Dette indlæg kan indeholde affiliate links. Læs venligst min afsløring for mere information.
Del dette indlæg!1013shares
- Share
- t .eet
- Pin
i 2014 blev jeg super seriøs med at miste den ekstra vægt, jeg havde fået fra tidligere år. Jeg sad på 165 pounds på 5 ‘6 og mit mål var at tabe 20-30 pounds inden for’ 3 måneder., Mit mål vægt var 145 pounds og jeg vidste, at jeg ikke ville nå mit mål, indtil jeg virkelig oprettet en solid træning og kostplan. Tidligere ville jeg træne lidt og spise sundt på de fleste dage, men jeg ville aldrig miste mere end 5 lbs, så jeg blev i 160 ‘ erne i årevis. Så jeg besluttede at blive seriøs og starte en ny plan.
nedenfor er et før og efter billede af begyndelsen af mit vægttab.,
det sjove er, at det år, jeg besluttede at tabe vægten, arbejdede jeg faktisk ikke et job, så at få et gymnastikmedlemskab var spørgsmålet for mig. Så, jeg var nødt til at blive kreativ og tænke uden for boksen for at tabe vægten på den rigtige måde. Dette indlæg vil dele, hvordan jeg mistede 30 lbs på et budget.
10 Måder At Tabe sig På Et Stramt Budget
Måltid Prep og Cook i Hjemmet
En af de bedste ting jeg gjorde for at hjælpe med at spare penge, mens vægttabet var måltid prepping for den uge., Jeg ville gå på Pinterest og slå op forskellige sunde måltider for at give mig ideer om, hvad jeg skulle lave mad til ugen. Så ville jeg skrive en liste over de måltider og de fødevarer, jeg havde brug for fra butikken. Denne metode hjalp mig med at spare tid og penge og komme foran min måltidsplanlægning for ugen. # Score
køb sunde dagligvarer på et budget
Når jeg skrev min liste, ville jeg slå op i købmanden for at købe mine fødevarer. Jeg ville tjekke købmandsforretninger som Walalmart, Aldis og endda juveler for at købe min mad., Jeg ville gå til Aldis for at købe frugt, fordi det var super overkommeligt, og kvaliteten var upåklagelig. Så tænk på de forskellige butikker omkring dit område og se, hvilke der har de bedste tilbud. Hvis du leder efter tip til at spare $200 på dagligvarer hver måned, så tjek dette indlæg ved at klikke her.
10 Måder At Rejse På Et Budget i År
15 Måder At Tjene Penge Mens du Rejser
10 Ting, Du Kan Købe I Dollar Butikken og Spare en Ekstra $200 for En Måned
Hent Fitness Pal
Hvis du ikke har således langt, download appen, Fitness Pal., Fitness pal app var min bedste ven, når tælle kalorier. Jeg vidste, at det at tabe sig var 20% af træningen, og de andre 80% var den mad, jeg spiste. Fitness pal hjalp mig til at bo med min kalorie grænse hver dag. Jeg helt anbefale denne app, hvis du er usikker på, hvor mange kalorier du tager i hver dag. Hvad jeg fandt ud af, er, at jeg ikke rigtig tabte den første runde, Jeg prøvede, fordi jeg altid var over mit kalorieindtag hver dag. Da jeg oprettede en solid plan og fik Fitness Pal-appen, begyndte jeg at se resultatet hurtigt.,
Opret en Solid træningsplan
efter at jeg havde kortlagt mit fødeindtag, besluttede jeg at oprette en solid træningsplan. Til min træningsplan vidste jeg, at jeg havde brug for at forbrænde kalorier i de første 30 minutter og derefter tone op de sidste 30 minutter. Så jeg ville træne 5 til 6 dage om ugen og gøre intens cardio (løb, dans osv.) Træning i en time 5 til 6 dage om ugen hjalp mig virkelig med at få det ekstra 30 lbs off., Inden for ‘ 2 måneder havde jeg nået min målvægt ved hjælp af træning i disse dage.
få et Fitnessur
en anden god ting at tjekke ud er et kalorier / fitnessur. Med mit fitnessur brugte jeg det, mens jeg joggede i hele min by. Jeg ville sætte et mål hver gang jeg gik jogging af de kalorier, jeg ønskede at brænde i løbet af denne time. Jeg ville normalt sætte et mål om at brænde 1000 kalorier inden for ‘ en time før jeg gik hjem. Jeg ville ikke give op, før jeg ramte 1000 kalorier. Til min overraskelse forbrænde jeg ofte 1000 kalorier med 30 Til 45 minutter, mens jeg jogger., Jeg overvejer at jogge og køre mere af en intens cardio træning. Hvis du vil tabe sig temmelig hurtigt, kan en cardio-træning helt hjælpe. De kalorier, jeg bruger i øjeblikket, er Polar FT7! Du kan tjekke det ud på Ama !on her!
