræft og hjertesygdomme (7). Dette hjælper også med at opretholde dit blodtryk og er nyttigt til væskeregulering. Taro rødder indeholder magnesium, som er afgørende for muskel, knogle og nerve sundhed.
aminosyrer og omega-3 olier:
Taro rod har mere end 17 forskellige aminosyrer, der er afgørende for at opretholde et godt helbred (8)., Dette har også omega 3 og 6 olier, som er nødvendige for at opretholde hjerte-kar-sundhed, kræftforebyggelse og andre sygdomme.
madlavning:
Taro rødder og blade har begge gode smag. De kan koges og give en nøddeagtig smag, mens bladene smager som kål. Taro rødder bruges til at forberede karryretter, stegt til chips, kager, stegt, kogt, dampet, pureret osv.
nu ved du, hvad er taro rod og dens fantastiske fordele, lad os se på dens ernæringsdata.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Har du prøvet Taro? Efterlad dine kommentarer nedenfor.
Anbefalet Artikel:
- Top 7 Fordele Af Yams
- 10 Bedste Sundhedsmæssige Fordele Af cikorierod
- 17 Bedste Fordele Af Roer (Shalgam) For Huden, Hår Og Sundhed
Seneste indlæg af Jayshree Bhagat (se alle)
- Top 15 Mest Smukke Cherry Blossom Blomster – 13 Maj 2014
- Bedste Aerobic Sko Til Kvinder – Vores Top 10 – April 11, 2014
- 14 Fantastiske Fordele Og Anvendelser Af Soja Protein – Marts 26, 2014
- Top 10 Klinikker/Centre At Give Laser Behandling For Acne Ar – Marts 24, 2014
- 6 Æsel Sparke Øvelser For Fastere Balder – Marts 20, 2014