zeptejte se 100 lidí na ulici, co je psychologie, a dostanete 100 různých odpovědí.
někteří by mohli říci, že jde o čtení myslí a snaží se zjistit tajemství lidí. Jiní si budou myslet, že to zahrnuje vypracování toho, proč se lidé chovají tak, jak se chovají.
ale je to vlastně mnohem složitější, než si většina lidí myslí. Psychologie je věda a je tu mnohem víc, než hádat, jaké jsou postranní motivy lidí!,
ve skutečnosti existují čtyři základní principy psychologie, které mapují jeho účel a záměry. Projdeme tím, co to jsou a jak je můžete nejen aplikovat na svůj život, ale těžit z nich…
jaké jsou cíle?
jaké jsou tedy tyto čtyři cíle psychologie? Jednoduše řečeno: popsat, vysvětlit, předvídat a ovládat.
zvuk docela přímočarý?
tyto koncepty mají mnohem větší hloubku, než si myslíte, a existuje několik opravdu snadných způsobů, jak je hackovat a aplikovat je na váš život.,
podívejme se na ně jeden po druhém.
Popisu
s Popisem věci, je něco, co děláme všichni každý den, ale v psychologii, to je mírně odlišné.
psychologové pracují na popisu chování jednotlivců, stejně jako podmnožin a skupin lidí, jak je definováno různými faktory.
popisem toho, co se děje, máme větší povědomí a snadnější a přístupnější způsob jeho analýzy.
zní zatím docela dobře, že?,
popisem věcí, které se ve vašem životě dějí, můžete začít dávat smysl.
ve světě psychologie se to může točit kolem poradenských sezení a myšlenek a chování jednotlivce.
tento stejný proces můžete použít k dokumentování vlastních myšlenek a pocitů a zároveň rozšířit rozsah tak, aby zahrnoval vaše vztahy, osobní cíle a pokrok a všechny aspekty vašeho života.
to může zahrnovat vytváření seznamů, map mysli, vedení deníku nebo zaznamenávání vašich myšlenek na diktafon nebo jiné zařízení.,
Když něco popisujete, je důležité jít do detailů a být tak zrnitý, jak můžete. Takže spíše než použít jediné slovo říci, jak se cítíte, nebo to, co si myslíte, rozebrat ještě dále.
zde je příklad:
máte pocit úzkosti z nadcházející odborné zkoušky. Vaše úzkost pramení z velkého množství dalších věcí.
strach bezpochyby hraje velkou roli. Strach z neznámého, co přesně zkouška bude obsahovat. Strach z neúspěchu. Strach z rozpaků a hanby, pokud selžete.,
úzkost bude mít bezpochyby také nějaké fyzické příznaky. Vaše srdce může závodit. Můžete se potit více než obvykle. Váš žaludek může být v uzlech a možná budete muset častěji chodit na toaletu.
můžete také zažít nutkání utéct a vyhnout se zkoušce úplně.
ale nemusíte se zastavovat u svých vlastních myšlenek nebo chování. Váš život je částečně založen na vztazích, které vytváříte s ostatními. Můžete použít 4 cíle psychologie, které vám pomohou zlepšit tyto vztahy.,
pro tento první cíl můžete popsat, jak se partner, přítel, kolega nebo člen rodiny chová a jak se jejich chování změnilo. Můžete s nimi také mluvit, abyste získali představu o tom, jak se cítí.
Ale pamatujte, že čím více detailů si můžete dát do vašeho popisu, tím více to pomůže při dalším krokem…
Vysvětlení
vědět, co se děje, jste v mnohem lepší místo, to vysvětlit.
v obecné psychologii se to může točit kolem výsledků testů a tvrdých důkazů., Po popisu chování pacienta mohou například poradci hledat způsoby, jak to vysvětlit. To může znamenat spuštění některých testů, ať už psychologických nebo fyzických, a nalezení výsledků, které nabízejí vysvětlení.
mohlo by to také znamenat ponoření se dále do kvalitativních dat, jako je zkoumání více dětství člověka, aby se vysvětlily jejich současné problémy.
jistě, zní to docela klišé, ale tento druh hloubkového osobního výzkumu může vést k mnoha potenciálním vysvětlením chování člověka.,
Tho poznámky, které jste provedli pro Popište cíl jsou klíčem k vysvětlení chování, ať už v sobě nebo ostatním.