gør hjemme træning
en anden god måde at spare penge på, mens du taber, er at træne lige i din egen stue. På nogle dage ville jeg træne lige i min stue til videoer som 30 day shred og Insanity. Mange af videoerne fungerer faktisk hele din krop og er cirka en time + lang., Så jeg ville afslutte min træning med at føle mig super træt, men super dygtig, fordi nogle af videoerne ikke er det nemmeste (smil)! Hvis du er på udkig efter intens cardio træning tjek: Insanity og P90.. hvis du ønsker at spare ekstra penge gå til Youtube og skriv i “Workork out videos”. En liste over gode træningsvideoer, du kan gøre derhjemme, dukker op, og de er gratis!
drik et Ton vand
Jeg var ikke altid den bedste vanddrikker, men efter at jeg begyndte at træne mere og spise sundt vand blev min yndlingsdrink., Da du vil arbejde ud en masse er det meget vigtigt at bestanden op på vand hver uge. Da jeg gik jogging ville jeg tage vand med mig, og det hjalp mig helt med at afslutte mine mål indtil slutningen. Så få nogle kølige vandflasker og opbevar dem i køleskabet, før du træner for dagen.
gå Jogging rundt i din by
en af de bedste ting ved at træne for mig var at jogge rundt i min by. Ikke kun forbrænde jeg kalorier, men jeg fik også en chance for at se mit fantastiske kvarter også., Du kan også jogge og køre på lokale high school spor i din by, hvis du ønsker mere af en struktureret træning. En masse forskellige gymnasier vil lade deres lokale naboer jogge og køre på banen gratis.
Find gode alternativer til søde Cravings
Hvis du er som mig og elsker slik, vil det at finde alternativer være en fantastisk måde at tilfredsstille dine cravings. For eksempel elsker jeg virkelig jordnøddesmør, så jeg fandt et godt alternativ kaldet PB2 Pulver Jordnøddesmør. Det nye jordnøddesmør var halvdelen af kalorierne og fedtet og havde kun 1 g sukker., Det gik perfekt med min æble snack første ting om morgenen. Tænk også på forskellige frugter, du kan spise i stedet for slik. Frugter er absolut bedre alternativer end slik såsom airheads, Starburst og M&M ‘ s.
Få En Ansvarlighed partner
Få en træning og ansvarlighed partner, yo! For mig, jeg havde min mand til at holde mig ansvarlig for at træne mindst 5 dage om ugen. Han var super hjælpsom og motiverede mig virkelig til at skubbe forbi mine grænser for at nå mine mål., Så jeg tror virkelig, at det er super vigtigt at samarbejde med nogen med lignende fitnessmål som dig selv. Der vil være dage, hvor du ikke har lyst til at træne eller spise sundt, og din partner kan hjælpe dig med at skubbe igennem for at nå dit mål for dagen. Tænk på venner og familiemedlemmer, der muligvis kan holde dig ansvarlig. Som du altid sørge for at forkæle dig selv på din træning rejse nu og da for alle dine hårde arbejde.
du fik dette! Du behøver ikke at være fantastisk at komme i gang, men du er nødt til at komme i gang for at være stor!,
mine TOP ressourcer + anbefalinger til at tjene penge + spare penge hurtigt.
QKids: med .kids kan du få betalt op til $22 en time for at lære børn, der bor i Kina. Bare rolig, du behøver ikke at kende noget fremmedsprog, og deres team opretter også alle lektionsplanerne for dig! # Score! Du kan også gøre din online undervisning lige fra dit eget hjem. Så hvis du har en bachelorgrad, kan du helt ansøge om .kids og begynde at tjene fuldtidsindkomst denne måned. Tjek Qkids ved at klikke her.,
Sådan starter du en Blog: at starte en blog har været en af de bedste beslutninger, jeg har taget indtil videre. Jeg har været i stand til at blive hjemme med mit første barn og arbejde min blog + bi.og tjene over $1500+ hver måned, mens jeg gør det. Hvis du ikke har startet en blog indtil videre, men vil komme i gang, har jeg nogle ressourcer til dig. Rock din Blog kursus: Dette er et gratis kursus for at hjælpe begyndere starte en rentabel penge-making blog i dag!, Hvordan til At Starte En Rentabel Blog-Indlæg: Dette indlæg giver nybegynder fuldstændige oplysninger om, hvordan du starter en rentabel blog på få minutter
Fyrrekoglen Forskning & Swagbucks: Både Fyrrekoglen Forskning og Swagbucks er nogle af mine favorit survey websteder for at tjene gave kort belønninger og/eller ekstra penge online hurtigt. Tjek s .agbucks ved at klikke her og tjek Pinecone Research ved at klikke her.