hlavním aspektem tohoto cíle je zeptat se “ proč?“otázky a přijít s rozumnými odpověďmi.
proč se cítíte tak, jak to děláte. Proč se někdo chová určitým způsobem?
vraťme se k příkladu úzkosti z popsaného cíle.
vaše obavy kolem zkoušky mohou mít své kořeny ve vašich minulých zkušenostech. Neprošel jste zkouškou – i touto zkouškou-dříve?,
vyjádřili vaši vrstevníci, rodiče nebo šéf své zklamání nebo se na vás bavili, když jste selhali?
bojíte se neznámého prvku zkoušky, protože jste se nepřipravili tak důkladně, jak byste mohli mít?
cítíte se obecně jako podvodník, který je jen jednou chybou, kterou svět zjistí?
utíká před vašimi problémy mechanismus zvládání, který používáte v jiných částech svého života? Vyhýbáte se obtížným diskusím s ostatními? Ukončíte vztahy, jakmile se něco začne pokazit?,
proč byste jinak mohli mít pocit úzkosti o zkoušku? Připadá vám to jako zásadní zlom ve vašem životě, který bude mít velký dopad na vaši budoucnost? Existují důsledky selhání, které bude obtížné řešit?
nebo pokud pozorujete někoho jiného, přemýšlejte o tom, co ovlivňuje jejich činy a myšlenky. Změnilo se v poslední době jejich chování? Vyvinuli nový zvyk (špatný nebo dobrý)? Jsou více emocionální pozdě?,
Na základě toho, co jste viděli, a poznámek, které jste mohli vzít, se zeptejte, Proč se tyto věci dějí. Co se mohlo stát, aby se zasadila své myšlenky, pocity, a chování v určitém směru?
truchlí nad ztrátou? Rozešli se se svým partnerem? Už mají zkoušku blíží, že jsou ve stresu?
to může být opravdu užitečné v mnoha situacích v reálném životě, od přátelství a vztahů až po problémy v práci. Často můžete najít vysvětlení pro něčí činy a reakce, pokud na to položíte svou mysl!,
Podívejte se na důvody chování a budete moci zjistit, vzory, což znamená, že můžete začít předvídat, je…
můžete také rád (článek pokračuje níže):
- Vysvětluje, Self-Koncept A Jak To Ovlivňuje Váš Celý Život
- Psychologie Projekce: 8 Pocity přenášíme Na Ostatní
- 15 Úžasné Psychologie Fakta Každý By měl Vědět,
Předvídat
Předpovědi mají tendenci být založena na docela tvrdé důkazy, ale ve světě psychologie, mohou být založeny na kvalitativní data.,
možná neprovedete test, abyste zjistili, jak vztah někoho s matkou ovlivní jejich budoucí intimní vztahy, ale můžete analyzovat něčí mysl a vyvodit závěr.
ve své vlastní analýze můžete použít poznámky z prvních dvou cílů k předpovědi, kdy se můžete cítit nebo chovat určitým způsobem a proč.
v našem příkladu budete moci předem předpovědět, jak úzkost budete cítit při zkoušce. V širším kontextu vašeho života, možná zjistíte, že můžete identifikovat věci, kterévytváří určitou emocionální nebo fyzickou reakci.,
možná cítíte úzkost ve vztahu, jakmile dosáhnete šestiměsíčního bodu s novým partnerem. Možná uvidíte, že setkání s konkrétním přítelem vás podráždí. Nebo možná budete bičovat na ostatní, když jste měli běh špatného spánku.
samozřejmě můžete také předvídat chování ostatních na základě toho, co jste pozorovali, a vaší analýzy.,
možná jste byli schopni popsat, jak váš partner žárlí, když něco uděláte, budete to moci vysvětlit (například posíláte zprávy ex!) a můžete předpovědět, že budou naštvaní, pokud to uděláte znovu.
nebo, na pozitivnější poznámku, můžete popsat a vysvětlit, kdy je někdo obzvláště příjemný, aby byl kolem, a předpovědět, kdy se tato dobrá nálada pravděpodobně vrátí.
to jsou opravdu základní příklady, ale ukazují, jak můžete tyto principy uvést do praxe.,
to platí obecně, takže můžete přemýšlet o tom, jak to používat v práci nebo v jiných vztazích. Předpovídáním toho, co se stane, pokud budete jednat nebo reagovat určitým způsobem, můžete zlepšit své vztahy.
což nás přivádí k poslednímu cíli psychologie…
Control
Control je něco, o co se mnozí z nás snaží, a může to být obrovský komfort. Součástí psychologie je naučit se měnit situace a převzít kontrolu nad nimi.
to se může pohybovat od kontroly záchvaty paniky přes různé techniky k ovlivňování chování na podporu pozitivity.,
když se podíváme na způsoby, jak určité chování propojuje a tvoří vzory, psychologie najde způsob, jak tyto cesty změnit.
například pomocí dechové práce znovu získat kontrolu během úzkostného záchvatu nebo pomocí různých léčebných metod k řešení duševních zdravotních stavů.
to lze použít ve vašem osobním životě i v profesním životě.
nejprve se vraťme k našemu příkladu úzkosti.,
Pokud se nejvíce bojíte selhání, můžete strávit hodiny před zkouškou se zaměřením na nejdůležitější části revize a připomenout si, jak dobře to všechno víte.
Pokud je zkouška velmi důležitým okamžikem ve vašem životě, můžete najít způsoby, jak snížit tlak. Možná se opakujete, že můžete zkoušku zopakovat, pokud selžete a že ať se stane cokoli, zítra je další den, abyste usilovali o své sny.,
Nebo pokud jste nervózní o to dostat se na zkoušku na čas, můžete si dělat cestovní opatření, aby se tam o hodinu dřív, aby zmírnit tyto obavy.
Možná byste popsat nespokojenost s vaší prací – i když to platí tak – a můžete vysvětlit jako touha mít větší autonomii a flexibilitu. Předpovídáte, že pobyt v této práci vás udrží nešťastný.
jedním ze způsobů, jak kontrolovat situaci, by bylo ukončit svou práci a začít podnikat nebo se stát nezávislým pracovníkem.,
ve vašich vztazích, pokud víte, jak a proč někdo bude reagovat na danou situaci, můžete udělat jednu ze dvou věcí. Za prvé, můžete se vyhnout situacím, které způsobují negativní emoce a chování všude tam, kde je to možné. A za druhé, můžete jim pomoci vyrovnat se se situacemi, které jsou nevyhnutelné.
nebo pokud zjistíte, že váš partner má o víkendech obzvláště přátelskou náladu, můžete uložit důležité diskuse, abyste je co nejjednodušší (pro vás oba).,
nebo si představte, že jste manažer, který chce ze svého týmu vytěžit maximum. Pozorováním chování každého člena týmu a způsobu interakce mezi sebou, pak to popisuje, vysvětluje to, a pomocí toho předpovídat budoucí chování, můžete najít efektivnější způsoby, jak je motivovat.
každý člen může dobře reagovat na různé věci a někteří členové mohou pracovat harmoničtěji než ostatní. To jsou cenné znalosti pro kontrolu situace a maximalizaci produktivity.,
existuje jemná linie, samozřejmě, mezi vyvíjením určité kontroly nad ostatními, aby se vytvořil pozitivnější výsledek pro každého, a manipulací s lidmi, abyste měli prospěch na jejich náklady. Vždy mějte na paměti, že vaše činy by měly být pro dobro všech.
takže to jsou čtyři hlavní pilíře psychologie. I když nemusíte být praktickým poradcem nebo lékařem, můžete tyto pojmy vzít a aplikovat je na svůj vlastní život.
můžete popsat pocity nebo myšlenky, které chcete více či méně., Můžete vysvětlit, proč se tyto pocity a myšlenky vyskytují. Můžete předvídat, kdy se tyto pocity a myšlenky mohou v budoucnu objevit.
a když to všechno spojíte, můžete se pokusit ovládat určité situace, abyste buď zmírnili ty, které jsou negativní, nebo propagovali ty, které jsou pozitivní
pamatujte si, že čím více jste schopni kopat hluboko do whats a whys a dát skutečné detaily, tím lépe budete předvídat a ovládat svou budoucnost.
při pohledu do tohoto procesu budete moci najít způsoby, jak usnadnit a zlepšit věci pro sebe a pro ty kolem vás.,